sobre la espinaca - los verdes están aquí! hojas de remolacha, col china, brócoli Raab, berza, col rizada, hojas de mostaza y acelga. Humilde y, a menudo parecía demasiado, verduras de hoja verde son súper nutritiva. De acuerdo con el médico y escritor Steven Pratt, MD, co-autor de SuperFoods, verduras de hojas verdes, como la espinaca primo, proporcionan una "sinergia de múltiples nutrientes y poderosos fitonutrientes", incluyendo las vitaminas esenciales, minerales, fibra y ácidos grasos omega-3 . Una ventaja: los verdes son absolutamente fáciles de preparar y disponible year-round.As se sabe con toda seguridad, los miembros justos, las vitaminas, fibra, minerales y antioxidantes en muchos muchos verdes de la naturaleza proporciona una gran cantidad de nutrientes saludables que su cuerpo necesita para funcionar bien . Pero usted también sabe que pueden ayudar a reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer, corazón, así como las enfermedades cardiovasculares, la diabetes tipo 2, y el sobrepeso? Verdes también contribuyen a los ojos y la salud de los huesos, e incluso puede alargar la esperanza de vida. ¿Por qué entonces, qué no comer más de estos alimentos estupendos? Como este kat sabe por ver a mis seres humanos corren a toda prisa, con horario de trabajo y las demandas de la competencia, una buena nutrición es a menudo lo primero que debe quedarse en el camino. Pero hay algo que puede hacer al respecto. Tomar de experto en nutrición, Kimberly Beauchamp, ND - con un poco de planificación y tiempo de cocina creativa, y seleccionando cuidadosamente los suplementos adecuados, puede satisfacer las necesidades de su cuerpo para green.Tips para obtener sus verdes: Manténgase surtida: Para obtener más los verdes en su dieta, es esencial que estén disponibles cuando el hambre. Muchos supermercados ofrecen pre-lavado y cortar las verduras que acortan el tiempo de preparación y le ayudan a utilizar lo que buy.Get verdes sobre la marcha: Asegúrese de comprar verduras que son fáciles de tomar a lo largo de los refrigerios. Buenas selecciones son pimientos, brócoli, guisantes, azúcar y cucumbers.Plan: ¡construye un menú para la semana, a continuación, comprar los artículos que usted necesita. Tener una comida en mente le ahorrará dinero y hará menos probable que llegue a todo el mundo para el menu.Get para llevar a cabo involucrados: Haga que los niños ayuden con la planificación de comidas. Los niños que participan en la preparación de alimentos son mucho más propensos a comer sus frutas y veggies.Consider un suplemento: Cuando su dieta es la luz en las verduras, añadir un suplemento verde para redondear out.Now, si está incluso pensando en la preparación de algunas verduras de hoja verde para usted y su tribu, usted tiene que echa un vistazo a este recurso ultra fresco para los amantes verdes. Casi todos los verdes que se pueda imaginar está en la lista - y que acaba de hacer clic en uno de los enlaces para obtener la primicia sobre el valor de que el verde de nutrición específico, el modo de preparación o métodos para su almacenamiento, así como ideas de recetas también. En serio, echa un vistazo a el artículo completo de Judith Dern.