by Ricardo d Argence
Lo mismo es válido para todos y cada uno de sus entrenamientos si el dicho dice, "si usted no puede prepararse, usted se está preparando para caer". Cada sesión de gimnasio debe ser enfrentado con la preparación mental y física, ya que es una batalla.
Asegúrese de comer de manera inteligente antes de ir al gimnasio para que su cuerpo tiene suficiente energía para hacer frente a los pesos de manera más eficaz posible.
La comida que usted come antes de hacer ejercicio debe lograr tres cosas: 1. Hacer que lo más fuerte posible. 2. Durante el entrenamiento que debe proporcionar a su mente y los músculos con un flujo constante de energía equilibrada. 3. Se le minimizando el proceso de degradación muscular, además de proporcionar las herramientas necesarias para ayudar a su cuerpo recvover post-entrenamiento.
Lo primero que debe asegurarse es de que está correctamente hidratado antes de comenzar su entrenamiento. El agua desempeña un papel vital en el mantenimiento de los niveles de fuerza y energía alcanzó su punto máximo, por lo que siempre asegúrese de que usted ha consumido una cantidad adecuada de agua en las pocas horas antes de entrenar.
Comer una comida regular alrededor de 30-45 minutos antes ir al gimnasio. El componente más importante de la comida es, por supuesto, de la proteína. Esta proteína, ayudará a su cuerpo a mantener un estado anabólico durante la sesión de ejercicio, además de evitar la descomposición de los músculos durante el entrenamiento.
La proteína de suero de leche razón principal es tan grande cuando se toma antes de un entrenamiento es porque impide catabolismo muscular que puede ocurrir mientras hace ejercicio. Si desea retrasar la liberación de proteínas y proporcionar a su cuerpo los aminoácidos más estables durante todo su trabajo a cabo intento que mezcla de suero de leche que con leche.
Usted debe tener 1-2 porciones de carbohidratos de bajo índice glucémico con su batido de proteinas. Antes de las salidas del trabajo que lo mejor es tomar carbohidratos bajos en azúcar, ya que se descomponen y se absorben lentamente, lo que le da al cuerpo una corriente constante de energía, siempre y cuando los entrenamientos últimos.
Su cuerpo responde al consumo de alta carbohidratos glucémicos, que son liberados rápidamente en el torrente sanguíneo, su cuerpo responde liberando una oleada de insulina para ayudar a su sistema incluso fuera azúcar en la sangre de su cuerpo. rápida fluctuación en los niveles de insulina es la última cosa que quiere en el centro de entrenamiento de alta intensidad a fin de elegir los hidratos de carbono que no causarán esto.
opciones de carbohidratos pre-entrenamiento, tales como harina de avena, manzanas o arroz integral proporcionará a su cuerpo con un flujo constante de azúcares a través del entrenamiento y mantendrá sus niveles de energía alcanzó su punto máximo en todo momento. Esta comida pre-entrenamiento debe ser bastante pequeño para permitir una fácil digestión y para evitar que se sienta enfermo cuando se entrena. Nunca se debe entrenar sin tener una comida en el primero Sobre el autor:. Obtener el mejor programa de culturismo natural que vende, el aumento del músculo Verdad sistema no-no y lograr los mejores resultados en unos pocos weeks.web alojamiento