¿Comer alimentos que contienen grasas trans afectan mis metas para aumentar la masa muscular y aumento de peso saludable
Muchos individuos flacos sienten que no tienen que comer una tonelada de "? todo "con el fin de ganar peso muscular.
Básicamente, las grasas trans (o ácidos grasos trans, como se les llama), son una grasa natural que se forma o se crea cada vez que el aceite de fritura o de sobrecalentamiento, como vegetales o maíz oil.When los elementos que componen estos aceites se calientan a una temperatura extremadamente alta (como cuando se fríe), mutan y se transforman en grasas "trans".
Además, los fabricantes de diferentes comidas y aperitivos utilizan un proceso en el que tienen el aceite vegetal y la convierten en "hidrogenado" de aceite, lo que convierte el aceite en un sólido que puede ser utilizado para hacer ciertos aperitivos.
ese proceso "hidrogenación" se convierte en un aceite normal en una trans fat.So ¿qué tiene esto que ver con tratar de aumentar la masa muscular y ganar peso ???
Compruebe estos pequeños hechos a cabo:
científicos de Harvard estiman que las grasas trans pueden contribuir a más de 30, 000 muertes prematuras cada grasas trans year.Since no se encuentran de forma natural en la "naturaleza", su cuerpo tiene un tiempo muy difícil procesarlos ..... lo que significa que puede causar daños en las grasas heart.Trans elevan el colesterol malo y disminuye el bueno en sus blood.Trans grasas son un factor de riesgo importante para el desarrollo de las grasas diabetes.Trans realidad puede promover la pérdida de masa muscular e incluso podría aumentar el riesgo de una cancer.In 80, 000 estudio persona, Harvard encontró que obtener sólo el 3% de sus calorías diarias de grasas trans aumenta el riesgo de enfermedades del corazón hasta en un 50% (esto es el equivalente a comer una sola orden de papas fritas) .La FDA estima que la mayoría de los supermercados llevan más de 42, 000 productos que contienen grasas trans.
Estos son ejemplos de los alimentos diarios que contienen grasas trans: pastel de pollo
= 72 trans galletas calories2 grasas trans = 72 calories1 grasa grande de papas fritas = 63 trans grueso rollo de canela calories1 = 54 trans calories6 grasa palitos de pescado = 45 para calories1 grasas trans de queso nacho = 45 trans calories1 grasa cucharada de margarina en barra = 45 grasas trans calories6 galletas Oreo = 36 trans galleta calories1 grasa = 36 trans calories1 grasa palomitas pequeña sala de cine = 30 trans rebanada calories1 grasa de pastel de manzana = 27 paquete de calories1 grasas trans de queso y galleta sándwiches = 27 grasas trans calories2 galletas de chocolate caseras = 27 piezas calories5 grasas trans de las ofertas de pollo = 25 trans brownie calories1 grasa = 25 grasas trans jalea calories1 rosquilla = 18 calorías de grasa trans
Cualquier cosa que se fríe está llena de grasas trans.
Además, si en los ingredientes que se ve "aceite hidrogenado" o "aceite parcialmente hidrogenado" (excepto la mantequilla de cacahuete), puede estar seguro de que tiene una gran cantidad de grasas trans .
todo el mundo quiere culpar a los "carbohidratos" o "azúcar" para todos los problemas de salud problemas de las personas que se enfrentan hoy en día.
Pero la verdad es que una cantidad moderada de carbohidratos no son el problema , ni es la grasa regular, hasta cierto punto.
grasas
trans son el verdadero enemigo!
Asegúrese de comer una gran cantidad de calorías, pero cuidado con las grasas trans si se está trabajando para ganar peso muscular sobre el autor:
el danés Fletcher es la autoridad mundial sobre entrenamiento, nutrición y suplementos. Para construir el músculo rápidamente, recomienda las alternativas de esteroides clase mundial de GetAnabolics.com en lugar de los anabólicos ilegales
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