Cuerpo
Ha habido cierto debate en los últimos años acerca de si la leche y otros productos lácteos son buenos para usted como madres de todo el país han dicho durante mucho tiempo o si son parte de la razón todo el mundo ha llegado a ser tan gordo. Resulta que las madres tienen en este caso, al menos de acuerdo con varios estudios recientes.
En el primer estudio, la leche se consideró que era mejor por la re-hidratación de los niños que son ejercicios o practicar deportes que sencilla agua o bebidas deportivas. Brian Timmons, el Director de Investigación del Programa de Salud y Ejercicio de la Medicina Infantil de la Universidad McMaster comparó la capacidad de la leche, el agua y las bebidas deportivas populares para rehidratar los niños después de que fueron activos con algunos resultados interesantes.
Ese estudio, que tomó 8-10 años de edad y tenían ejercicio en una cámara climática especialmente diseñada mostró cómo la leche efectiva estaba en la hidratación. Se pidió a cada uno de los niños a realizar ciertos ejercicios y luego dieron una de las tres bebidas. Después de cada niño se le dio una bebida, que fueron probados por su nivel de hidratación. La leche no sólo se proporciona más hidratación para el cuerpo, sino también una fuente de proteínas de alta calidad, carbohidratos, calcio y una serie de electrolitos que son necesarios, especialmente para los niños y adultos activos.
A nivel de uno por ciento de la deshidratación puede disminuir el rendimiento deportivo en aproximadamente un quince por ciento. Además, la deshidratación también puede aumentar la frecuencia cardíaca, elevar la temperatura central y puede causar "bonking" -. La imposibilidad de continuar en
Timmons advierte que los niños más activos y los adultos no toman suficiente antes, durante o después del ejercicio y que la mayoría de la gente está en un cierto nivel de deshidratación.
Otro estudio ha demostrado que las mujeres que toman leche después de haber levantado pesas eran más propensos a aumentar la masa muscular magra, mientras que la pérdida de grandes cantidades de grasa. Un estudio anterior había demostrado lo mismo para ser verdad para los hombres que bebieron leche después de ejercicios de levantamiento de pesas, pero los investigadores se enfrentan a algunos obstáculos en la investigación de la misma hipótesis para las mujeres que tienden a evitar levantamiento de pesas o entrenamiento de resistencia en cualquier nivel de temor de que serán un gran trabajo. Muchas mujeres también paran la leche de consumo cuando están en programas de dieta ya que a menudo se les dice por los planes que la leche engorda.
En el estudio de doce semanas, los mujeres fueron conducidos a través de un programa de ejercicio conjunto, guiados por un personal formador en uno en las sesiones que se llevaron a cabo todos los días de la prueba. Durante dos horas antes de que se establecieron para hacer ejercicio, las mujeres sólo se les permitió tener agua corriente. Justo después de la finalización de cada sesión, la mitad de las mujeres se les dio 500 ml de leche descremada mientras que la otra mitad se les dio la misma cantidad de una bebida deportiva a base de azúcar. Se les dio la misma cosa de una hora más tarde.
Al final del estudio, se encontró que el grupo de la leche que ha aumentado considerablemente su masa muscular magra, mientras que la pérdida de grandes cantidades de grasa.