El pescado es un elemento muy importante de un régimen saludable. No importa si usted está buscando para mantener un determinado peso o alcanzar una meta de pérdida de peso, el pescado tiene que ser parte de su dieta. La American Heart Association recomienda consumir pescado no menos de dos veces por semana como parte de una dieta saludable plan.Fish de hecho se ha demostrado para disminuir el colesterol, reducir la presión arterial, disminuir el riesgo de ataque al corazón, ayudar con la reducción de peso y el apoyo con el cerebro función. El pescado es una fuente baja en grasas de proteína de alta calidad. El pescado contiene ácidos grasos omega-3, vitamina D, riboflavina, calcio y también muchos otros minerales como el hierro, zinc, potasio y magnesium.Omega-3 los ácidos grasos son los nutrientes requeridos por nuestro cerebro para el crecimiento y el desarrollo de la función intelectual. Claro, usted es capaz de obtener estos ácidos tomando un suplemento de aceite de pescado, pero los investigadores creen que los ácidos grasos omega-3 identificados dentro de la carne del pescado no sólo dan vitaminas esenciales adicionales y también minerales, que son también más fáciles para que el cuerpo absorber y hacer uso of.Two de los ácidos grasos omega-3 que más se necesitan son identificados dentro de los peces EPA, ácido eicosapentaenoico, y DHA, ácido docosahexaenoico. Su cuerpo no es capaz de producir estos ácidos grasos omega-3 necesarios por sí mismo. Su cuerpo y el cerebro ellos requieren para funcionar correctamente, por lo que necesita para recibirlos a través de los alimentos que consume. Buenas fuentes de ácidos grasos omega-3 se componen de tilapia, ostras, sardinas, atún y pez salmon.When la compra, una de las selecciones de mariscos más baratas se encuentra en la sección de congelados de su mercado de barrio. Cada filetes congelados, así como pescados y mariscos congelados no son simplemente conveniente, pero con frecuencia son más frescos que los productos del mar "fresco" que se entregará en el mostrador de mariscos. Es decir, desde el pescado congelado y mariscos congelados han sido "congelado instantáneamente" tan pronto como se capturan. Por supuesto, si usted vive en un lado de babor o de la playa, tiene acceso a todos los tipos de seafood.When recién pescado elegir comprar pescados y mariscos frescos, venir a través de la más alta calidad que hay. Utilizar tanto los ojos y la nariz también. pescados y mariscos frescos no debe oler demasiado a pescado, ni debe mirar viscoso. tanto entero, así como filetes deben tener la pulpa firme que es brillante en appearance.Below son algunas reglas a cocinar el pescado que usted debe saber. Los peces no sólo se cocina rápidamente, sino que también requiere condimentación muy limitado para degustar apetitosos. Experimento por tener una variedad de cortes de pescado y con diferentes especias. Para los nuevos en la cocina y el consumo de pescado, se sugiere una receta básica de tilapia. La tilapia es un pescado de sabor suave que es corte fino y sencillo de los métodos de cocinar el pescado prepare.Encouraged consiste en hornear, asar, cocer al vapor, y saltear. Se recomienda mantenerse alejados de freír. Al asar a cada una parrilla de carbón o de gas, es prudente para decidir sobre un pez de espesor "carne" como el salmón o el atún. Al asar otras variedades más pequeñas de tamaño de los peces, utilizando una cesta de pescado puede ser fácilmente manejable. Asar a la parrilla funciona eficazmente en diluyente de peces como la tilapia corte, platija y también sole.Fish esté bien cocido cuando se vuelve de un color opaco y simplemente con un tenedor. El concepto más fiable que hay que recordar es el de permitir 10 minutos para cada pulgada de grosor en su filete. Aprender a preparar, así como pescado cocinero es una buena manera de obtener los nutrientes necesarios en su dieta necesaria para un corazón sano, para evitar los accidentes cerebrovasculares, crear masa muscular, la dieta y construir un cerebro sano.