Have que sufrió de más de una noche sin dormir últimamente? Usted puede estar experimentando lo que se llama el insomnio. El insomnio es la incapacidad de obtener el sueño que su cuerpo requiere. Las personas con insomnio a menudo experimentan fatiga y la somnolencia durante el día. Su sueño afecta a todos los aspectos de su vida. Para estar saludable, debemos obtener una cantidad adecuada de sueño y esa cantidad puede variar de una persona a otra. Hay muchos remedios naturales para dormir que pueden ayudar a curar el insomnio. Se puede obtener una mejor idea de por qué muchos estar experimentando el insomnio cuando se da cuenta de sus signos y síntomas. SymptomsThis es una lista de los signos más comunes de insomnio: * Dificultad para ir a dormir, incluso cuando estás cansado. * Despertarse varias veces durante la noche * Tener un tiempo difícil conseguir volver a dormir una vez que despierta * Nunca se sienta completamente descansado * Necesidad de tomar pastillas para dormir para conciliar el sueño * El despertar antes de que su descansado * La somnolencia, cansancio, o irritable durante el día * la falta de concentrationCauses: para ayudar a encontrar un remedio para su falta de sueño hay que buscar en varios elementos clave en su vida. El insomnio en los conjuntos son frecuentes cuando los problemas como el estrés, la ansiedad y la depresión están presentes. Sin embargo, no son los únicos factores. Su rutina diaria, los hábitos de sueño, y la condición física en general también son contribuyentes clave también. Aquí está una lista que podría ayudarle a llegar a la causa de su insomnio * Problemas emocionales:. La depresión, la ansiedad, el estrés crónico, trastorno bipolar, trastorno de estrés post-traumático. * Medicamentos: antidepresivos, medicamentos que contienen alcohol, analgésicos que contienen cafeína, diuréticos, corticosteroides, hormonas tiroideas, medicamentos para la hipertensión * Los problemas de salud:. asma, alergias, enfermedad de Parkinson, hipertiroidismo, reflujo ácido, enfermedad renal, cáncer, crónica dolor. * Trastornos del sueño: apnea del sueño, narcolepsia, piernas inquietas remedios para dormir syndrome.Natural: Hay tantas cosas que podemos ajustar en nuestra vida diaria que podrían ayudar knock out insomnio para siempre. Verá una gran diferencia al hacer unos pequeños cambios de rutina *: entrar en una rutina de ir a la cama cada noche al mismo tiempo. Esto va a regular sus patrones de sueño y su cuerpo va a saber cuándo es el momento de ir a la cama * Movimiento:. Las personas que hacen ejercicio regularmente tienen mejores patrones de sueño. Tenemos que llevar a cabo nuestro cuerpo lo que quiere ir a dormir * Dieta:. Evitar los alimentos con cafeína, que provoca la estimulación. No coma demasiado cerca de la hora de dormir y ver los alimentos que podrían causar ardor de estómago * Tecnología:. Las luces de televisores, teléfonos y otros dispositivos electrónicos provocan la estimulación cerebral. Trate de leer un libro antes de dormir, ya que le ayudará a relajarse * Hierbas:. Hay muchas ayudas naturales del sueño que pueden ser utilizados como el magnesio, el calcio, lechuga silvestre, lúpulo, L-teanina, valeriana y la melatonina. No puede funcionar correctamente sin descansar bien por la noche. Por lo tanto, es muy importante identificar los factores que contribuyen a su insomnio para curar realmente el problema de forma permanente. Sin embargo, siempre se debe elegir los recursos naturales de sueño que se adapte mejor a sus necesidades y no ir por la forma "rápida" que promete lograr que los resultados que este tipo de remedios a menudo tiene efectos secundarios indeseables después de su uso como medicamentos, pastillas para dormir, etc.