You're llevar a sus hijos a visitar con sus padres, un viaje que ha tomado cientos de veces, pero de repente se da cuenta de que está dirigida en sentido contrario por la autopista y que ya ha conducido a unas 15 millas por supuesto. ¿Dónde estaba su cabeza? Si usted es como la mayoría de la gente su mente estaba en otra parte, la preocupación de la hipoteca, romperse la cabeza para obtener ideas sobre dónde está su marido puede encontrar trabajo o maldiciendo las limitaciones de la cobertura dental de su empleador debido a que su hijo necesita apoyos el próximo año. Ahora usted tiene que llamar a sus padres y explicar por qué vas a llegar tarde. Y cada vez se pone peor. Suena familiar? Le ha ocurrido a la mayoría de nosotros. Sin embargo, hay maneras de ayudarse a sí mismo frente mejor a la tensión en su vida y los síntomas de ansiedad que vienen junto con él utilizando diversos tratamientos de la ansiedad disponibles en el mercado. Todos hemos leído artículos que dicen "basta con cambiar su forma de pensar y de ser más positivo" carteles o extravagantes alrededor de la oficina que muestra gatitos lindos que cuelgan en una rama que cuenta con "colgar en él" como que hará que todo sea mejor. En cambio, no son reales, fácil de realizar, estrategias para ayudar a manejar el estrés mejor y aliviar su ansiedad. El truco es cambiar su forma de pensar y aquí están algunas cosas que hacer que realmente conseguir que resultados.1. El taladro usted mismo con sus pensamientos. Este enfoque es bastante simple y se basa en la terapia de comportamiento rudimentario. Es la idea de que la familiaridad engendra el confort y el aburrimiento. Por ejemplo, si usted es cuidadoso de las películas de terror, pero obligado a sí mismo a ver uno en particular, en la primera visita se sentiría muy preocupados por él. A continuación, después de ver un par de docenas de veces que se sentiría menos ansioso y después de unas cuantas veces más que sería completamente aburrido de la película y que, finalmente, no tendría ningún efecto en ti. Aplicar esta estrategia a su pensamiento preocupante en particular. Repetir una y otra vez en su mente durante unos veinte minutos. Con el tiempo usted será aburrido del pensamiento y usted será capaz de seguir adelante sin que afecte you.2. ¿Que es lo peor que puede pasar? Vamos a averiguar. Si su miedo es ir a la quiebra, entonces vivir como él por un tiempo. Deje de usar sus tarjetas de crédito. Póngase en un presupuesto. No salir a cenar durante un mes y ver qué pasa. Es probable que usted estará bien y aún así disfrutar de su vida y su familia. 3. Es natural. Tenemos mentes muy creativas. Pensamos en todo tipo de cosas todo el día y, ocasionalmente, un pensamiento extraño saldrá a la superficie como, "yo sólo entré en un charco de anti libre en el estacionamiento, ¿significa que el zapato se derretirá?" O "Mi marido sólo se llama y dijo que tiene malas noticias, ¿va a pedir el divorcio? "Estos pensamientos no significan que usted es paranoico o loco, no son más que pequeños puntos en el radar. Toda persona tiene pensamientos de este tipo por lo que no juzga a sí mismo por ellos. Basta con mover adelante.4. Date tiempo para preocuparse en lugar de tomarlo. En lugar de dejar que sus preocupaciones controlan cuándo se preocupe, establecer una hora específica del día que preocuparse de cosas. pensamientos preocupantes muestran sin previo aviso y pueden arruinar un día de otra manera productiva. En lugar de abordar su preocupación a las 9:30 de la mañana cuando surge, anótelo. A continuación, tomar tiempo más tarde en el día para pensar en ello y resolver el problema. Hay una buena probabilidad de que a las 4 pm lo que fue preocupante que mañana no va a importar más y su día se habrá procedido ansiedad free.5. Parar y recuperar el aliento. Cuando se está tenso y estresado debe contener la respiración. Si se centra en la respiración en lugar de su ansiedad va a ser capaz de calmar sus nervios. Concéntrese en su respiración. Inhale y exhale y concentrarse en estos movimientos. Este es un enfoque muy común para combatir el estrés y la ansiedad, ya que works.6. El tiempo está de tu lado. Usted puede notar que muchos de sus pensamientos preocupantes puede hacer que cualquier situación se siente como una emergencia. Pero tenga la seguridad de que todo es temporal. Sus sentimientos de pánico se disiparán y luego la parte emergente de la situación aparentemente se evapora. Cuando se siente el aumento de pánico, tomar un segundo para preguntarse cómo se sentiría acerca de la situación en una hora o un día o una semana o un mes. Recuerde, esto también pass.Again, estas técnicas son probados y verdaderos. Consiguen resultados. Cuanto más se practique, más natural y que se convertirá en el más fácil será para manejar sus síntomas de estrés y ansiedad de una manera natural.