The días de un cuerpo muscular pesados se han ido y ahora los entusiastas del fitness largo para un cuerpo con músculos magros. Por lo tanto, aquellos que una vez que se desee y se esforzó para una ganancia muscular pesada están recurriendo a arrojar las grasas y la adición de definición a su consecución muscles.The de un cuerpo más delgado se hace posible debido a dos tipos de entrenamientos. El primero es cardio que arroja grasas, mientras que el otro es el entrenamiento con pesas que se suma músculos. Sin embargo, tanto en las formas una cosa es común y que es una nutrición adecuada. Las líneas siguientes abordan el tipo de nutrición que uno tiene que seguir perteneciente al entrenamiento del entrenamiento de cardio y peso de un cuerpo más delgado.
1. Cardio: Francia El objetivo de la sesión de cardio es quemar toda la grasa excesiva alrededor de la región muscular. Sin embargo, en el logro de cuerpo más delgado, es imperativo que cardio se limitará a dos días a la semana para que no obstaculice en el objetivo de ganar músculo. Algunas cosas que hay que tener en cuenta que pertenece a la nutrición con respecto a la sesión de cardio son las siguientes: Antes de Workout- El objetivo de cardio es para causar el máximo quema de grasa, por lo tanto, es imperativo que la cantidad de carbohidratos en el cuerpo sea suficiente para inducir la máxima quema de grasa. En este sentido, el consumo excesivo de carbohidratos antes del entrenamiento se ralentiza la velocidad de combustión de grasa. Por lo tanto, usted debe consumir carbohidratos mínimos para inducir una mayor quema de grasa, ésta es la razón de cardio por la mañana con el estómago vacío es tan eficaz.
Durante Workout-
un cardio resultados del entrenamiento en una amplia sudoración, por lo tanto, durante el entrenamiento que necesita aumentar su consumo de agua. Cuanto más difícil se ejercita más se va a sudar y se perderán más minerales y nutrientes. Por lo tanto, después de cada 15 minutos durante una sesión de cardio, trate de consumir agua para mantenerse hidratado.
Después de Workout-
Después del final de la sesión de entrenamiento cardiovascular, el tiempo de recuperación muscular comienza. Por lo tanto, en este sentido es necesario proporcionar a su cuerpo con una cantidad considerable de proteínas para ayudar a los músculos recuperarse y recuperar.
2. El entrenamiento con pesas: Francia El objetivo del entrenamiento es el contrario al de cardio. El entrenamiento con pesas se lleva a cabo con el objetivo de construir músculos. Por lo tanto, aparte de los dos días de cardio, puede realizar el entrenamiento con pesas en el resto de los días. Perteneciente a la nutrición de entrenamiento con pesas, debe recordar lo siguiente:
Antes de Workout-
Antes de una sesión de ejercicios del edificio del músculo, es necesario proporcionar proteínas, hidratos de carbono y agua en el cuerpo. Todos estos factores son esenciales para un buen entrenamiento, ya que las proteínas proporcionan a fortalecer los músculos, los carbohidratos que suministra energía al tiempo que el agua hace que el suministro de nutrientes a los músculos posibles. Por lo tanto, comer alimentos ricos en estos nutrientes, o comprar el suplemento antes del entrenamiento mejor puntuación máxima para la nutrición.
Durante Workout-
Al igual que en cardio, en el entrenamiento con pesas, así que necesita para garantizar el suministro de nutrientes a los músculos , por lo tanto usted necesita para mantenerse bien hidratado para obtener los mejores resultados.
Después de Workout-
Después de un largo entrenamiento los músculos se vuelven dolor, por lo tanto, requieren proteínas para iniciar el proceso de recuperación e iniciar la secuencia de crecimiento. Considerando que, el cuerpo hacia abajo sobre la energía requiere carbohidratos para restaurar la energía. Por lo tanto, los carbohidratos y la ingesta de proteínas es lo que hay que centrarse en relativo al tiempo después de una sesión de ejercicios de entrenamiento con pesas
Conclusión:.
En pocas palabras, es imperativo que tanto el entrenamiento cardiovascular y el peso se lleva a cabo para un buen entrenamiento. Sin embargo, en la realización tanto, nunca debe socavar la importancia de la nutrición, lo que hace o rompe la eficacia del entrenamiento.