Las necesidades nutricionales del cuerpo humano el cambio a medida que avanzamos a través de diferentes etapas de la vida. No importa qué grupo de edad que pertenecemos se requiere una alimentación sana y nutritiva para funcionar alimentos properly.Our debe contener la cantidad adecuada de calcio, grasa, fibra, líquido, hierro, vitamina C, vitamina D, zinc, proteínas, carbohidratos, minerales, etc. ..
Para satisfacer las necesidades nutricionales normales de su cuerpo, usted debe consumir:
una amplia variedad de alimentos nutritivos
agua sobre una base diaria
suficientes para kilojulios de energía, con hidratos de carbono como la fuente preferida
ácidos grasos esenciales de alimentos como el pescado azul, frutos secos, aguacate
proteínas adecuadas para el mantenimiento y la reparación celular
vitaminas solubles en grasa y solubles en agua
minerales esenciales como el hierro, calcio y zinc
alimentos que contienen fotoquímica de origen vegetal, que puede proteger contra enfermedades del corazón, diabetes, algunos tipos de cáncer, la artritis y la osteoporosis
Pero esto cambia según nuestras necesidades corporales que cambia en cada estado de nuestra vida:.
bebés - nacimiento hasta los seis meses de edad: la leche materna es la mejor opción por su exigencia de nutrition.As la leche materna suministra generalmente un bebé con las cantidades necesarias de nutrientes, fluidos y energía hasta aproximadamente seis meses de edad
Alimentos para bebés - de seis a 12 meses de edad:. atthis etapa requerimiento nutricional de bebé crezca comienza a aumentar por la adición de los cereales, dal, arroz, sopa de carne, etc con lactancia materna
Alimentos para los niños pequeños:. en esta etapa el niño está creciendo física y mentalmente que requieren más de proteínas , grasas, vitaminas
Alimentos para los niños que entran en sus años de adolescencia: El brote de crecimiento como los niños entran en la adolescencia necesita un montón de kilojulios y nutrientes. Para las niñas, esto ocurre generalmente alrededor de 10 a 11 años de edad. Para los niños, que se produce más tarde, alrededor de las 12 a 13 años. La leche, el yogur y el queso (en su mayoría grasa reducida) deben incluirse para aumentar la ingesta de calcio - esto es especialmente importante para los huesos en crecimiento. El queso debe ser preferentemente de una variedad más baja de sal
Los adolescentes mayores y adultos jóvenes:. Alejando de la casa, de empezar a trabajar o estudiar, y el estilo de vida cambiante que acompaña a la adolescencia y los 20 años puede causar cambios en la dieta que no son siempre es beneficioso para la buena salud. Establecer hábitos alimenticios saludables que se realizarán en la tarde en la vida
Alimentos para las mujeres embarazadas:. Una mujer embarazada debe concentrarse en aumentar su ingesta de nutrientes, en lugar de su consumo kilogramo, en especial en el primer y segundo trimestres
Alimentos para personas mayores: Las personas mayores requieren una gran cantidad de calcio y otros componentes de la dieta para completar su requerimiento nutricional, ya que el cuerpo deja de restaurarlo para su uso posterior
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