Desde 1985, la obesidad infantil se ha triplicado alcanzando proporciones epidémicas, y provocando protestas por la forma en que nuestro país se ve en el problema de los niños con sobrepeso los futuros problemas de salud que enfrentan. Hoy en día, alrededor del 16% de los niños de esta nationâ € ™ s se consideran con sobrepeso con su (índice de masa corporal) IMC comprendido entre 85 y 95 percentil. Alrededor de la mitad de los niños con sobrepeso crecen hasta convertirse en adultos obesos (un IMC en el 95thpercentile) y llegar a sufrir problemas de salud a largo plazo froma incluyendo la diabetes tipo 2 y otras complicaciones físicas, como problemas ortopédicos, presión arterial alta y la apnea del sueño. El sobrepeso también puede conducir a problemas psicológicos como la depresión, la baja autoestima, la ansiedad y la soledad.
¿Por qué los niños son cada vez más gordos
El aumento de los alimentos grasos asequibles que son altos en azúcar y calorías vacías se cita como una de las principales razones por las que los niños, especialmente los niños de familias de bajos ingresos, se están convirtiendo en sobrepeso. Barato, comida rápida se puede encontrar en cada esquina e incluso en máquinas expendedoras en las escuelas que están llenos de bocadillos altos en calorías y bebidas azucaradas en gran medida.
Junto con la vuelta al reloj de acceso a estos alimentos, la publicidad también juega un papel importante en lo que los niños y sus padres eligen comer. El Dr. Kelly Brownell, director del Centro Yale para comer y peso Trastornos, apunta a los 3 millones de dólares gastados por el gobierno de Estados Unidos en su â € œ5 un Daya € ?? programa de educación nutricional, en comparación con los casi 3 mil millones de dólares que la industria de la comida rápida ha pasado de la publicidad. Después de haber pasado 1000 veces más en los anuncios que el gobierno, que no debería ser una sorpresa que Ronald McDonald es la segunda figura más reconocida en el mundo, justo después de Santa (que también es al parecer un fan de Ronald).
tamaños de la porción también juegan un factor en este paÃs € ™ s de la expansión de la cintura line. por ejemplo, 6 oz solía ser el tamaño estándar para la soda, ahora el más pequeño se puede obtener es de alrededor de 20 oz Según los informes, los niños reciben un 11% de sus calorías diarias de refresco lo que equivale a alrededor de 5 cucharadas de azúcar al día! Nuestra preocupación € ™ s nationâ con las comidas de tamaño súper, súper grandes tragos, bañeras de palomitas de maíz y todo lo que pueda comer buffet ha dado lugar a malos hábitos alimenticios para niños y adultos por igual.
Cómo comemos también juegan un factor . La mayoría de la gente parece estar demasiado ocupado para preparar una comida saludable en el hogar depender de llevar y comida rápida para alimentar a sus familias. Esto significa porciones más grandes, una mayor ingesta de grasa y mucho menos frutas y verduras
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Nuestro estilo de vida sedentario también ha contribuido a nuestra creciente problema de obesidad. Hace algunas décadas, antes del amanecer de los videojuegos y el Internet, los niños tienden a tener más actividad física en su día. Hoy en día, que pasan todo su tiempo libre en frente de su televisión de alta definición o un ordenador. Las escuelas también pueden ser culpados por la eliminación de la educación física y después de clases.
Abordar el problema y tomar medidas para impedir que se puede hacer, pero puede ser difícil. problemas de modificación de conducta puede ser un desafío, pero también puede ser muy eficaz en la lucha contra los problemas de la obesidad infantil y el sobrepeso. Lo bueno es que es más fácil cambiar el comportamiento de un niño en peligro de convertirse en obesos que se trata de cambiar los hábitos de un adulto que ya es obeso. . Los programas basados en la familia se centraron en los comportamientos específicos que conducen al aumento de peso excesivo parecen ser la forma más prometedora para ayudar a la próxima generación a superar esta epidemia
Aquí hay algunas cosas que usted como una familia puede hacer:
convertir el tiempo de la familia en tiempo activo: en lugar de dejarse caer en el sofá para ver television. Trate de ir a dar un paseo o caminata familiar en bicicleta, a pie de museo, jardín o incluso el centro comercial es también una buena idea. Deje que sus hijos jueguen afuera. Mantener a sus hijos en el interior de castigar a ellos puede dar lugar a un estilo de vida sedentario. Mientras que la disciplina es importante, al facilitar su exterior con el fin de quemar ese exceso de energía podría incluso ayudar a mantener una casa más ordenada. Comienza con un buen desayuno: Comer un buen desayuno por la mañana ayuda a los niños a mantenerse enfocado, mejor en la escuela y los lleva a comer menos basura durante todo el día. Comer la cena saludable: La inversión de tiempo y dinero en cenas saludables, bien preparados dará sus frutos en el largo plazo. Incluyendo frutas y verduras frescas, y reduciendo el azúcar y la grasa le ayudará a usted y su familia una vida más sana y más activa. Beba más agua: El agua es importante para la limpieza y la reparación de su cuerpo. Trate de añadir un poco de fruta a él para que sea más aceptable para sus hijos. Además, cuando se toma jugo, asegúrese de que usted está bebiendo el jugo real sin azúcar añadido. Predicar con el ejemplo: Si usted está tratando de conseguir que sus hijos coman sano, puede empezar a comer mejor por sí mismo. Comer una porción más pequeña en lugar de súper Tamaño Se ANF ser activa a sí mismo en lugar de simplemente sentarse y ver a sus hijos jugar.