Hay una gran cantidad de alimentos que se puede comer en estos días. Un viaje de compras a la tienda de comestibles puede ser una aventura. Dondequiera que vas, no hay otro alimento que le promete es saludable baja en grasas, o acelera la pérdida de peso. Añadido a esta confusión es que hay algunos alimentos que son beneficiosos para el metabolismo, y algunos que no lo son; y las diferencias no siempre son fáciles de detect.luckily, vamos a abordar este problema en este momento y describir los tres grupos básicos de alimentos /tipos que son de hecho bueno para un metabolismo rápido ayudar a su pérdida de peso. En términos de proteína, los estudios han demostrado que tener suficiente proteína en su sistema puede aumentar la velocidad de su metabolismo. Esto se debe a que la proteína es difícil de romper. O más bien, se requiere más energía para romper. Es como alimentar el cuerpo un nudo; que necesita un poco de tiempo para desenredarlo. Y, como usted sabe, cuando el cuerpo gasta tiempo en algo, que gasta energía (calorías). Y lo que cuanto más tiempo se puede pasar descomponer las proteínas, más calorías que utiliza. Cuando aumenta el músculo aumenta los cuerpos necesidad de proteínas, que ayudan peso loss.The Guía de Alimentos del USDA sugiere alrededor de 50 gramos de proteína al día para un adulto razonablemente activos. Tenga en cuenta que existen diferentes fuentes de proteína magra: algunos, y algunos altos en grasa. El Cantor Burger King ofrece hasta 36 gramos de proteínas, pero también entregar un 48 gramos de grasa; más otros 52 gramos de hidratos de carbono que hace que el valor nutricional Whopper. Sólo comer este monstruo hamburguesa significa que no se debe tomar en más comida para el resto del día, excepto tal vez celery.The beneficios que disfrute de la proteína son ampliamente superado por el consumo de grasas inmensa; los cuales, el consumo de grasas Cantor es de 48 gramos para una hamburguesa. La ingesta diaria total recomendada de grasa por la FDA y USDA es de 65 gramos, por lo que con esta hamburguesa solo tiene sólo 17 gramos de grasa que quedan para el día. Pero supongamos que tenemos la comida combinada. Añadir en las patatas fritas, la proteína es de 2,5 gramos, pero cuidado con la grasa, 13 gramos. Así que para el almuerzo que la utilizamos hasta 61 gramos de grasa y dónde estamos parados con proteínas, 37,5 gramos de proteína. Así que lo que hay que hacer es asegurarse de que su fuente de proteína deriva de proteína magra así que aceleramos nuestra pérdida de peso, no hacerlo más lento con foods.Typically grasos, proteínas de pescado y pechuga de pollo (en comparación con el ejemplo Cantor, al horno pechuga de pollo a 7 gramos de proteína y 0,16 gramos de grasa) es pobre; aunque no toda ella estas opciones son delgados a fin de comprobar las etiquetas. Si eres vegetariano, o simplemente en busca de no cárnicos alternativas de proteína magra, queso bajo en grasa, legumbres (lentejas) y el yogur son buenas fuentes. Sólo tienes que marcar las etiquetas de los alimentos para determinar si la fuente de proteína es magra (no entrega alto contenido de grasa), o graso. Warning, sólo porque la etiqueta dice "bajo en grasa" no significa que sea. Puede ser que sea un poco menos de grasa y luego el producto original. Lea las etiquetas usted sería sorpresa lo que encontrará y cómo los fabricantes juegan con las palabras. No tienes que saber lo que su alimentación para su pérdida de peso para ser eficaces y qué alimentos a acelerar su metabolismo, etiquetas revelarán la verdad para ayudar a perder weight.In términos de hidratos de carbono, que probablemente se una más golpeada alrededor de micronutrientes que esto . Ha pasado de ser la cosa más grande en la historia de la pérdida de peso, a uno de los más vilipendiado. Y, en realidad, no es culpa de los hidratos de carbono inocente! Es sólo una cuestión de información y conocimiento, en lugar de la especulación. Recuerdo que en el pasado no distanciarse de que se suponía que teníamos que hacer "carga de carbohidratos" .La cosa a recordar es que cuando los carbohidratos son refinados, como el pan blanco y las papas, que son lo que el mundo diabética se refiere a lo más alto índice glucémico ( GI) los alimentos, debido a que requieren picos de insulina con el fin de ser digeridos. Como usted sabe, cuando la insulina se libera en el sistema, se promueve el almacenamiento de grasa; y algunos expertos creen que también empuja hacia abajo la velocidad metabólica (que tiene sentido) .Por lo tanto, los buenos tipos de carbohidratos para consumir son los que son altos en fibra, y las de fuentes de frutas y verduras. ¿Por qué? Debido a que estas fuentes de hidratos de carbono no puntúan alto en el índice glucémico. En otras palabras, que no causan un aumento en los niveles de insulina, y por lo tanto, no promueven el almacenamiento de grasa. El cuerpo no tiene que trabajar duro para romper estos carbohidratos simples. Este es un punto clave para recordar es evitar los hidratos de carbono complejos, el cuerpo tiene que romper los carbohidratos hacia abajo y que podría terminar en forma de grasa, lo que retrasa sus objetivos de pérdida de peso