La nutrición es una parte importante de la consideración de la salud hoy en día, y hay que asegurarse de que el valor nutritivo de los alimentos que hemos comprado y utilizado, no se ha agotado por el exceso de procesamiento. La mayoría de la gente prefiere no tener que pagar precios ridículamente altos que se encuentran en tiendas orgánicas. Afortunadamente, usted puede descubrir algunos productos orgánicos en su tienda local de comestibles.
Comer alimentos crudos es más saludable en comparación con otras formas de preparar los alimentos. Los alimentos frescos que es sin cocer o procesado tiene más nutrientes que cualquier otra cosa.
TIP!
Es importante incluir fibra en su dieta. La fibra ayuda a controlar su peso y evita que sienta hambre.
Cada vez que se tiene en cuenta la compra de un artículo en el supermercado comprobar su etiqueta. A veces, los productos están etiquetados como bajo en grasa, pero tienen más azúcar o sal que la versión de alto contenido de grasa para compensar la diferencia de sabor. Evitar los alimentos procesados cuando están a dieta. Busque los ingredientes simples y comunes que sean fácilmente comprensibles. Manténgase alejado de cualquier producto con una larga lista de ingredientes artificiales.
Incluir 600-900 miligramos de ajo en su dieta diaria. Combate muchos problemas de salud, incluyendo problemas de cáncer y del corazón. También contiene antibacteriano natural y las propiedades anti-hongos que pueden ayudar a sus órganos. Tratar de poner en práctica los dientes de ajo y extractos en la mayoría de los alimentos que usted come.
Coma una variedad de proteínas durante toda la semana. Seleccionar los productos de carne magra, pescado y aves de corral que ha tenido su pellejo. Utilice huevos como una fuente de proteína. La investigación ha demostrado que un huevo cada día no afecta la salud negativamente. Tener un día sin carne al menos una vez a la semana. En cambio, comer más semillas, mantequilla de maní, nueces y frijoles.
Grasas Trans
Manténgase alejado de los alimentos que tienen una gran cantidad de grasas trans porque los alimentos que tienen grasas trans son procesados. Puede estar arriesgando enfermedades del corazón si su dieta contiene muchos alimentos que son ricos en grasas trans. Las grasas trans hace que la cantidad de HDL (colesterol bueno) en su cuerpo disminuyen y aumenta el colesterol LDL (colesterol malo).
Cuando se trabaja para elaborar un plan de dieta nutritiva, asegúrese de limitar la ingesta de alimentos envasados. Las comidas que pueden ir en el microondas tienden a tener un montón de azúcares y grasas que desea evitar. Comprar y preparar las verduras frescas y carnes de conseguir la mayor cantidad de beneficios para la salud de ellos.
TIP! Usa Asegúrate de comer por lo menos 8 onzas de carne magra al día. Esto asegurará que su nivel de nutrición es a la altura.
Con el fin de iniciar el día bien, comer avena para el desayuno. Cuando se come avena, que ayuda a llenar el estómago hacia arriba por lo que estará lleno por más tiempo.
Los Smoothies son divertido y saludable. He aquí algunos consejos para hacer un batido más nutritivo y delicioso. Trate de añadir los aceites omega-3 a la mezcla por sus propiedades anti-oxidantes y los beneficios para la salud. Cacao en polvo también funciona. La incorporación de estos dos ingredientes extra impulsará el sabor del batido y proporcionar nutrientes adicionales para ayudar a construir el sistema inmunológico.
Si no te gusta comer frutas y verduras crudas, y luego considerar el prensado ellos. El jugo de fruta le da una variedad de vitaminas, y usted no tiene que gastar tiempo en la preparación del producto. El consumo de jugo con una pajita puede reducir el riesgo de desarrollar caries dental.
Usted no debe hacer hincapié en el postre. No coma más de un par de postres a la semana.
Intenta cortar los granos de su dieta. De vuelta en los viejos tiempos, la gente sólo comía verduras, frutas, carne, frijoles y nueces. Los granos son un producto que sólo se ha utilizado durante un tiempo corto. Puede ser que incluso sentirse mejor una vez que omite los granos de su dieta.
A pesar de que los alimentos orgánicos no son necesariamente algo que suelen comprar, a veces podemos crecer los vegetales, incluso en un espacio limitado. Usar una variedad de colgar macetas y contenedores de patio a cultivar los ingredientes que le gustan en una ensalada saludable en un espacio pequeño.