Planes de nutrición ¿Cuáles son más importantes para los diabéticos, los obesos y quienes se recuperan de la presión arterial alta. Folk que se recuperan de largos períodos de enfermedad y las que se recomienda aumentar de peso necesitan comer y beber a un plan así. Es más fácil seguir con un plan de nutrición cuando se come fuera de cocinas conocidas, que para elegir los menús de restaurantes exóticos en un largo viaje lejos de casa, ya sea de vacaciones o en un viaje de negocios de largo. Las alegrías de una buena comida de una nueva escuela de cocina puede convertirse rápidamente en una pesadilla, como el número de días fuera de la reconfortante seguridad de los alimentos en casa y la mesa de comedor familia crecer. La mayoría de la gente es rápida para empezar a contar sus bendiciones del cuidado amoroso de un cónyuge que tiene tablas sobre las calorías y la ingesta diaria recomendada, cuando abandonados a su suerte por su cuenta en un lugar extraño! Tener que elegir comidas de mesas de buffet de lujo, o de menú que no están en Inglés, puede arruinar un plan de nutrición más allá de la reparación! No tiene que ser así. Del mismo modo que un experto en nutrición planes de comidas para los pacientes convalecientes en el hospital, usted también puede comer bien y sabiamente en un lugar extranjero. Se necesita un poco de planificación y la investigación previa, aunque! Trabajando sobre cómo va a quedarse con lo esencial de su plan de nutrición puede hacer que la anticipación de su estancia en un nuevo lugar aún más emocionante! Siempre se puede pedir el experto en nutrición y la dieta de resolver las cosas para ti, pero que pueden encontrarse con que es divertido trabajar en al menos partes del plan por sí mismo. Aquí hay algunos consejos sobre cómo se puede comer y beber bien en un lugar nuevo, sin afectar los valores de calorías y el equilibrio nutricional de su dieta: 1. socialización independiente y la experimentación de lo serio del negocio de consumo de comidas! Tomar pequeñas porciones de alimentos que usted no conoce, cuando estás con amigos y socios. La gente puede forzarlo a probar platos exóticos, los valores de cambio de las cuales no se conoce. También es posible que desee probar chapado atractiva por pura curiosidad. Esto está muy bien, pero hay que tener un stock de alimentos envasados que están listos para comer, o que pueden ser simplemente se calienta y se sirve. Que sea un punto para construir un inventario suficiente de alimentos familiarizado con etiquetado completo antes de salir de la ciudad. Coma comidas regulares de los valores calóricos y nutricionales conocidos a escondidas, por su cuenta, antes o después de cada comida social. Los anfitriones pueden sentirse herido si se llegan a conocer, pero su recuento de salud para más de sus sentimientos! Además, siempre se puede presentar a su condición especial de salud como justificación para llevar su propia comida. Es realmente no es diferente de llevar su propia ropa en un viaje! 2. Los alimentos para elegir: barbacoas y todas las formas de preparación de los alimentos que han finalizado en su presencia, son mejores cuando se trata de comer social en un lugar extraño. Siempre se puede pedir el chef para ir fácil con el aceite o la grasa y las especias así! Caliente, comida recién preparada es seguro y relativamente nutritiva, sin importar dónde se encuentre en el mundo! Grandes porciones de verduras y los pequeños de carne blanca, con una variedad de condimentos locales, deben ver a través de una larga sesión de comer con poco daño a su dieta en general para el día. Hacer tomar bocados pequeños en la boca a la vez, y masticar sobre ellos como una vaca, para hacer su última placa para siempre! Participar en todos los fragmento de conversación, por lo que hay poco tiempo para atiborrarse de cualquier material deliciosa! 3. Las mejores bebidas: usted simplemente no puede ir mal con té de hierbas, ya que los granos de café tostado de la clase que usted recibe en su casa, son raros. Cada comunidad tiene su propia manera de preparar el café, y algunos sabores lácteos azucarados y toma tiempo para adquirir! Mantenga un paquete de glóbulos sustituto del azúcar en un bolsillo, de la marca que se adapte a su paladar no puede ser distribuida a nivel mundial. Toma de muestras de vinos es grande si usted está en Francia, California o Long Island, pero es aconsejable optar diplomáticamente para amamantar a una cerveza en medio de advenedizos que piensan que saben que su vino! jugo de frutas sin azúcar es juego limpio durante el día, pero tenga cuidado con las calabazas y los concentrados diluidos con agua de calidad incierta. Que sea un punto para hidratar su cuerpo con toda el agua embotellada fiable se puede encontrar cuando se cruza zonas de tiempo, ya que le ayudará a superar el estrés con la velocidad. Esto es especialmente importante cuando se toma un vuelo transcontinental, pasar muchas horas en una cámara con aire comprimido y calentado. 4. Las luces rojas: es de conocimiento común que se mantenga alejado de los alimentos rancio, pero las placas atractivas de carnes frías y ensaladas frescas puede ocultar habitantes de insectos microscópicos que pueden causar estragos con su digestión. Cada comunidad adquiere un grado de inmunidad a los microbios locales, pero eso es parte de la cultura étnica que no es necesario para absorber! Corriendo al baño puede ser una decepción más embarazoso e inconveniente para el viaje más esperado para un nuevo lugar; todas las precauciones para evitar esto es que valga la pena. Manténgase alejado de las salsas gruesas, sin importar el género de la cocina se encuentra con, y acero tu cuerpo para utilizar las cucharas de postre más pequeños en cualquier lugar, si no puede resistir el postre. Directamente al café después de una entr 閑 es el camino a seguir! 5. Corregir el exceso: no hay perfección en la vida, y es humano errar. El sermón más largo puede ser olvidado en el entorno derecha, y un anfitrión o anfitriona persuasiva puede romper la voluntad más fuerte! ¿Cómo se puede expiar la alimentación de pecado? Saltar dieta regular que ha embalado como hemos comentado anteriormente, para compensar las indulgencias que no se podía evitar. Compensar con fluidos sin embargo, para que su cuerpo todavía necesita mucha agua cuando se trata de una comida omitida. Un paquete de galletas de alto contenido de fibra siempre será muy útil, al igual que la fruta fresca que ha sido debidamente lavada y limpiada. Recuerde que una comida pesada requiere tiempo y esfuerzo para digerir, por lo que necesitará al menos una hora extra de sueño 'la noche después'. Baja intensidad, el ejercicio de larga duración en el aire fresco, funciona de maravilla, así! Los viajes largos fuera de casa, ya sea por placer o por negocios, son importantes para nosotros lograr metas importantes en la vida. La planificación para mantener su nutrición en buen estado de es una de las cosas más importantes que deberían estar en su agenda. el asesoramiento de expertos, el pensamiento cuidadoso y una lista de compras detallado para su supermercado, va a durar muchos años de buena salud, y podría ser su inversión más valiosa en el próximo evento.