Si usted está tratando de perder peso y está casi en el extremo del ingenio, la fibra dietética puede ser su activo más valioso en la causa. Para bajar de peso, desintoxicación, o para reducir el colesterol, la fibra es una necesidad absoluta en su diet.What es la fibra dietética? La fibra es esencialmente, nada. No proporciona ninguna energía calórica y está completamente desprovisto de cualquier y todas las vitaminas, proteínas o nutrientes. Mientras que proporciona a su cuerpo con nada esencial para salir del paso, fibra dietética proporciona un servicio muy importante: ayuda a limpiar sus entrañas. Por ejemplo, las personas que sufren de estreñimiento pueden ser aquellos que consumen una gran cantidad de carne roja, pero combinar su dieta con poca o ninguna fibra dietética. La naturaleza de la fibra dietética es para dar volumen a perder, y de esta manera ayuda a mantener otros alimentos que circulan a través del sistema digestivo. Esto funciona para mantener limpio el colon; que es la base del movimiento intestinal saludable, y por deshacerse de todo lo que los residuos, la fibra también ayuda a bajar cholesterol.It necesario saber que hay dos tipos diferentes de fibra basado en el tipo de alimentos saludables uno come.
La primera es la fibra soluble, que se disuelve en agua para formar una sustancia similar a un gel. Este tipo de fibra es útil para reducir el colesterol y glucosa en la sangre, y se puede encontrar en las zanahorias, los cítricos, la avena, frijoles, y fibra peas.Insoluble, que no se disuelve en agua, puede ayudar con problemas intestinales como el estreñimiento estimulando el paso de la materia fecal a través del cuerpo. La fibra insoluble se encuentra en alimentos tales como verduras, frutos secos, cereales de grano entero y el salvado de trigo.
¿Alguna vez escuchó el dicho de que cepillarse los dientes puede evitar la enfermedad del corazón? La fibra dietética trabaja mucho a lo largo de las mismas líneas. Se limpia todo lo que su cuerpo no necesita, y mantener limpia su interior con la ingesta de fibra regular que mantiene healthy.How Pueden alta fibra alimentos ayudan a perder peso? La fibra dietética, de nuevo, no proporciona nada de nutrientes sabia. Sin grasas, proteínas, no hay ninguna vitamina, pero, el proceso de aumento de volumen hace sentir lleno durante más tiempo. Así que si quieres una manera de tener un aperitivo para que se sienta bien hasta el almuerzo o la cena, pero no quieren poner en cualquier peso extra al hacerlo, comer algo alta en fibra puede ayudar a mantener su hunger.Eating Más FibreIf se quieren una forma sencilla de comer más fibra en un día, hay muchas maneras de hacerlo. Tener un cereal saludable con frutas en rodajas añadido a comenzar el día. Ir de grano entero o pastas de harina integral y el pan en lugar de blanco liso. En vez de picar en una barra de chocolate, para llegar a la barra de granola o muesli para añadir aún más fibra en su dieta. Si bien se recomienda una dieta saludable, algunas personas optan por tomar suplementos de fibra como un beneficio adicional de salud. Hacer algunos cambios en sus opciones de alimentos durante todo el día son los primeros pasos hacia una dieta alta en fibra
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Mejore su salud con una dieta alta en fibra. La fibra dietética es importante para su salud, ayudando a desintoxicar, perder peso, reducir el estreñimiento, mejora la digestión y reducir el colesterol.