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Cuando se los llamados "expertos" en nuestro campo resolver esto si escucho una vez más: "Se queman X cantidad de calorías por día, así que si usted come 200 calorías menos que usted va a perder peso
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cuándo se desarrollarán los llamados "expertos" en nuestro campo resolver esto? Si escucho una vez más: ". Se queman X cantidad de calorías por día, así que si usted come 200 calorías menos que usted va a perder peso" Usted sabe, lo hicieron para conseguir una cosa potencialmente derecha - es probable que bajar de peso, la mayor parte siendo de muscle.Let dicen a quemar aproximadamente 2000 calorías día. Si su programa de alimentación consistió en 1800 calorías al día, usted debe bajar de peso, ¿verdad?!? Si la cookie media es de 250 calorías, lo que realmente cree que su dieta puede constar de 6 galletas al día y todavía se va a perder peso? C ome en las personas ... que no es tan sencillo En primer lugar, vamos a ver nuestros macronutrientes básicos: § Proteína 4 kcal (calorías) por gram§ Carbohidratos 4 kcal por gram§ Alcohol 7 kcal por gram§ Grasa 9 kcal por gramDo usted piensa éstos son digeridos y se almacena ¿Igualmente? NOPE. Se necesita energía para conseguir energy.If se va a comer 100 calorías de cada uno de estos macronutrientes básicos, la cantidad de calorías es lo que realmente absorbió (usó) y almacenar fuera de esos 100 calorías una vez que se descomponen? § La proteína toma alrededor de 25 -30% de su contenido calórico total de proceso, se absorbe una red de 70-75 calorías de carbohidratos 100§ alrededor del 10-15% para procesar, una red de 85-90 calories§ grasa alrededor del 3% para procesar, una red de de 97 caloriesRight de buenas a primeras, se puede ver que estas calorías no son iguales! Para fines ilustrativos, vamos a comparar una "dieta de todas las cookies" frente a una dieta "todo-pollo". NOTA: Ni sería saludable o equilibrada. (Nota al margen: Google "dieta equilibrada" - todo lo que encontrará información contradictoria e imprecisa No hay verdadera y universal definición, ampliamente aceptada de una dieta equilibrada Una dieta equilibrada debe estar basada en sus necesidades individuales y la composición corporal... ) § cookies: 1500 calorías, la mayoría de los carbohidratos y la grasa = red sobre 1335 calories§ pollo: 1500 calorías en su mayoría proteínas = neta 1125 de caloriesThere una diferencia de 200 calorías por día - que es una diferencia de 1.400 calorías por semana o 5600 calorías al mes Ahora! aquí es un tema que nunca se discute: la respuesta hormonal al consumo de alimentos. Cualquier cosa ingeridos se considera una droga, y las drogas crean carbohidratos responses.§ causan que el páncreas libere insulina = almacenamiento de calorías (almacenamiento se llevará a cabo ya sea en el hígado, los músculos o células grasas) § La proteína hace que el páncreas para liberar glucagón = liberación (quemadura) de caloriesSo entonces ¿por qué todo el mundo se centran en calorías, contando, ¿cuánto de esto, la cantidad que? Creo que es algo que todos pueden relacionarse con - simple y directo. Es como cuando alguien viene a comprar entrenamiento. El primero que piden es "¿Cuánto cuesta?" Ellos quieren saber porque el dinero es algo que puedan entender - un denominador común. A veces, los clientes potenciales le preguntará acerca de costos para determinar si es que van a obtener un "buen acuerdo". Pero no se puede comparar manzanas y naranjas. Otros programas no tomar medidas, por lo general sólo tiene que utilizar máquinas, no explican la rodadura de espuma, no hagas una pantalla de movimiento funcional, no cubra la nutrición en cualquier momento, y no podrán ser dirigido por instructores con credenciales y certificados. Problema: el valor no existe, sin embargo, nuestra empresa está siendo comparado a otro basado en el dinero por sí solo, no el valor o resultados ... Es sólo un denominador común. Lo mismo sucede con las calorías. Por desgracia, no es así de simple! No voy a ahondar en esto demasiado, pero el supuesto de que casi todo el mundo está haciendo, es que todo lo que come es absorbed.Imagine que está recuperándose de estar enfermo. Había que tomar algunos antibióticos para recuperar la salud, y en el proceso destruido todas las bacterias saludables buenas que son necesarias para la digestión y absorción. Comparar esta persona carente de bacterias saludables en comparación con alguien que ha estado tomando suplementos y alimentos que promueven las bacterias saludables. Ellos no están recibiendo las mismas calorías y nutrientes de la comida. Aquí hay otra manera de verlo. Dos niños están en una clase, idéntico en todos los sentidos. Uno es con los ojos vendados y tiene tapones para los oídos durante la clase en la otra no tiene restricciones de ningún tipo. Después de 12 semanas de clases, qué cree que se van con el mismo conocimiento? NOPE.Consider esto: Michael Phelps estaba comiendo 12,000Kcal /día. ¿Cómo él se convierta en un ancla? Antes de responder a esta pregunta, primero vamos a hacer algunos cálculos ... 165 libras. Su tasa metabólica en reposo (RMR) fue probablemente en algún lugar alrededor 2000kcal /día. La natación competitiva quema alrededor 860Kcal /hr.§ 6 horas de natación por día = 5,160Kcal /day§ RMR + 6 horas de natación = 7,160Kcal quemó cada day§ 12,000Kcal /día comido - 7,160Kcal /día = quemado 4,840Kcal surplusIt tarda más o menos 3.500 calorías equivalen a una libra de grasa. Puesto que no había un exceso de calorías, ¿por qué no ganar aproximadamente una libra por día? Tenía mucho que ver con que la natación en agua fría estimula las células de grasa marrón, además de Phelps tomó baños de agua fría para ayudar a la recuperación muscular. Su cuerpo no le gusta ser frío y cuesta energía o calorías para calentar una copia de seguridad. Al igual que si su casa está fría, no lo calienta de forma gratuita, cuesta dinero. Pues bien, en el cuerpo, que cuesta calorías. También tuvo mucho que ver con E.PO.C. y recuperación, pero eso es otro blog en sí mismo! Si sólo todas las calorías fueron creados iguales, más "expertos" sabrían qué diablos está pasando. Calidad de la comida y el ejercicio es mucho más crítica. Hace falta decir más? Advanced Body Solutions es Charlotte North Carolinas premier compañía de entrenamiento personal. Advanced Body Solutions se especializa en la pérdida de peso, pérdida de grasa, tonificar y perder esos últimos dos libras. Asegúrese de seguirnos en nuestro twitter y youtube representa más actualizada información. También puede visitar nuestro sitio Web en www.eastcoastabs.com e inscribirse en nuestros libros electrónicos gratuitos, consejos y boletines de noticias. Si usted está interesado en tomar nosotros para una prueba de conducción, asegúrese de suscribirse a su disposición Cuerpo de diagnóstico, Prueba de grasa corporal, Informe de Análisis de Salud y entrenamiento de 30 minuto!