Resumen
Levantamiento de pesas o entrenamiento de fuerza, siempre ha sido conocida por producir resultados dinámicos para las personas que buscan obtener cuerpos musculosos Este es un hecho bien conocido
completa de elevación
Peso contenido o el entrenamiento de fuerza, siempre ha sido conocida por producir resultados dinámicos para las personas que buscan obtener cuerpos musculosos. Este es un hecho bien conocido. Sin embargo, muchas personas simplemente seguir junto con lo que hace el resto del mundo, y realmente no tiene idea de cómo entrenamiento muscular para obtener la máxima building.I significa que quiere levantar pesas durante mucho tiempo y no obtener resultados impresionantes que podrían estar teniendo si estaban haciendo las cosas bien? Nadie quiere pasar más tiempo de lo que tienen que hacerlo. Por esta razón, los investigadores y los expertos de la aptitud han llegado a la conclusión de que usted no tiene que levantar pesas durante mucho tiempo para agotar totalmente los músculos y obtener el máximo efecto results.In, la mayoría de las personas realizan ejercicios y sesiones de entrenamiento de fuerza mucho más tiempo de lo que tienen a, y que todavía no obtienen tan buenos resultados como de los que podrían estar recibiendo si trabajaban correctamente. Por lo tanto, no es este nuevo concepto de levantamiento de pesas que muchos expertos de la aptitud se han dado cuenta que funciona mejor absoluta, aunque esto no es realmente un "nuevo" concept.What Es este nuevo método de entrenamiento? Se dará cuenta de que muchas personas usando el entrenamiento método de "agresivo", que simplemente significa que levantan pesas de manera agresiva en un intento de agotarse por completo. Están cometiendo básicamente toda su energía a su entrenamiento y empujando a sí mismos a sus límites absolutos trabajando fast.Though que esto puede ser eficaz, está comprobado que no hay un método mejor que no requiere que poner adelante ráfagas rápidas de energía con el fin de maximizar sus entrenamientos. Este nuevo concepto es simplemente que realice sus ejercicios de forma extremadamente lenta, ya que esto agotar los músculos más rápido y hacer que trabajar mucho más en un corto período de time.Usually con los entrenamientos normales no se dan cuenta el agotamiento muscular hasta que hacia el final de sus entrenamientos, que podría ser en cualquier lugar entre 30-45 minutos en el levantamiento de pesas session.However, con este método de entrenamiento de peso lenta, los músculos de escape mucho más rápido y recibe resultados sorprendentes en 10 minutos que desea contrario, recibe menos de 25 minutos en su método de entrenamiento normal. Así que, ¿por qué este método realmente funciona y cómo es que más personas no lo hacen? Los secretos que subyacen al entrenamiento lento MethodBy trabajar los músculos a un ritmo más lento, pero aún agresiva, se estimula su capacidad para crecer músculos más grandes y más rápido a través lo que se llama adaptación muscular. adaptación muscular es el punto en que los músculos tienen que adaptarse a la cantidad de estrés que ha colocado sobre ellos, haciendo crecer y desarrollar sus músculos stronger.Basically compensan lo duro que trabajaban haciendo crecer grande y más fuerte para el siguiente entrenamiento. Este es el concepto básico de la construcción de músculo, que es lo que está apuntando a hacer. Este proceso ocurre generalmente durante el tiempo de recuperación ya que es cuando los músculos de los procesos metabólicos se producen con el fin de "ponerse al día" a la fuerza con que ellos trabajaron durante su workouts.Why Este método de entrenamiento funciona muy WellWhen realizar entrenamientos muy lentamente y tomar la precaución adicional para realizar cada ejercicio lentamente y correctamente, usted hace una cosa principal para los músculos. Este movimiento lento y metódico es lo que hace que sus músculos individuales para producir el movimiento máximo para cada ejercicio, en el level.Basically microscópica hay un sinnúmero de fibras musculares pequeña dentro de los músculos que mueven la capacidad de sus músculos para realizar ciertos movimientos. ejercicios lentos permiten que sus fibras musculares microscópicos para trabajar juntos de manera más eficiente y permitir que sus músculos para realizar cada ejercicio en su pico. Esto es lo que significa para realizar correctamente los ejercicios lenta y metódicamente en un intento de lograr más con su workouts.How Para utilizar este método de entrenamiento ProperlyWith cualquier ejercicio, independientemente del músculo que está trabajando, que va a ser algo de elevación. Preferiblemente desea comenzar con sus pesos pesados posibles durante el primer set, y este peso que comienza debe ser un poco menos de lo que normalmente adelante.Los razón es que usted va a sentir un tiempo mucho más difícil llevar a cabo sus entrenamientos si se utiliza los pesos normales que estamos acostumbrados. Le recomiendo que aligerar la carga para cada ejercicio y ser inteligentes acerca de este método. Vas a empezar fuerte, pero dentro de su entrenamiento en 5 minutos, podrás ver lo que realmente agotamiento means.By el final de su entrenamiento muscular, asegúrese de que usted no toma ningún acceso directo con sus últimos ejercicios y tirar postura incorrecta. Por ejemplo, con clientes habituales rizos, no poner toda la tensión en la espalda y utilizar su espalda para levantar los pesos cuando se trata de sus bíceps que se supone que debes estar trabajando salida.El clave que se quede con su movimiento adecuado y postura, y mantenerlo lento y metódico. Incluso cuando usted no tiene absolutamente ninguna fuerza para levantar el peso, utilizar el movimiento y la postura perfecta de llegar lo más lejos que puedas, incluso si termina siendo una pulgada del Proceso ground.The de este método paso a StepWith este método no importa lo que el músculo que está trabajando porque sus músculos siempre estarán trabajando en un intento de levantar algo pesado. Cualquiera que sea el movimiento puede ser, este concepto se aplica a cada sesión de ejercicios tipo de músculo y la movilidad ejercicio. Así, en lugar de compilar todos los consejos en una guía gigante, me decidí a enumerarlos para usted paso a paso para que tenga una mejor idea de cómo llevar a cabo sus entrenamientos de correctly.Here sus pasos: -Recogida un peso que es bastante pesado pero que sus músculos no pueden manejar por un tiempo de arranque en lo que estás haciendo ejercicio levantando lentamente el peso muy metódica-lentamente levantar el peso y medir las pulgadas a la que se levanta en un el tiempo que tarda-por ejemplo, la primera pulgada de levantar en el ejercicio debe tomar alrededor de tres segundos, con su ejercicio se debe medir 2-3 segundos entre cada 15-20 grados a la que se enderece su extremidad-Una vez que llegue a la cima del ejercicio, lentamente invertir el sentido dejar que el peso hacia abajo y repita los pasos 1-5 repetición de la cantidad normal de repeticiones que normalmente doHow usted Principalmente se benefician de este entrenamiento ApproachWhen se ejercita con este enfoque impresionante, su tiempo de entrenamiento puede ser drásticamente disminuido debido a una sencilla razón. Por lo general, sus entrenamientos se toman entre 45 minutos hasta una hora, pero trabajando a cabo lenta y metódicamente, que pueden terminar sólo pesa levantamiento durante 15 minutos y obtener results.You dinámica probablemente piensa que esto es simplemente demasiado corto, pero para ser honesto , verá usted mismo por qué se ejercita durante un tiempo tan corto. Usted puede incluso llegar a cortar su entrenamiento hasta 10 minutos, ya que sus músculos no serán utilizados para trabajar con increíblemente duro en una corta ráfaga de momento a pura es una de las razones tales que sus músculos se agotan mucho más rápido y, por tanto, poner a cabo mucho más energía en un corto periodo de tiempo. Esta es la razón por la que su tiempo de entrenamiento es disminuir drásticamente, ya que sus músculos realmente han sido empujados a sus límites absolutos dentro de los 10 minutos de levantamiento de peso. Se gana más músculo más rápido y ser más fuertes en menos time.How Su Abdominales Six Pack beneficiarse de este WorkoutWith el desarrollo de seis ABS del paquete que tiene que tener una cosa en mente principal. Pero una cosa es que los abdominales se desarrollan más rápido y se hacen más fuertes cuando se ejerce más tensión sobre them.There son dos formas de aumentar la presión sobre los músculos abdominales con el fin de tono hacia fuera mucho faster.-Optimizar sus ejercicios abdominales mediante el uso de pesas donde se "re-capaz de optimizar sus ejercicios abdominales realizando lentamente y methodicallyBoth de estos métodos se utilizan en este método de entrenamiento que he estado explicando a usted, lo que significa que los abdominales están seguros de conseguir una ráfaga extrema de este enfoque de entrenamiento lento . No sólo son los abdominales sometidos a la tensión de pesos, sino que también llegan a ser extremadamente más desarrollada y tonificados cuando vas más despacio sus ejercicios abajo y realizarlas en casi una especie de "movimiento lento" de las personas way.Many volar a través de su ab entrenamientos todos los días porque han estado haciendo lo mismo durante un tiempo y se han acostumbrado a ella. Voy a decir ahora esto no obtendrá una, vientre plano tonos. Cuando se toma el tiempo para poner la tensión en los músculos abdominales y los hacen trabajar más duro de lo que estamos acostumbrados, que es cuando se llega a ese estómago tonificado en ninguna mejor manera tiempo.El para desarrollar seis pack abs es para empujarlos a su límites mediante el uso de ejercicios ponderados que se realizan lentamente y metódicamente. Te prometo que verá resultados maximizados, especialmente en sus seis pack abs, cuando vas más despacio sus ejercicios y utilizar esta rutina approach.And Por último, si usted está mirando para descubrir cómo conseguir seis ABS del paquete a continuación, le recomiendo que descargar mis libros electrónicos gratuitos que le muestran los secretos asombrosos, consejos y mini-programas que se han demostrado para mostrar a la gente cómo conseguir el ABS rápido sin demasiado trabajo y naturally.If desea conseguir el ABS, ir a descargar mis libros electrónicos gratis con cientos de secretos que el trabajo Justo aquí: http://ultimate-abdominal-exercises.com/, así como su fuente definitiva para los Abdominales http://ultimate-abdominal-exercises.com/plan-your-meals-for-weight-loss /