En primer lugar, tiene que cambiar su forma de pensar. Olvidarse de "hacer dieta durante una semana o un mes para que pueda verse bien para el verano". En lugar de ello, es necesario adoptar un nuevo estilo de vida y se adhieren a los buenos hábitos de nutrición ... Hacer dieta, al menos la forma en que es percibida por la mayoría de la gente, es horrible. Se siente hambre, débil y privados. ¿Cuánto tiempo va a ser capaz de permanecer en un programa que te hace sentir de esa manera? No largo. Estos son algunos consejos para que usted nunca tendrá hambre PARA EL RESTO DE SU vida1) Comer varias comidas pequeñas durante el día en lugar de 3 grandes. Coma a intervalos predeterminados y no espere para que se sienta "muerto de hambre" antes de comer. Porque, si lo hace, usted va a comer mucho más de lo necesario y que tenderá a hacer malas elecciones de alimentos (chocolate, buñuelos, doble ración de pasta, etc ...). Comer una pequeña alimentación de cada pocas horas (3-4 por ejemplo) antes de llegar la sensación de hambre. Honestamente, no puedo recordar la última vez, incluso me sentí la sensación de hunger.2) No coma alimentos de la gente "son buenos para usted", si no les gustan. Puedo decir que las claras de huevo son una excelente fuente de proteínas de alto valor biológico hasta que esté azul en la cara. Pero sé que no va a comer si no te gusta la forma en que el sabor. Lo mismo vale para mí. Si no me gusta algo, no voy a comerlo. Es necesario encontrar los alimentos que son saludables y con buen gusto que le guste. De esta manera, usted será capaz de comer alimentos que le gustan mientras que la pérdida de peso (o mantener un peso saludable) .3) Descubre el bien verdadero sabor de los alimentos. La gente parece pensar que "la comida chatarra tiene buen sabor" y "alimentos saludables chupa". No estoy muy seguro de dónde viene eso. Se puede comer de forma saludable sin sacrificar el sabor. Puede utilizar las especias para hacer la comida más agradable al paladar. Muchas personas quieren añadir toneladas de sal a su comida antes de comer él. máscaras de sal del verdadero sabor de los alimentos. Si usted comienza a comer alimentos sin añadir sal, en un principio la comida puede tener un sabor "aburrido" - pero en poco tiempo, usted será capaz de comer los alimentos y, de hecho disfrutar de ellos (no pretender que sean de su agrado, realmente disfrutar de ellos) .4) Comer "fuera de límites" alimentos pueden no ser tan fuera de límites después de todo. He aquí un ejemplo: Digamos que el fin de perder peso, usted necesita consumir 1800 calorías al día. Si 1500 de estas calorías provienen de atún, pechuga de pollo, arroz y verduras, ¿cree que será un desastre si el resto de las 300 calorías provienen de pastel de queso? Lo más probable es que el NO. ¿Por qué? Porque, en general, todavía dentro de los límites aceptables de grasa para el día. Por lo tanto, si usted quiere tener una "muy mala" comida todos los días, puede hacerlo, si el resto de sus comidas son impecables. El cuerpo no responde bien a las dietas a largo plazo con cero grasa. Por lo tanto, si el 5 de sus comidas sólo contienen proteínas y carbohidratos magra, el 6 de comida (no necesariamente el último en el día) puede ser un alimento que contiene grasa y no habrá ningún problema para comer ese alimento. Y las posibilidades de que este alimento se convertirá en grasa en el cuerpo se ven disminuidos si se comen en la mañana (después de una noche de ayuno) o después de un entrenamiento. 5) Si se suena la dieta de mala gana, que no es el fin del mundo. Piense en esto: Si se conduce por la carretera y de repente se desinfla una llanta, le salir del coche y empezar a poner agujeros en el resto de los neumáticos? Espero que no. Si usted come algo que no tenía más grasa y calorías que debería, no se detenga toda su dieta debido a que "todo está perdido y del fin del mundo ya está aquí". En su lugar, sólo tratar de ser aún más disciplinado para el resto del día (y disciplinado NO significa no comer) ...