Ahora es un hecho científicamente demostrado que tenemos cierto control sobre el proceso de envejecimiento. Y su dieta diaria es la clave. ¿Quieres saber qué alimentos pueden mantenerse joven? Aquí están los secretos de la nutrición antienvejecimiento
La medicina moderna ofrece muchos tratamientos anti-edad -. Programas especiales y clínicas antienvejecimiento, cremas y lociones para la piel, anti-envejecimiento suplementos alimenticios y vitaminas. Sin embargo, su dieta es la primera y más importante herramienta para derrotar a la edad.
¿Cuáles son los más importantes nutrientes anti-envejecimiento?
A medida que envejecemos, nuestro cuerpo pierde lentamente su capacidad de procesar las vitaminas. Así que para mantener el nivel adecuado de la nutrición que necesita consumir más de las vitaminas esenciales que antes. Por ejemplo, la vitamina D es esencial en la prevención de la osteoporosis. Mientras somos jóvenes, nuestra piel produce suficiente cantidad de vitamina D cuando nos exponemos al sol, pero con la edad su producción se reduce en aproximadamente un 30 por ciento.
Las vitaminas del grupo B también son muy importantes. Es responsable de mantener la pérdida de la memoria y las enfermedades del corazón hacia fuera. Más importantes vitaminas del grupo B son B6, B12 y ácido fólico. También es necesario más de vitamina B a medida que su cuerpo.
¿Cómo lograr la nutrición antienvejecimiento
Para obtener la nutrición antienvejecimiento derecha es más fácil de lo que piensa . Todo lo que tiene que hacer es aumentar la ingesta de verduras y frutas frescas en su dieta diaria. Esto también le ayudará a perder peso si tiene alguna kilos de más.
El consumo de verduras y frutas le da tres beneficios antienvejecimiento a la vez. En primer lugar, la mayoría de las frutas y verduras no contienen grasa ni colesterol. En segundo lugar, están llenos de nutritients importantes - frutas más frescas contienen vitamina C, vitamina A, vitamina E, así como calcio, hierro, magnesio, beta caroteno y ácido fólico. Todos estos son de vital importancia para el anti-envejecimiento. Y, en tercer lugar, las verduras y las frutas proporcionan una gran cantidad de fibra que ayuda a mantener su sistema digestivo saludable y limpio.
Los alimentos que aportan la mayoría de los beneficios contra el envejecimiento son la espinaca, el brócoli, tomates, fresas, naranjas y otros cítricos, manzanas, lechugas y las cebollas. Pero esto no quiere decir que otras verduras y frutas deben ser excluidos de su dieta, ya que casi cualquier fruta si es fresco contiene importantes agentes anti-envejecimiento.
La mayoría de las frutas y verduras no proporcionan mucha proteína para tu cuerpo. Como todos sabemos buenas fuentes de proteína son la carne y el pescado. Cuando se trata de la dieta anti-envejecimiento, se prefiere el pescado magro. También suministra grasas Omega 3, importantes para anti- envejecimiento
Antiaging dieta o suplementos antienvejecimiento -.? Que es mejor
Es mejor es utilizar ambos. Como se ha mencionado antes, la capacidad de nuestro cuerpo para procesar las vitaminas reduce con la edad. Esto significa que tendrá que consumir más vitaminas a medida que envejece. No tiene ningún sentido para duplicar su ingesta de alimentos, por lo que los suplementos antienvejecimiento pueden ser muy útiles.
Hay muchos suplementos antioxidantes contra el envejecimiento que se ofrecen. Algunos son bastante caro, otros son más asequibles. Una cosa que debe saber es que el complejo antioxidante es sólo un nombre elegante para las vitaminas y algunos minerales. Por lo que un multivitamínico calidad serviría así como suplemento anti-envejecimiento. Además, se puede tomar la vitamina C. La mayoría de multivitaminas pastillas no incluyen suficiente cantidad de vitamina C, por lo que a menos que esté en un hábito de beber varios vasos de zumo de naranja recién exprimido cada día, un suplemento de vitamina C es necesaria. De acuerdo con la Alianza para la Investigación del Envejecimiento 1.000 mg es una dosis diaria adecuada.
Usted debe tener cuidado de no exagerar con los suplementos vitamínicos. La mayoría de las vitaminas, con la excepción de la vitamina C, no son solubles en agua, lo que significa que se pueden acumular en su cuerpo. El exceso de vitaminas pueden ser tóxicas. Esta es la razón; no debe tomar cualquier suplemento sin consultar a un médico.
Eso fue antienvejecimiento la nutrición en una cáscara de nuez. No hay milagrosa "anti-envejecimiento de alimentos", sólo una dieta balanceada rica en vitaminas y baja en grasas es la mejor solución anti-envejecimiento.