It Es un hecho bien conocido de que somos lo que comemos. Esto es particularmente cierto en el caso de los alimentos durante el embarazo. Durante el embarazo, una buena dieta es fundamental para garantizar niveles óptimos de energía y el bienestar de su bebé. Sin embargo, la mayoría de las mujeres le dirán que un tipo crónico de la fatiga se inicia en el primer o incluso el tercer trimestre de su embarazo. Se sienten minaron fuera y sólo se sienten como dormir todo el día, sin razón aparente.
Embarazo significa que usted está cuidando a la vida que crece dentro de ti. Su cuerpo tiene que cuidar el bienestar del bebé, así como sostenerse a sí misma también. Si usted no come los alimentos adecuados durante el embarazo, su cuerpo va a tratar de mantener al bebé a costa de su propio bienestar. Esa es la ley natural. Su ritmo cardíaco aumenta, sus basales aumenta la tasa de metabolismo para procesar alimentos y nutrientes más rápidas para el bebé. No hay duda de que su cuerpo está trabajando duro durante el embarazo que es la causa básica de su cansancio. Sin embargo, hacer pequeños cambios en sus hábitos alimenticios puede ayudar en la prevención de esta aparición de la fatiga y el cansancio.
A menudo la gente le diría que comer por dos. Sin embargo, usted no necesita realmente a la garganta en grandes tamaños de las porciones, ya que sólo le dará más problemas digestivos. La idea es comer con frecuencia y comer pequeñas. Si usted come comidas pesadas, la mayor parte de su energía se utilizarán en la digestión de los alimentos durante el embarazo, lo que le dejará con poca o ninguna energía y causar fatiga. La división de sus tres comidas del día en seis pequeñas comidas puede ayudar a satisfacer su hambre, mantener un control de su peso, y tienen niveles óptimos de energía.
La enfermedad de la mañana es una ocurrencia común entre la mayoría de las madres. Debido a esto, la mayoría de las mujeres embarazadas se saltan el desayuno por la mañana y prefieren sólo café y tostadas. Café y tostadas no son el tipo correcto de los alimentos durante el embarazo ya que serán enmascarar su hambre y evitar la asimilación de los nutrientes adecuados. La palabra "desayuno" significa romper el ayuno después de seis horas de haber comido nada. Si se salta el desayuno, usted sufre de bajos niveles de energía y sus niveles de azúcar en la sangre se moje lo que puede causar problemas a su bebé. Si no te gusta comer mucho por la mañana, se puede probar algunos de su cereal favorito y un plátano. Se le ayudará a mantenerse en forma y mantener altos niveles de energía.
Es lo mismo en el caso con el almuerzo. No se salte el almuerzo ya que entonces tendrá la tentación de garganta en una gran cena. Esto dará lugar a todo tipo de problemas de estómago en la noche que impidan una buena noche de sueño y dejarán de dar vueltas. Su almuerzo debe tener una combinación equilibrada de todos los nutrientes.
Elegir los alimentos adecuados durante el embarazo es esencial para garantizar su salud y la de su bebé. Nutrición del embarazo juega un papel vital en la toma de su bebé en un ganador en su vida!