El estrés es un factor importante que en el largo plazo pueden ser la causa de una serie de trastornos neurológicos y psiquiátricos físicas. Es importante manejar el estrés mediante la adopción de una actitud sana hacia varios aspectos de la vida de la limitación de la responsabilidad de lo que puede asumir, lo que limita su pasivo en la medida en que puede manejar ellos y no más de comprometerse a cualquier tarea más allá de lo que pueda razonablemente excepto a perform.There es una asociación aceptada entre la nutrición y el estrés. El estrés puede conducir a la gente a tomar decisiones alimenticias pobres que pueden afectar a la salud en general. La mala nutrición también puede afectar en gran medida la capacidad de reaccionar y hacer frente al estrés de una persona. Y debido a esto, una buena nutrición es siempre parte de la gestión eficaz de la tensión. Éstos son sólo algunos consejos simples que ayuden a la gente usa una buena nutrición como medio para gestionar las tensiones en life.Stress eleva nuestro metabolismo y disminuye nuestro estado nutricional, el agotamiento de nuestro cuerpo de agua- vitaminas y minerales solubles. Por lo tanto hay que aumentar la ingesta de las vitaminas solubles en agua, B y C. Una deficiencia de vitaminas del grupo B deja sentir cansado y letárgico, sin embargo, más reactiva al estrés. Minerales, especialmente potasio, magnesio y zinc también se agotan durante el estrés. Un programa básico de la administración de suplementos de multivitaminas es essential.A dieta nutritiva saludable típicamente incluye fruta fresca, cereales integrales, verduras, carne magra y pescado. Los alimentos que contienen altos niveles de grasa, la sal, el azúcar y el alcohol deben tomarse con moderación. Una dieta saludable mejora el sistema inmunológico y ayuda a mantener un nivel de energía razonable, que es esencial para hacer frente stress.Low grasa láctea y el yogur son recomendables por su alto contenido en calcio y magnesio. Los alimentos ricos en calcio y magnesio se han demostrado para reducir el estrés, ya que estos dos nutrientes relajan el músculo fibers.Overall, cuando está estresado, dependiendo de cuál sea su nivel de actividad puede ser una buena idea comer una dieta rica en hidratos de carbono complejos. Estos ayudan a la liberación de serotonina en el cuerpo y levantar el ánimo. Algunas buenas fuentes de hidratos de carbono complejos son el brócoli, papas, calabaza, y lo rice.One de color marrón que es importante saber acerca del estrés es que crea una mala nutrición. Por ejemplo, si usted está en un apuro y no puede cocinar el desayuno, ¿qué es lo que agarrar? Lo más probable es una rosquilla, Pop-Tart o algo similar que se puede comer en la carrera. El té verde tiene una cantidad sustancial de antioxidantes en los mismos que pueden proteger el cuerpo durante momentos de estrés, y puede incluso ayudar a promover la pérdida de peso por darle a su cuerpo las herramientas para quemar fat.Nutrition y el estrés están más relacionados de lo que podía imaginar. De hecho, están entrelazando - que afecta al otro en un pequeño círculo. Sus hábitos alimenticios en relación con el estrés puede convertirse en un círculo vicioso negativo hasta que entienda lo que está pasando y se haga cargo de la nutrición que pone en su cuerpo.