Felicidades y bienvenidos a la paternidad. Su cuerpo ha pasado por mucho en estos últimos nueve meses y que todavía tiene un tiempo para recorrer antes de que se vuelva a la normalidad. Los próximos meses van a usted y su cuerpo dar un nuevo conjunto de desafíos, especialmente si usted es un padre por primera vez. Para recuperarse de parto es agotador y cuando se lanza un nuevo bebé que no tiene un concepto de tiempo en la mezcla y puede estar su cabeza dando vueltas. Comer nutrición holística es una gran manera de ayudar a que el cuerpo lo hacen a través de este tiempo de una manera saludable.
Su cuerpo acaba de pasar por una prueba traumática. Si usted dio a luz por vía vaginal, tendrá una cierta reparación física pasando. Si usted dio a luz por cesárea, que se está recuperando de una cirugía mayor. Antes de salir del hospital, los médicos necesitan saber sus sistemas están trabajando. Usted tendrá que tener una evacuación intestinal antes de leaveing el hospital.
El consumo de alimentos ricos en fibra y beber mucha agua después del parto ayudará a hacer que el primer movimiento intestinal mucho menos doloroso. Esto puede ser un poco difícil para las mujeres que entrega a través de una cesárea, ya que son por lo general en una dieta líquida durante las primeras 24 horas. Usted puede encontrar lo que necesita un poco de ayuda de cualquiera de los ablandadores de heces o jugo de ciruela para hacer ese primer viaje un poco más fácil.
Una vez que esté en casa desde el hospital, usted va a necesitar su energía para cuidar del bebé. Se acabaron las noches en las que se haya podido conseguir un total de 8 horas de sueño. Es posible que no ver que de nuevo durante al menos tres meses, aunque preguntar cualquier padre y ellos le dirán que obtener 8 horas de sueño por la noche no va a suceder hasta que sus hijos son mayores y casados. La falta de sueño puede causar estragos en usted y es importante que usted apoya a su cuerpo, dándole la nutrición holística y una dieta saludable.
El período posparto es por lo general en la mayoría de las mujeres se encuentran derribo innumerables cantidades de café o alimentos azucarados para darles una solución rápida. Esto no es saludable porque una vez que desciende de tan alta, que va a ser aún más cansado de lo que eran antes de la mano. Asegúrese de que todas sus comidas son comidas equilibradas y abastecerse de bocadillos rápidos y saludables, tales como palitos de apio, zanahorias y mucha fruta para que a través del día. Si está amamantando esta ingesta de azúcar y la cafeína también puede afectar negativamente a su bebé. Una dieta holística de alimentos integrales puede mantenerse igual de alerta como el azúcar.
Comer sano también puede ayudar a combatir el bebé blues de esas primeras semanas. Casi el 80% de todas las mujeres sufren de depresión posparto. Estos por lo general entran en juego entre el 4 y 5 días después del parto y puede durar 10 días a 2 semanas. Usted puede encontrarse emocional por ninguna razón y usted puede comenzar a llorar sin motivo.
Algunas mujeres reportan un sentimiento de tristeza que ya no están embarazadas y otros informan de una sensación de impotencia cuando se trata de hacer frente a su nuevo bebé. La depresión posparto son causadas por los niveles de hormonas que se remontan a la normalidad. Al mantener sus hábitos alimenticios saludables que practicaste durante el embarazo puede ayudar a manejar sus emociones cambiantes un poco mejor.
embarazo es difícil y el período post-parto es tan difícil. Asegúrese de tomar el mejor cuidado de sí mismo como sea posible durante este tiempo. Comer bien y seguir tomando sus vitaminas prenatales.