Todo el mundo sabe lo que probablemente el#1 comida más importante del día es. Se? S desayuno. Este hecho se ha perforado en nosotros desde que éramos pequeños. Se establece el tono de su cuerpo 抯 y el metabolismo para el día. La pérdida de grasa es prácticamente imposible con it.Problem a cabo es un montón de gente no sabe acerca de 抰 este pequeño secreto la pérdida de grasa que 抦 a punto de compartir con ustedes. Lo que usted come antes de un entrenamiento es una de las cosas más importantes que puede hacer durante el día para la pérdida de grasa máxima. Sin un sólido regimiento de la nutrición pre-entrenamiento de la comida post-entrenamiento será mucho menos preguntas effective.The me hacen la mayoría son 憌 sombrero? Y cuando? A comer esta comida. En primer lugar vamos a hablar de 抯 por qué tiene que estar comiendo este comida.El comida pre-entrenamiento asegura que va a tener una nutrición adecuada para hacerlo a través de su entrenamiento. Usted debe concentrarse en conseguir el combustible en su cuerpo. Y lo mejor fuente de combustible que el cuerpo es 抯 carbohidratos. Lo más importante es que desea concentrarse en hidratos de carbono complejos o fibrosos, que son los carbohidratos que dan energía sostenida. Lo que están haciendo con estos carbohidratos es asegurarse de que sus niveles de glucógeno (carbohidratos almacenados) están llenos, porque cuando se ejercita el cuerpo maneja los carbohidratos de almacenamiento de glucógeno para ser utilizado como energía. Así que si se agotan sus niveles, al igual que cuando se despierta por la mañana, y se salta la comida pre-entrenamiento, entonces no tienen glucógeno a retirarse. Así que el cuerpo recurrirá a tirar el tejido muscular de los músculos para alimentar el entrenamiento, lo que se traduce en menos masa muscular, disminución del metabolismo, y el aumento de la grasa gain.You también es necesario para obtener una fuente de proteína magra. Las proteínas deben consumirse con cada comida sin tener en cuenta, para mantener la proteína (aminoácidos) tiendas al día.Si entrenamiento con el estómago vacío su cuerpo doesn 抰 tener cualquier energía. Puede 抰 dar una intensidad del 100%, y si lo hace lo más probable es sentirse enfermo, mareado, y con náuseas. Se llega a la fatiga mucho más rápido also.When a comer esta comida lo ideal sería al menos 60 minutos antes de la mano. Y unos 60-90 minutos es un buen rango de tiempo. Esto le dará al cuerpo tiempo suficiente para digerir la comida y dar al cuerpo una dosis completa de energía para el entrenamiento. Si esto no es posible, como en un entrenamiento temprano en la mañana después de 20-30 minutos debería ser suficiente, pero la comida debe ser mucho más ligero. entrenamientos de la mañana son ideales para una malteada, especialmente si tiene problemas para comer por lo early.Now a la parte que probablemente se preocupa y quiere saber más acerca 梬 sombrero de comer. La mejor fuente de carbohidratos para comer antes de un entrenamiento sería harina de avena en la leche, o algún añadió proteína de suero si intolerantes a la lactosa. Se suministra energía de larga duración y es una buena fuente de proteína cuando se combinan con leche. Otras cosas que usted podría considerar sería un tazón de cereales, maní sándwich de mantequilla en pan integral, frutas, verduras, granos enteros, y barritas energéticas. Pero tenga cuidado con las barras, lo único que realmente recomiendo Bares Lara, Luna, Bares Cliff, y Prograde Cravers, aparte de eso, prácticamente se acaba comiendo un montón de azúcar y chemicals.Good opciones de proteína sería batidos de proteínas de suero de leche, pollo mama, pechuga de pavo, cortes magros de carne, pescado o batidos sustitutivos de comidas o malteada bares.El que utilizo es Prograde lean. Se? S sin duda la mejor degustación que 抳 E encontrada. Y la proteína de suero que utilizo es comprar suero de leche a granel. Se? S una proteína natural, lo cual es bueno porque se puede mezclar con casi cualquier cosa y que mantendrá su sabor. Añado a yogur, panqueques, Gatorade, jugos de frutas, y una gran cantidad de diferentes recetas.