¿Hay una píldora mágica para los atletas que harán que la mejor? Muchos de búsqueda de esta píldora mágica y muchos ofrecen estas píldoras mágicas. Pero el resultado es siempre la misma; no hay ninguna píldora mágica. Todo el mundo lo sabe menos aún que todos caen en la misma trampa una y otra vez. Sólo por el trabajo duro uno va a llegar a la cima. Llegar a la cima es sólo una parte, pero mantenerse en la cima es muy duro. ¿Cómo se puede llegar a la cima y permanecer en la cima? Hay varios factores que determinarán este talento como, una buena nutrición, atención, concentración y otro factor que algunos llaman suerte. Aquí nos concentraremos en nutrition.What deporte es la mejor nutrición para cualquier atleta? Eso es difícil de decir. Diferentes deportes y diferentes atletas individuales requieren un enfoque individual. Cada tipo de deporte tiene su propios requisitos físicos. Resistencia frente sprint, los que son muy diferentes. Con sólo mirar del atleta se puede decir lo que está nutrición need.What estos atletas es la mejor nutrición deportiva de un atleta? No hay una respuesta definitiva a esta. Ningún atleta tiene la misma necesidad. Todo depende de la constitución de un atleta y el tipo de deporte que él o ella es el enfoque de into.Let en la resistencia de la prueba deportiva now.Endurance la fuerza física y mental de un atleta. Si la distancia es más larga de la prueba será más difícil. El corredor de maratón sufrirá durante un partido. Él puede enfrentar el dolor físico, en las rodillas, los tobillos, dolor de espalda y los hombros. Durante el partido que va a sufrir mentalmente cuando quiere correr más pero su cuerpo no es capaz to.When nos fijamos en el partido que el atleta necesita para moldear su cuerpo para el gran día. Por supuesto, se requiere mucho entrenamiento, pero se adherirá a nutrition.Before el partido de una buena comida sólida es importante. La comida previa a la competencia debe consistir en 2/3 de los hidratos de carbono, 1/3 de proteínas de alta calidad y algunas grasas naturales. Los buenos carbohidratos son de pasta, pero no pasan por alto el pan integral, patatas, arroz, cereales, frutas y legumbres. proteínas de alta calidad son las carnes magras como pollo, pavo, carne de res, carne de cerdo, pero también se puede comer soja, huevos, frutos secos y beber leche. Cuando comer carnes no se preparan con saturada (de productos de origen animal, como carne y leche) o las grasas 'trans' (a partir de aceites hidrogenados y parcialmente hidrogenados en muchos productos envasados). Encontrará estos términos en las etiquetas de los envases. Una comida de alta calidad debe ser algo así como la pasta con salsa de tomate fresco preparado con aceite de oliva acompañado de una pechuga de pollo al vapor. Busque estos tipos de alimentos y recetas. Pronto encontrará es el propietario recetas y hacer comidas deliciosas y sabrosas que son una maravilla para su nutrición sport.The mejores deportes en deportes de resistencia es la hidratación. Usted debe estar hidratando a sí mismo incluso una semana antes del partido. Esto es para mantener su cuerpo limpio, alimentó y dio de beber para el próximo evento. Si sólo hidratarse en el día del evento, no hará a un exceso de agua. La mayor parte del líquido que la ingesta de sólo va a filtrarse a través del sudor. Por lo tanto, si usted quiere ir al partido en el depósito lleno, beber mucha agua beforehand.Add hasta los alimentos salados a su comida. La sal le ayudará a retener más agua en su cuerpo. En el día de la competencia o sólo horas antes del partido que debe comer pequeñas cantidades de hidratos de carbono. Muchos consejos deporte nutricionista alrededor de 50 gramos por hora antes de la competición. Puede encontrar los carbohidratos de calidad en los plátanos, cereales, leche baja en grasa y barras energéticas. Esto le dará la glucosa necesaria en el músculo y la energía suficiente para hacer funcionar una buena race.After la carrera que debe comer una comida rica en hidratos de carbono para darle a su cuerpo los hidratos de carbono necesarios espalda. Esto le dará una impresión de lo que su cuerpo puede necesitar para el entrenamiento de la resistencia y de la competencia. Esto no es completa, pero le dará una idea de lo que le dará algunas ideas de lo que comer o beber. Los atletas necesitan programas nutricionales individuales que se ajuste a sus necesidades específicas. Usted debe consultar a un médico especialista en nutrición deportiva o deporte para el mejor programa.