"Los hombres son de Marte, las mujeres son de Venus." Este es el título de un éxito de ventas por John Gray. Este gran libro muestra cómo son diferentes los hombres y las mujeres. Esto no sólo es cierto en las relaciones entre hombres y mujeres, también es cierto en la nutrición deportiva. Las mujeres son muy diferentes de los hombres en lo que necesitan en la nutrición en comparación con los hombres. Aunque los principios básicos son las mismas mujeres que participan en los deportes regulares actividades tienen una mayor necesidad de las mujeres necesita ciertos nutrients.The más importante de la nutrición son el calcio y el hierro. Estos son muy importantes para el cuerpo de la mujer para llevar a cabo correctamente. Vamos a empezar con la primera. El calcio es un mineral muy importante para el cuerpo de una mujer. Desempeña un papel esencial en el crecimiento. En los deportes, muscular y la coordinación mente es importante cuando el mineral también juega un papel importante. También juega un papel fundamental en la contracción muscular y la transmisión de los impulsos nerviosos. Para las mujeres de calcio es muy importante en el desarrollo y mantenimiento de una fuerte necesidad bones.The para el calcio se inicia durante la infancia y la adolescencia es importante para el desarrollo de un pico óptimo de masa ósea por su mediados de veinte a treinta el principio de los. En la vida a finales de este a continuación le ayudará a reducir el riesgo de adquirir osteoporosis o el adelgazamiento de los huesos. Esto es algo que las mujeres mayores están en riesgo de. Cuando las mujeres participan en deportes de la necesidad de calcio debe ser complementada. La ingesta diaria normal no será suficiente, por lo tanto necesita ser añadido con la ingesta oral adicional. La ingesta normal de calcio depende de la edad y si la mujer tiene su período menstrual. Para las mujeres que practican deportes existe una necesidad de un consumo adicional. Las niñas con edades entre doce y quince deben tener por lo menos mil miligramos de calcio por día. Para los adolescentes con edades de dieciséis a dieciocho años, por otra parte, debe tener una ingesta normal de calcio por día, que es de ocho cientos de miligramos. Para las mujeres que están teniendo sus períodos menstruales, sino que también debe tener ochocientos miligramos de calcio al day.Post mujeres menopáusicas debe tener por lo menos mil miligramos de calcio al día, mientras que las mujeres que están embarazadas y que también están amamantando deben tener un mil doscientos miligramos por día. Y, no menos importante, las deportistas que tienen un ausente o un ciclo menstrual irregular, deben tener al menos un mil a mil quinientos miligramos en un día. Es perjudicial para las mujeres para satisfacer su consumo de calcio requerida para functioning.The normales segundo mineral importante es el hierro. El hierro se utiliza en la formación de la hemoglobina, que es esencial en la celebración de oxígeno en la sangre a medida que son transportados a diversas partes del cuerpo. También es un nutriente esencial para la producción de energía y la nutrición immunity.Sports para las mujeres requiere de hierro en grandes cantidades. La razón es que las mujeres tienen un riesgo mayor, ya que continuamente pierden la sangre a medida que pasan por el proceso cíclico de la menstruación. Además, ejercicios vigorosos contribuyen a la pérdida de hierro a través de la destrucción de las células rojas de la sangre. ingesta inadecuada de hierro se asocia con una reducción de performance.Women atléticas, en particular, son muy conscientes del nivel de grasa corporal. El objetivo para muchas mujeres y atletas es mantener la grasa corporal a un mínimo. El exceso de grasa es exceso de equipaje y puede comprometer el rendimiento. Sin embargo, esto debe ser abordado con mucho cuidado. Menos grasa o sin grasa en absoluto compromete el nivel de energía de un atleta de sexo femenino, por lo tanto compromete el rendimiento. Cuando se quiere tomar sus actuaciones atléticas al siguiente nivel que una mujer tiene que ser consciente de sus necesidades nutricionales específicas. El mineral calcio y el hierro son muy importantes para el cuerpo de una mujer. Al participar en el ejercicio vigoroso regular de cuerpo de la mujer necesitará minerales adicionales. La ingesta diaria puede no ser suficiente y por lo tanto puede ser suplementado. Como siempre es mejor consultar a un médico deportivo para obtener información más detallada. Sus necesidades pueden diferir de otra mujer como las personas son diferentes y tipos de deportes pueden ser diferentes.