Los atletas sometidos a entrenamiento intenso y la competencia tienen mayor necesidad de la nutrición en el deporte que la población sedentaria. La obtención de los nutrientes adecuados asegurará el tiempo de recuperación máxima y menores tasas de infecciones.
El aumento de la sudoración asociada con el deporte, sobre todo deporte de resistencia, puede conducir a una mayor pérdida de minerales y potencialmente nos preparó para enfermedades de deficiencia nutricional como el nutriente ingesta suficiente para la población en general no siempre es suficiente para los atletas.
Nutrición en el deporte es a menudo sólo se toma en consideración cuando sufrimos una enfermedad o una enfermedad y, a veces podemos dejarlo demasiado tiempo con consecuencias fatales. Los atletas pierden más electrolitos como el magnesio, el potasio y el sodio debido a la transpiración. El hierro adicional es necesaria cuando los atletas se vuelven anémicos, ya que habitualmente lo hacen. Los minerales son necesarios en cantidades más altas y la suplementación puede asegurar una ingesta adecuada se logra.
Huesos y articulaciones Salud
resistencia ósea óptima es importante para todos los atletas. Las fracturas por estrés pueden traer un final abrupto a los años de formación, porque la dieta del atleta no está proporcionando los nutrientes necesarios que requieren para mantener la fortaleza de sus huesos.
Con el fin de mantener las articulaciones saludables que necesita algo más que el calcio ? se ha demostrado claramente que el cuerpo requiere una serie de minerales, vitaminas, aminoácidos, ácidos grasos esenciales y otros nutrientes específicos para la formación, reparación y mantenimiento de los huesos y las articulaciones sanas.
Muchos estudios científicos reconocen ahora los efectos de determinados nutrientes en prevenir e incluso revertir los efectos del desgaste articular.
los 90 nutrientes esenciales? 60 minerales, 16 vitaminas, 12 aminoácidos y ácidos grasos esenciales dan a su cuerpo la nutrición necesaria para el mantenimiento y reparación de los huesos y las articulaciones sanas.
Nutrientes como la glucosamina y el sulfato de condroitina son beneficiosos en la promoción de la reparación conjunta y lubricación
Nuevos alivio del dolor los suplementos tales como 'CM' -. (Myristoleate cetílico) proporcionar alivio del dolor significativo para las articulaciones y los músculos. - sin los efectos secundarios de los medicamentos NASAIDS (no esteroides anti-inflamatorios) guía
los AINE pueden causar daños irreparables en el revestimiento de la articulación y el estómago y los efectos anti-inflamatorios en el largo plazo no son mejores que la glucosamina y condroitina, que también reparar la articulación.
Usted debe experimentar resultados medibles desde cualquier . suplementación dentro de los 90 días
Factores
que pueden influir en el resultado incluyen: calidad del producto, que complementa con un solo nutriente (a diferencia de los 90 nutrientes esenciales), dificultosa absorción - líquidos tienen una mejor capacidad de absorción y las enzimas digestivas puede ser de gran ayuda para acelerar el proceso de curación a través de la nutrición
las bebidas deportivas -. Como muchos nutrientes tiene su bebida deportiva? Una simple pregunta - y para la mayoría de las personas que beben Gatorade, la respuesta a esa pregunta es "tres". Así es, en su conjunto tres nutrientes.
Toda la clave para una buena nutrición en los deportes es volver a poner lo que el cuerpo suda. Obviamente necesitamos beber mucha agua - como una guía, la persona promedio debe tomar por lo menos 8-10 vasos de agua al día. Cuando se hace ejercicio y sudar, entonces usted debe duplicar esta cantidad por cada hora que entrena.
Cuando el sudor, a sudar minerales (al menos 60 en pequeñas cantidades), se queman las proteínas (aminoácidos) así como la glucosa y sus requisitos para aumentar la energía.
Busque las bebidas deportivas que contengan los nutrientes número máximo incluyendo minerales, vitaminas, aminoácidos y otros nutrientes beneficiosos para la nutrición en el deporte y la salud en general incluyendo ginseng, té verde y la taurina.
el factor de la patata de sofá
Entonces, ¿qué es "ventaja secreta 'del adicto a la televisión? Ellos no sudan! Mientras que una persona obesa puede ser más propensos a sufrir una serie de enfermedades asociadas con la obesidad - el atleta que más trenes y sudores sin alimentar su cuerpo con una gran fuente de nutrición es la misma probabilidad de sufrir enfermedades tales que amenazan la calidad de vida como se hace mayor. Las señales de advertencia son el cansancio, la fatiga, los niveles de azúcar en la sangre erráticos, ritmos anormales del corazón y el resultado final es una de las muchas enfermedades de deficiencia nutricionales crónicas.
La solución es simple, poner de nuevo lo que se está perdiendo a través de un estilo de vida saludable , una buena nutrición y la suplementación diaria adecuada
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