La nutrición en los ancianos es algo que estoy haciendo que preocuparse de que sea mayor, especialmente en lo que se refiere al cerebro fitness.Never oído de la neurogénesis o la neuroplasticidad? ¿Quieres cuidar de su cerebro. I gente aconsejar sobre el impacto de los malos hábitos nutricionales en sus behavior.I han buscado una solución mágica, el suplemento milagro que luchar contra la enfermedad y tener mi joven y vital, y contrarrestar algunos de mis excesos nutricionales, como mi dificultad para dar hasta los alimentos procesados. Obligatorio que helper.However hamburguesa en el último par de años, he visto a mi madre-en-ley y una tía de mi mujer, que no son mucho mayores que yo frente a graves problemas de salud, que es un aleccionador experience.I am viendo queridos amigos de mi edad ponen sus vidas en espera para cuidar de envejecimiento parents.Julie y yo hemos hablado sobre lo que pasaría si sus padres estaban enfermos y necesitaban salir de su house.So la cuestión de permanecer así es con todos nosotros el tiempo, y estoy buscando para hacer cambios en la forma en que se encargue de tramitar mi cuerpo los elementos básicos que necesita para mantener la salud, lo que significa vitaminas, minerales, fibra, fitoquímicos, gliconutrientes, ácido graso omega 3, ect., todos aquellos cosas que necesitamos para evitar de las enfermedades crónicas y illness.I siempre han sido buenas sobre el ejercicio, y que se han mejorado mucho en la parte frontal de verduras desde hace varios años, y esta primavera hemos plantado un poco de jardín, incluyendo cuatro plantas de tomate que produjo muchos más tomates que podíamos usar, por lo que a pesar de que no me gusta mucho los tomates, que juiced algunos con el apio de nuestro jardín, y las zanahorias, y realmente me gustó el resultado, aunque se sentía un poco better.So ahora me voy a mudar hacia el uso de mi vEG-o-matic para hacer algunos jugos para mi sistema inmunológico y mi cerebro fitness.I le gustaría envejecer como Jim Ward, que terminó el triatlón Ironman cuando era 74.At cualquier caso, hace alrededor de un año, vi una publicidad con un libro llamado el cerebro que se cambia sí mismo mediante Norman Doidge, MD, y entrevistó a los investigadores que estaban haciendo descubrimientos sorprendentes sobre nuestro cerebro, y lo que son capaces de todo el span.It vida resulta que nuestros cerebros crecen nuevas neuronas cada día, los cuales se llama neurogénesis, y nuestros cerebros son mucho más plástico de lo que jamás nueva, lo que significa que mi cerebro va a reorganizarse de manera saludable cada vez que aprendo algo nuevo. También se pare neuronas y circuitos no utilizados que pueden no ser tan saludable, si se compara también many.It También resulta que la neurogénesis y neuroplasticidad puede fomentarse mediante la atención a lo que los escritores en el campo de la aptitud del cerebro están llamando a los pilares de la aptitud del cerebro. los pilares de la aptitud del cerebro son la actividad física /ejercicio, la nutrición y los antioxidantes incluyendo el ácido graso omega 3, que se debe obtener de los alimentos para obtener los mejores resultados, el sueño, control del estrés y la novela de aprendizaje experience.So nutrición es una parte importante de la nutrición saludable en los ancianos. Si yo proporciono mi cuerpo las herramientas que necesita, que está diseñado para manejar con éxito pathogens.And la siguiente cosa maravillosa es que la nutrición saludable es muy importante para mantener mi cerebro tomar decisiones inteligentes sobre su estilo de vida future.Your no tiene que incluir el estilo triathalon entrenamientos o en el menú de monkish para mejorar la neurogénesis y neuroplasticidad either.According a Simon Evans, Ph.D. y Paul Burghardt, Ph.D., que son los autores de Brainfit por la Vida el nivel requerido para el ejercicio de la aptitud del cerebro se puede hacer en el hogar mediante el aumento de la cantidad de actividad física que lo hace, al igual que el modelo de 88 años que Bill y 82 año de edad el uso Pat. Sin caro de miembro del club ni tampoco se necesita ningún equipo más sofisticado que una pelota de ejercicios y /o un par de pequeños dumbbells.Evans y Burghardt a algunos detalles sobre los nutrientes micro y macro que necesitamos de nuestra gran cosa para recordar es food.The que el cerebro, el corazón y el sistema inmunológico alimentos deben ser naturales, nearby.No alimentos procesados más preferentemente crecido, que está diseñado para una larga vida útil, no nutrition.I siempre han sido un fabricante de batido, y voy a ser mucho más de un exprimidor, después de haber creado algunos grandes de tomate y zanahoria y apio recetas de nuestro jardín este year.And ya que he leído Evans y Burghardt he estado tomando mi ácidos grasos omega 3. Lo que me he dado cuenta de que es una mejora en la atención, y un equilibrio de mis mood.I tomar un suplemento porque conseguir el pescado que son los mejores para el ácido graso omega 3 es caro, y tal vez lleno de mercurio, por lo que un suplemento, si se refina para obtener el mercurio fuera, es más barato y más eficiente. Cocinar el pescado tarda un poco más de tiempo que quiero poner util próximos pilares de la aptitud del cerebro que Burghardt y Evans habla de gestión son el sueño y el estrés. He utilizado una herramienta de gestión del estrés y la relajación personal y lo enseñó a mis clientes llamados HeartMath, que me enseña a cambiar la química de mi cuerpo de adrenalina y cortisol a DHEA (la hormona antienvejecimiento) en un latido del corazón. Recuerde que mi pensamiento acerca de un evento trae la química de mi estrés, y las respuestas al estrés demasiado frecuentes, o las respuestas al estrés que duran demasiado tiempo matan a esas nuevas células cerebrales. HeartMath utilizar para mantener la respuesta al estrés disponible para su uso previsto. De lo contrario, mantener la calma para fitness.According cerebro para Evans y Burghardt actividades importantes suceder en nuestro cerebro durante el sueño. Es decir, cuando el cerebro toma las decisiones sobre la retención o pelar las conexiones neuroplastic de nueva creación. Si ese pelado o consolidación no se lleva a cabo de manera eficiente, vamos a pagar una novela price.The atencional experiencias de aprendizaje más frecuentemente promocionados por los escritores de ejercicio cerebral es el aprendizaje de un nuevo idioma o aprender un nuevo instrumento porque esas actividades proporcionan el aumento de los niveles de desafío y la complejidad de neuroplasticity.However alentadores recientemente publicó una investigación, para ser exactos, el estudio de impacto ha demostrado la validez y fiabilidad de uno de los programas de ejercicio cerebral disponibles en el mercado, el Programa de fitness cerebral Posit Science. Llámelo la nutrición cerebral en el elderly.Both los participantes, todos mayores de 65 años, y más de 500 de ellos, y los investigadores informaron de sorpresa por lo que discovered.Since que no tienen tiempo para aprender un nuevo idioma, o en la práctica un nuevo instrumento , estoy usando el programa Posit Science, y se ha hecho una muy buena mejora en mi palabra process.And recuerdo ahora me voy a la tienda de comestibles para conseguir las zanahorias y el apio para un tónico refrescante.