Ya sea que usted está en su peso óptimo o todavía está tratando de llegar a esa meta, ¿cree que cualquiera de esas situaciones deben considerarse simplemente como una cuestión de perder más calorías en comparación con aquellos que son ¿teniendo en? Para la mayoría de la gente la respuesta es, sin duda, no! la prevención y la salud en general también cualquier pérdida o ganancia de peso debe ser un factor en la ecuación de un estilo de vida equilibrado y saludable, de lo contrario, sin duda podría ser la partida para los problemas. Así nutrición equilibrada puede ayudar fácilmente a disminuir los riesgos de diversas enfermedades crónicas, la más penosa de las cuales son las enfermedades del corazón y el cáncer. Una nutrición sana y equilibrada, en los hechos, supone comer una variedad de alimentos diferentes, el seguimiento de su uso de algunos alimentos y productos de bebidas, y contando su consumo de calorías. Una nutrición equilibrada bajará su presión arterial y ayudar en la pérdida de peso. Para el cuerpo humano para funcionar correctamente, lo que realmente tiene que consumir todos los nutrientes esenciales necesarios.
Los hidratos de carbono
Normalmente son el principal proveedor de municiones en nuestra dieta diaria regular. El cuerpo humano utiliza los carbohidratos para producir glucosa, que se utiliza directamente para obtener energía o amasó en el cuerpo como grasa para un uso posterior. Por lo tanto el exceso de glucosa es en realidad abastecido como tejidos de grasa. Debido a que cualquier dieta "pérdida de peso" tiene que ajustar cuidadosamente la ingesta de hidratos de carbono.
Proteínas
Ellos ayudan al cuerpo humano para desarrollar y proteger los músculos y otros tejidos. nutrientes de proteínas no también participan en la formación de hormonas. De manera similar a los carbohidratos, el exceso en las proteínas es de hecho mantuvo como grasa. Animales y vegetales son normalmente las principales formas de proteínas. El exceso de proteína animal puede desencadenar el colesterol alto, ya que en realidad es alta en grasas saturadas
grasa
Como rocambolesca como puede parecer.; la grasa es otra demanda de nutrientes del cuerpo humano. Se presenta en dos formas "insaturados y saturados. La grasa saturada lo pone en riesgo de contraer enfermedades degenerativas. La grasa no saturada es, obviamente, sana, pero si se somete a algunas formas de refinamiento, se puede convertir en grasa saturada.
Vitaminas
También se encuentran entre los nutrientes esenciales. productos de vitaminas ayudan a realizar numerosas actividades y buzos de la vida en el interior del cuerpo humano. Pueden trabajar con el metabolismo para ayudar con la energía para cualquier actividad específica que pueda necesitar su cuerpo de conseguir. Por ejemplo, las vitaminas A, C, y E, que actúan como antioxidantes, tienen la capacidad para ayudar en la prevención de enfermedades de las arterias coronarias, manteniendo la acumulación de residuos sólidos de desarrollo en las paredes arteriales. actúa como una ayuda para la digestión de los alimentos y soporta un trabajo óptimo del sistema nervioso La vitamina B-1. La vitamina B-2 asistencias en condiciones normales de crecimiento celular y la vitamina B-3 ayuda a desintoxicar nuestro cuerpo. 'El ácido fólico' sirve como una ayuda para la formación de células rojas de la sangre. La vitamina D es compatible con la absorción de calcio, mientras que la vitamina K ayuda en la coagulación de la sangre.
Minerales y elementos ttrace
Hacen una familia adicional de nutrientes que nuestro cuerpo requiere. Todos ellos juegan un papel en diferentes procesos del cuerpo. Los minerales como el cloro en realidad ayudan a preparar los jugos digestivos. El fósforo ayuda a desarrollar huesos sanos y sólidos. Tanto el cloro y el fósforo se encuentran normalmente en los alimentos que comemos. Nuestro cuerpo necesita elementos en muy pequeñas cantidades. La sal es un elemento más alimentos que el cuerpo busca.
Pautas para una dieta sana equilibrada
se han de satisfacer a un conjunto de directrices para hacer una dieta adecuada. Plan para comer en general, 2 y 1/2 tazas de verduras frescas, además de 2 tazas de fruta fresca cada día. Al decidir sus ingredientes de la comida de todos los días eligen una amplia variedad de alimentos. De esta manera su cuerpo obtendrá casi todos los nutrientes de los alimentos esenciales que necesita.
Que debe consumir diariamente tres onzas mínimo de alimentos de grano entero. Al menos la mitad de su consumo de grano tiene que ser alimento de grano entero basa. La leche también debe ser un componente de una dieta equilibrada. Hay que consumir al menos cuarenta y ocho onzas de leche baja en grasa o de productos lácteos por día. Su consumo medio de grasa debe ser sólo entre el 10 y el 30 por ciento de su consumo de calorías. La mayor parte de las grasas que adoptar en caso de estar en forma no saturada, ya que las grasas saturadas por desgracia pueden dañar su salud al provocar trastornos degenerativos. Los frijoles secos, leche, aves de corral, carne y productos lácteos todos tienen que estar libre de grasa, baja en grasa o magra. Hasta el diez por ciento de su consumo de calorías puede provenir de grasas saturadas '', y los ácidos grasos trans podrían evitarse absolutamente. Productos ricos en fibra
(verduras, frutas y cereales integrales) deberían ser componentes regulares de su dieta, ya que debe haber alimentos ricos en potasio también. Las bebidas alcohólicas pueden ser consumidos, pero sólo con moderación.
Una nutrición adecuada es, obviamente, un elemento básico de una vida larga y saludable, ya que permite a nuestro cuerpo al mismo tiempo para prevenir y combatir la mayoría de las enfermedades degenerativas , como el cáncer, la obesidad, la artritis, la osteoporosis y la diabetes.