Hace poco más de investigación financiado por el Instituto Nacional de Salud ha observado de forma específica a las necesidades nutricionales específicas de las mujeres durante toda su vida. Si bien la elección de alimentos saludables y ejercicio regular son esenciales para la salud a largo plazo tanto para las mujeres y los hombres, hay algunos nutrientes clave que los investigadores han puesto de relieve en un informe reciente sobre womenà¢ à ¢ â € ¢ šÂ¬Ã la salud â € ¢ s ZA .
el calcio y la vitamina D para huesos fuertes, que se encuentran en las fuentes de proteínas lácteas, tales como la proteína de suero, son la piedra angular de los huesos fuertes para las mujeres de todas las edades. Al principio de la vida para las chicas jóvenes a través de sus treinta años de acuerdo con la investigación es el momento clave para el à ¢ à ¢ â € šÂ¬Ã ... â € œbuilding el hueso bank.à¢ à ¢ â € šÂ¬Ã,Â? ? La investigación y los expertos recomiendan aproximadamente 1.300 mg de calcio por día junto con algo de vitamina D para ayudar a la absorción del calcio. Muchos alimentos como lácteos bajos en grasa, proteína de suero, e incluso verduras son naturalmente ricos en calcio y vitamina D.
El ácido fólico, destacó en primer lugar para womenà¢ à ¢ â € ¢ â € šÂ¬Ã ¢ s ZA la salud durante el embarazo debido a que protege al bebé de defectos del tubo neural durante el desarrollo se ha convertido en un nutriente muy importante para las mujeres en edad de procrear. Se encuentra en verduras de hoja verde y conocido entre muchos investigadores para ayudar con el crecimiento del cabello, junto con su capacidad para prevenir la espina bífida y la anencefalia en los niños el desarrollo de las madres embarazadas. Un segundo vitamina B, vitamina B12, que se encuentra principalmente en proteínas de origen animal y productos lácteos tales como proteína de suero son esenciales para un sistema nervioso sano, los niveles de energía sostenida y el crecimiento adecuado de los niños pequeños todavía en período de lactancia.
La proteína es esencial para ambos hombres y mujeres, pero a medida que las mujeres envejecen sus necesidades de proteínas de alta calidad siguen siendo esenciales para la salud y el bienestar. Mantener los músculos fuertes como las mujeres de edad se determina por la actividad física que son y la cantidad de proteína de alta calidad que consumen de acuerdo a una nueva investigación de la Clínica Mayo y la Universidad de Texas Southwestern. De acuerdo con la investigación de la proteína del suero es extremadamente alta en ciertos nutrientes que ayudan en la construcción y el mantenimiento de fuertes músculos magros, algo que muchas mujeres pierden a medida que envejecen.
En general, la investigación sobre nutrición de las mujeres está ganando impulso con varias nutrientes clave que se destacan como importante durante todo el tiempo de vida de las mujeres y especialmente importante para las mujeres a medida que envejecen, tales como proteínas de alta calidad. El consumo de estos nutrientes junto con la actividad física regular, de acuerdo con la investigación financiada por el Instituto Nacional de Salud construir la piedra angular de un estilo de vida saludable específica femenina.
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Hamilton Erridge es un profesional de la pérdida de peso. Nueva dieta estilo de vida ayuda a las personas a perder peso y mantenerse saludable, proporcionando información y recursos que ayudan a las personas hacer un cambio de estilo de vida para que las libras adicionales vertiente no se ponen de nuevo.