[...] La alimentación saludable y la nutrición de los ancianos se ve muy afectado por varios factores, uno de ellos es un cambio en composition. cuerpo Durante los años posteriores de la vida, el cuerpo va a perder hueso y el músculo y el aumento de grasa porque las hormonas no son muy activos más.
Hay muchos factores que dificultan la de una persona de edad health. La siguiente información le ayudará a llevar una sana LIFEA â € "no importa cómo la edad que sea.
agua
el agua en el cuerpo disminuye con la edad, por lo que muchas personas mayores se deshidratarse muy easily. a veces no se sienta sed, mientras que otras veces es demasiado mucho trabajo para verter un vaso al water. con esto en mente, se recomienda que beben al menos 1 onza de agua por cada 2.2 libras de peso.
proteína
en esta etapa de la vida, la proteína es muy importante. Las proteínas son necesarias para apoyar un sistema inmune sano y evitar el desperdicio de muscle. Desde necesidades de energía son menores, personas mayores deben comer proteínas de alta calidad, tales como huevos, carnes magras, poulty y pescado.
Los carbohidratos y fibra
los carbohidratos son la principal fuente de energía para todo el cuerpo.Rara vez ocurre puede encontrar hidratos de carbono en el pan, cereales, pasta, cereales y otros products. Una dieta que es alta en fibra y agua ayudará a prevenir el estreñimiento como well. Â
Fat
el consumo de grasas para los ancianos debe ser limitada, no eliminated. puede limitar la grasa eligiendo carnes magras, productos lácteos bajos en grasa y alimentos preperation métodos que no incluyen fritura.
hierro
para el, la deficiencia de hierro ancianos puede verse con los que no están comiendo much. Buenas fuentes de hierro son las carnes rojas magras o cereales para el desayuno.
el zinc
ingesta de zinc es normalmente con las personas mayores, y para empeorar las cosas, no se absorbe muy bien either. carne, aves y pescado debe ser una parte de su dieta para ayudar cumple con los requisitos para el zinc.
el calcio
el calcio es un ingrediente que la gente más ancianos simplemente no están recibiendo suficiente of. la mayoría cree que la leche trastorna su estómago, y por lo tanto se evitará it. deberían recibir alrededor de 1.500 mg de calcio al día, y leche en polvo sin grasa se puede utilizar en recetas como un sustituto de milk. Otros alimentos como el yogur, queso bajo en grasa, y el brócoli también puede ayudarle a cumplir con los requisitos para el calcio.
la vitamina B12
con el fin de absorber los beneficios de la vitamina B12, la facotr intrínseca debe ser producido por las personas de edad avanzada stomach. la mayoría sufren de una deficiencia de vitamina B12 debido a que tienen una condición conocida como gastritis. atrófica Esta condición causa la inflamación del estómago, sobrecrecimiento bacteriano, y el factor intrínseco. Sin el factor intrínseco, esta vitamina puede ser absorbido.
Cada uno de los nutrientes anteriores son necesarios para mantener un cuerpo envejecido en individuos de edad avanzada buena health. debe tratar de mantenerse activo y luchar por una dieta bien equilibrada.  a pesar de que el cuerpo envejecido no es lo mismo que lo que solía ser, el cuidado y los nutrientes adecuados puede ayudar a las personas mayores disfrutar de una vida larga y saludable. [...] & Lt; - pingbacker_start - & gt;
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