Nutrición si, con mucho, el elemento esencial más importante y es perceptivamente responsable de la victoria o el fracaso en la formación de la mayoría curso de salud y la construcción del cuerpo. Lo único que necesita es una orientación adecuada y la comprensión básica de la relación entre la nutrición, la recuperación y el rendimiento. Este artículo le servirá para conseguir la comprensión básica acerca de la nutrición para la construcción del cuerpo. A continuación se presentan los nutrientes importantes para edificio.Un cuerpo) la ingesta de calorías diaria: Hoy en día la ingesta de calorías es tan inevitable como hidratos de carbono, proteínas y grasas. Usted requisito de la necesidad diaria de calorías se puede calcular con la fórmula dada, si desea mantener su masa actual, multiplicar su masa corporal con 15. Y para los que quieren ganar peso deliberadamente, se multiplica el peso corporal con 18. Este es el fácil camino para la ingesta diaria de calorías y muy eficaz como well.b) Proteínas: la proteína es fundamental para el desarrollo y la reparación de los tejidos del músculo. Protein incluye aminoácidos que ayuda en la construcción cubiertas para todas las células en el cuerpo. La proteína es indispensable para el cabello, el sistema inmunológico, órganos, uñas y todas las demás partes del cuerpo humano sin el cual su cuerpo no sobreviviría. Los que están trabajando fuera requieren suficiente proteína para el nivel adecuado para tareas del día a día junto con la mejora de sus ejercicios diarios. La ingesta media diaria de proteínas debe ser de 1 a 1.5 gramos por libra de masa corporal. Esto es muy eficaz y cantidad extremadamente seguro. c) Hidratos de carbono: Es la fuente de energía necesaria para el cuerpo humano. Hay hidratos de carbono simples y carbohidratos complejos. Los carbohidratos complejos se destruyeron en forma gradual y extraer una respuesta de azúcar en la sangre suave. Se recomiendan los carbohidratos simples durante las primeras 2 horas posteriores a su ejercicio diario. Los carbohidratos simples extraer un ascenso rápido y descienden los niveles de azúcar en la sangre. Se ha demostrado que no debe haber mayoría de los hidratos de carbono complejos que cualquier otro hidratos de carbono en su nutrición. d) Grasas: Las grasas se suministra automáticamente a su cuerpo a través de su dieta diaria. ácidos grasos fundamentales juegan un papel vital en la recuperación, el crecimiento y el día a día de los entrenamientos. Se ha recomendado que la ingesta diaria de calorías incluyen alrededor de 10 a 15 por ciento de grasa. Si se comprueba un precio tan bajo como el 10 por ciento de la utilización de aceite de linaza o aceite de oliva es recommended.There ciertas limitaciones que no deben pasarse por alto, vamos a discutir unos 10 movimientos incorrectos de la construcción de la nutrición del cuerpo y algunos efectos secundarios con respecto a la ingesta de nutrientes diarios. Cultivo de músculo es el único objetivo de la construcción del cuerpo y el exceso de grasa corporal es el único enemigo de generador de cuerpo. Así que usted no tiene que comer demasiado, comer demasiado poco consumo de proteínas, insuficiente, en su defecto que cocinar uno mismo, no mantener un registro de la nutrición, el exceso de azúcar y grasa, no beber agua suficiente, a falta de balance positivo de nitrógeno, a falta de balance de alimentos en las comidas y haciendo caso omiso de la suplementación. Por lo tanto estos son algunos puntos que afecta enormemente, incluso si usted está manteniendo su nivel de nutrición.