La alimentación saludable y la nutrición de los ancianos se ve muy afectado por varios factores, uno de ellos es un cambio en la composición corporal. Durante los años posteriores de la vida, el cuerpo va a perder hueso y músculo y ganar grasa porque las hormonas no son muy activos anymore.There son muchos los factores que dificultan la salud de una persona mayor. La siguiente información le ayudará a llevar una vida saludable - no importa la edad es posible que be.WaterWater en el cuerpo disminuye con la edad, por lo que muchas personas mayores se deshidrata muy fácilmente. A veces no van a sentir sed, mientras que otras veces es demasiado trabajo para verter un vaso al agua. Con esto en mente, se recomienda que beben al menos 1 onza de agua por cada 2.2 libras de weight.ProteinAt esta etapa de la vida, la proteína es muy importante. La proteína es necesaria para apoyar un sistema inmunológico saludable y prevenir la pérdida de masa de músculo. Dado que las necesidades de energía son menores, personas mayores deben comer proteínas de alta calidad, tales como huevos, carnes magras, aves, y fish.Carbs y fiberCarbohydrates son la principal fuente de energía para todo el cuerpo. Puede encontrar carbohidratos inbread, cereales, pastas y otros productos de grano. Una dieta que es alta en fibra y agua ayudará a prevenir el estreñimiento como la ingesta well.FatFat para los ancianos debe ser limitada, no eliminada. Puede limitar la grasa eligiendo carnes magras, productos lácteos bajos en grasa, y los métodos de preparación de alimentos que no incluyen la fritura. IronFor los ancianos, la deficiencia de hierro puede ser visto con los que no está comiendo mucho. Buenas fuentes de hierro son las carnes rojas magras o el desayuno ingesta cereals.ZincZinc normalmente con las personas mayores, y para empeorar las cosas, no se absorbe muy bien tampoco. Carne, aves y pescado debe ser una parte de su dieta para ayudarle a cumplir con los requisitos para zinc.CalciumCalcium es un ingrediente que la gente más ancianos simplemente no están recibiendo suficiente. La mayoría cree que la leche trastorna su estómago, y por lo tanto habrá evitarlo. Deben estar recibiendo alrededor de 1.500 mg de calcio al día, y leche en polvo sin grasa pueden ser utilizados en las recetas como un sustituto de la leche. Otros alimentos como el yogur, queso bajo en grasa, y el brócoli también pueden ayudarle a cumplir con los requisitos para el fin calcium.Vitamin B12In para absorber los beneficios de la vitamina B12, la facotr intrínseca debe ser producida por el estómago. La mayoría de las personas de edad sufren de una deficiencia en B12, ya que tienen una condición conocida como gastritis atrófica. Thiscondition provoca la inflamación del estómago, sobrecrecimiento bacteriano, y la intrínseca factor.Without el factor intrínseco, esta vitamina puede beabsorbed.Each uno de los nutrientes anteriores son necesarios para mantener un cuerpo envejecido en buen estado de salud. Las personas mayores deben tratar de mantenerse activo y luchar por una dieta bien equilibrada. A pesar de que el cuerpo envejecido no es lo mismo que lo que solía ser, el cuidado y los nutrientes adecuados pueden ayudar a las personas mayores disfrutar de una vida larga y saludable.