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No es lo que come, que es lo que está comiendo lo que cuenta
Antes de hablar de los alimentos, los nutrientes más importantes que ponemos en nuestros cuerpos son el aire y agua. Olvidarse de aire si vive en Los Angeles, o ahora Kona, es malo allí. También el agua del grifo pura es ahora casi imposible de encontrar en la mayoría de las ciudades. Incluso en un bello Hawaii la mayoría de la gente bebe agua purificada o filtrada. Nuestros cuerpos son un alto porcentaje de agua (aproximadamente 75%), se vuelve imperativo no beber agua contaminada o tratada con cloro. Mediante la adición de cloro en el agua que estamos tratando de purificarla, tal vez de algunas bacterias, pero no tomamos ninguna de las sustancias químicas tóxicas que terminan en nuestra fuente de agua. Además, el cloro se ha relacionado con enfermedades del corazón y que sabe cómo el uso a largo plazo puede afectar a nuestra salud. agua hirviendo sólo mata algunas bacterias, que tiene más sentido para conseguir un buen filtro de agua, ya que gran parte del agua embotellada es cuestionable. Bueno hay inteligente del agua, hay nuevos productos en el mercado de agua con agua tratada, por lo general se ha ionizado, o químicamente alterado, el mejor que sé es agua del fuego del ángel, de Nuevo México, Hola chicos.
FAT
todos somos conscientes de la revolución de grasa; Batalla de la protuberancia. Incluso mi hija de quince años lee toda la etiqueta para ver la cantidad de grasa o de otra basura se encuentra en los productos que compramos. Ahora ha decidido ser un vegetariano, y por lo que tengo la oportunidad de enseñar y recordar qué me hice vegetariana una vez a mí mismo.
Sabemos que se está comiendo el tipo equivocado de grasa que puede dañar el sistema inmune y puesto que la grasa extra en nuestro cuerpo. Durante muchos años pensamos que conduce a la enfermedad del corazón también. Hay algunas nuevas investigaciones que la enfermedad cardíaca es más ligada al estrés que el consumo de grasa. Así tal vez cantidades moderadas de grasa, están bien. . La mayoría de los médicos están todavía nos dicen que reducir la grasa de todos modos, tanto las saturadas (carnes y productos lácteos), así como otras grasas y aceites poliinsaturados (grasas)
Las grasas saturadas son; pollo, ternera, cordero, cerdo, pato y los productos lácteos. ¿Quieres ser capaz de reducir estos alimentos altos en grasa y modificar sus recetas favoritas. Especialmente si se comen más de tres veces al mes. Un buen número es mantener la grasa en torno al 15 o 20% de su dieta (grasas buenas son mejores).
La mayoría de la gente está haciendo un esfuerzo por reducir las grasas saturadas en sus dietas al reducir el consumo de carne, teniendo la piel de pollo, leche entera casi se elimina, la mayoría de las personas que toman leche están utilizando 2%, recomiendo cortar los productos lácteos todos juntos y entrar en la soja, o leche de almendras. Reduzca el consumo de mantequilla, nunca use margarina, manteca vegetal, y todos los productos hechos con aceites tropicales o aceites parcialmente hidrogenados, estos no son buenos para el consumo humano. Lea las etiquetas que están en mucho de la de cosas que comprar
aceites poliinsaturados no son tan buenas para nosotros tampoco, pero menos dañino que son.; cártamo, girasol, maíz, soja, pero sobre todo evitar el aceite de algodón, es francamente tóxicos. Estos aceites son inestables y muchos expertos creen que reaccionan con el oxígeno y pueden dañar el ADN y las membranas celulares. Especialmente peligrosos son la manteca vegetal, mantequilla es mejor que la margarina, pero debemos tratar de eliminar estos de la dieta para una salud óptima. Los aceites hidrogenados están en porciones de productos, así, estos son tóxicos para nuestro sistema cardiovascular y deben ser eliminadas también.
Los ácidos grasos insaturados cuando se calienta forma de TFA o grasos trans-ácidos. Muchos médicos creen que esto daña el cuerpo a nivel hormonal, así como nuestro sistema inmunológico natural
Siempre han querido aceite de oliva como aceite de mi de elección y resulta que los aceites monoinsaturados son los mejores para el cuerpo.; que incluye el aceite de oliva virgen, aceite de canola, maní y el aguacate. Estos aceites pueden ayudar a reducir el colesterol malo en el cuerpo también. siendo el aceite de oliva el mejor y es mejor uso es en bruto, en aderezos para ensaladas, o para sacar el pan en. Otra buena grasa podemos aumentar el consumo de Omega 3 es (ácido graso) por el consumo de los peces apropiado, tal como; El atún (aleta amarilla o azul), las sardinas, la caballa, el arenque y el salmón, salmón que tiene la mayor cantidad de petróleo. Otras grandes fuentes que muchas personas están tomando ahora son cáñamo o aceite de lino o linaza molida, una buena fuente prefiero para conseguir las semillas y el polvo de ellos como aceites pueden ir rancio.
CARBOHIDRATOS
hemos oído todas estas teorías de la pérdida de peso, dejar de carbos son el enemigo, comer todas las proteínas, el tipo de sangre dieta, comer menos, comer más, es confuso. Parece cada pocos años vemos una nueva dieta para bajar de peso. Yo personalmente he intentado muchas dietas, no para perder peso, sino para experimentar de primera mano. Carbo de siguen siendo un gran alimento para el combustible de combustión limpia en el cuerpo y especialmente bueno para los atletas. Carbos solamente engordan si no estás quemando calorías suficientes, ya que sabemos que la grasa y carbos queman limpio. Es única proteína que no se quema limpia, lo que realmente crea residuos tóxicos, véase más adelante. Para los atletas para obtener los beneficios de la carga de carbohidratos que necesita para carbo-hambre durante tres días en primer lugar, a continuación, carbo-carga durante tres días antes de una competición.
PROTEÍNA
Necesitamos proteínas para crecer , mantener y reparar nuestros tejidos. Muy pocas personas realmente no comen suficientes proteínas, sino todo lo contrario, la mayoría de la gente en la sociedad moderna comer demasiada proteína. Debido a las moléculas complejas, la proteína es más difícil de digerir. Los nutrientes esenciales que no pueden ser duplicadas por el cuerpo ni encuentran en otros alimentos estos componentes clave son los aminoácidos (véase el artículo siguiente)
La mayoría de las personas todavía dependen de productos de origen animal para la proteína, tales como:. Carne, pollo, pescado y la leche o sus productos. Sin embargo, estos no son tan buenos una fuente de energía para el cuerpo. Principalmente porque es difícil de digerir y peor que en realidad crea residuos tóxicos, en forma de nitrógeno, que puede irritar el sistema inmunológico. También otro producto de desecho llamado amoníaco, una sustancia muy tóxica. Debido a que es tan tóxico, el cuerpo se protege girando el amoníaco en urea, que se realiza a continuación, a los riñones y se excreta. El equilibrio es la clave, para obtener suficiente proteína para que su cuerpo tiene suficiente para la reparación y el crecimiento, pero no tanto que se sobrecargado de tratar de eliminar el exceso y el exceso de trabajo del sistema digestivo. Todo este esfuerzo extra puede llevar a su cuerpo para realmente tener menos energía, más toxinas y en general un sistema más débil
Algunas buenas fuentes vegetales de proteínas son.; frijoles, granos, semillas y algunos frutos secos, a veces caños pueden dar aminoácidos o incluso un producto llamados ácidos Dr. Braggs aminoácidos. La diferencia entre las fuentes animales y vegetales es que la carne es muy concentrada, mientras que las fuentes vegetales tienen una gran cantidad de almidón y fibra comestible. Otro componente importante para un sistema digestivo funcione bien, la fibra es una de las cosas es deficiente demasiado el consumo de carne. Necesitamos esa fibra para un mejor funcionamiento del colon.
¿Cuánta proteína necesita el cuerpo? Todos hemos oído muchos enfoques para esto y si tomamos la información de la dieta del tipo de sangre qué tipo de proteína que usted come también es importante. La mayoría de los médicos dicen de 4 a 6 onzas al día es suficiente. En algunas culturas se les va bien con menos. Para algunos diabéticos que recomiendan 4 onzas por comida. Creo que se debe sentir por ti mismo. Algunos vegetarianos dicen que no es necesario proteínas de origen animal en absoluto. Si usted es vegetariano y su cuerpo funciona muy bien, bueno, entonces genial. Sin embargo yo era vegetariano desde hace quince años, ya que como algunos peces y ocasionalmente orgánica, búfalos o los huevos sólo hay que sentirlo a cabo a veces me vi algunos vegetarianos muy poco saludables por lo que necesita un poco de información. También existe información que indique que no se puede obtener todos los aminoácidos de origen vegetal. Realmente no conozco a ciencia cierta, pero de nuevo, no hay mucho de la confusión sobre ese tema. Una vez más, la clave es intentar algo y ver cómo se siente. Una comida al día con la proteína parece ser la recomendación, de acuerdo con la mayoría. La clave para la mayoría de los órganos es aumentar la ingesta de verduras y granos y reducir la proteína animal.
Los granos y los frijoles son una gran fuente de fibra y proteína. Es siempre una buena idea para obtener alimentos orgánicos y carnes libres de hormonas, lo que ponen en su alimentación e inyectar en ellos en estos días es scarry.
Las nueces y semillas, como las almendras y semillas de girasol, son una gran fuente de proteína vegetal, tienen un poco de grasa (en su mayoría poliinsaturados) lo que la moderación sigue siendo importante. Mi profesora de yoga una vez dijo que sólo comer un puñado de nueces o semillas al día. De hecho, hay una teoría que siempre se debe comer sólo cuando tiene hambre, así como comer menos y más a menudo. Una vez más probar algunos de estos en su propio cuerpo, y ver cómo se siente.
La soja tiene la mayor cantidad de proteínas, así como cantidades significativas de grasa poliinsaturada. La proteína de soja no sólo se hace en tofu, pero todos los tipos de productos. Personalmente, creo que fue la mano de la revolución de soja. También asegúrese de obtener orgánica. Todo el mundo sustituye la carne con tofu cuando, donde los vegetarianos. No pensé que era tan grande de un alimento no tener mucha fibra y siendo altos en grasa. Muchas personas sienten que es una gran fuente de proteínas, hay queso, el tempeh, el yogur, la leche, las salchichas, hamburguesas y carnes de almuerzo a base de soja ahora. La mayoría de las tiendas de alimentos naturales llevan estos productos. Puede haber grandes beneficios para la salud de la soja que apenas está saliendo a la luz (cito el Dr. Weil). "Dos de los fitoestrógenos de la soja más conocidos -genistein y daidzeína ahora están siendo exploradas por su capacidad para moderar los desequilibrios hormonales humanos."
Los huevos son una buena fuente de proteínas, simplemente no comer en exceso tampoco. Obtener pollos alimentados área de distribución natural fértiles que rayan en la tierra para obtener sus minerales, hormonas y no por favor. Evitar los huevos crudos, existe la salmonela en ellos muy a menudo. Comer huevos una vez o dos veces por semana, si se va a comer ellos, no todos los días.
Para resumir comer menos proteínas. Comenzar a reemplazar la proteína animal en la dieta con pescado, verduras y productos de soja. Comer más verduras y crear comidas que tienen porciones más pequeñas de proteínas de origen animal. Coma más granos enteros, legumbres y productos elaborados con cereales integrales son los mejores panes germinados panes, como el pan de la biblia, porque en la germinación de las semillas se vuelven más fáciles de digerir y menos alergetic. Coma más frutas, yogur y jugos crudos. Reducir la ingesta de calorías mediante la eliminación de alimentos altos en grasa, refrescos enlatados son la muerte lenta, el tipo de dieta peor. La variedad es claramente importante, comer los mismos alimentos todo el tiempo no le dará los diferentes nutrientes de una dieta variada puede dar.
No utilice aceites vegetales poliinsaturados para cocinar. Use solamente aceite de calidad. Cortar el aceite de semilla de algodón, aceite de palma, margarina, manteca vegetal, o aceites parcialmente hidrogenados (ácidos grasos trans). Lea las etiquetas, que ponen algunas de estas cosas en todo tipo de alimentos, que sea sencillo y natural.
Comer más ácidos grasos omega-3 por el consumo de los peces derecha (salmón y atún) y mediante la adición de semillas de cáñamo o semillas de lino a su dieta.
la mayor parte de esta información está fácilmente disponible en la mayoría de los libros sobre nutrición, sólo recuerda no ser fanáticos, es más importante disfrutar de la vida y darse cuenta de que hemos comido comida chatarra durante muchos años . Al bajar de que es difícil, tomarlo con calma, no producirse una descarga eléctrica y consultar con su médico. El cuerpo puede hacer maravillas con mala alimentación, mala comida, pero sólo tanto tiempo.
VITAMINAS
Tomar vitaminas es otro tema controvertido, sin embargo la mayoría de los médicos recomiendan vitaminas, y lo mejor es lo natural vitaminas de origen. Una de las claves está tomando en el momento adecuado y con los alimentos adecuados. Para la mayoría de los expertos vitaminas son nuestro programa de seguros, así como una protección contra las toxinas y metales pesados, así como la mayoría de las verduras ahora tienen bajo nivel de nutrientes debido a la pulverización, fertilizantes químicos y de alta tecnología. sistemas de cría. Si usted puede encontrar líquido, vitaminas o sublinguales que se dice que son los mejores, ver del Dr. Robert Young (Ph) Milagro vitaminas y verdes de la cena.
Un programa simple vitamina verdadera sugerido por el Dr. Weil (comprar su . libro "curación espontánea")
En el desayuno: Tome I, 000-2,000 miligramos de vitamina C y 25.000 UI de beta caroteno natural de
En el almuerzo:. Tome 400-800 IU de los recursos naturales la vitamina e y el selenio 200-300 microgramos de
En la cena:. tome 1.000-2.000 miligramos de vitamina C.
a la hora de acostarse tomar otros 1.000 a 2.000 miligramos de vitamina C
para resumir lo que se puede hacer acerca de las toxinas en los alimentos:
Reducir el porcentaje de alimentos procesados en su dieta y elegir sólo productos hechos sin aditivos artificiales. Reducir el consumo de productos cárnicos y comprar productos certificados para estar libre de drogas y hormonas. Especialmente las aves, y están cargadas de toxinas, hormonas de crecimiento y antibióticos.
Reducir el consumo de alimentos que se sabe contienen toxinas naturales, como la pimienta negro, apio, brotes de alfalfa, maní y algunos hongos comerciales.
Coma una dieta variada en lugar de comer los mismos alimentos cada semana.
Lavar y pelar frutas y verduras, especialmente si estas no se producen de forma orgánica. Mejor aún comprar productos orgánicos cuando pueda.
intento de comprar manzanas solamente producidos orgánicamente, melocotones, uvas, pasas, naranjas, fresas, lechuga, apio, zanahorias, maíz, judías verdes, habas de soja, patatas y harina de trigo . Estos productos tienden a ser pulverizado peor que el resto de los alimentos y porque se cultivan en grandes cantidades son por lo general también fertilizados químicamente.
Cultivar un pequeño jardín, brotan las semillas o buscar fuentes de los mercados de agricultores productos orgánicos locales están en todas partes ahora. Mucho más vegetales están disponibles en las tiendas de alimentos e incluso algunas de las principales cadenas, ahora llevan los alimentos orgánicos.
Dejar de comer alimentos, rápido y fritos procesados, conservantes, colorantes químicos y edulcorantes artificiales.
Medicamentos y Cosméticos y,
Recuerde lo que usted pone en su cuerpo es absorbido por la piel. Champús, cremas YOLIOZU arriba, y todos los otros medicamentos que tomamos puede tener secundario perjudicial a largo plazo afecta a nuestra salud. Esto incluye medicamentos recetados, así como las drogas ilegales. Sepa lo que está tomando o poner en su piel.
La mayoría de los médicos utilizan medicamentos para tratar la enfermedad, es todo muy bien y tenemos la suerte de tener algunos de estos fármacos. Sin embargo, es importante estar bien informado de cualquier medicamento que esté tomando, así como para mirar las alternativas; tales como hierbas, la medicina china, así como naturapathy, o la homeopatía. Una de la utilización más amplia de las drogas es en el atletismo, el uso de esteroides es muy peligroso y no hay suficiente investigación que lo demuestra.
Es fácil confundirse con tanta información sobre la nutrición, mi intención es hacer que el lector consciente de sustancias que pueden ayudar a sanar y resistir los efectos de las toxinas, el estrés y el envejecimiento en su cuerpo. Así como ayudar a que se sienta, se desempeñan mejor y mejorar la calidad de su vida. No hay mucho que aprender y que están descubriendo los nutrientes más potentes para ayudarnos cada día. Uno de los productos más revolucionarios a cabo es el extracto de asta de ciervo o IGF1, que es un precursor de HGH (hormona de crecimiento humano), que no recomiendo sin un médico profesional de su tratamiento. El cuerno de venado no es nuevo, los chinos han estado usando durante miles de años como un tónico. Es poderes sexuales son sólo una faceta, en realidad contiene todos los aminoácidos, así como la promoción de la hormona de crecimiento humano (HGH) que puede llegar a nuestro metabolismo a la pista de nuevo. Es bueno para aumentar la masa muscular, la reducción de grasa, la construcción de un nuevo tejido celular, dando un impulso a nuestro sistema inmunológico, lotes naturales anti-inflamatoria, bueno para la artritis y mucho, mucho más.
Ser mexicana siempre he comido de cebollas, chiles y el ajo. Comer más ajo, la cebolla y el jengibre; no sólo ayudar a la comida sepa mejor, los beneficios; como la reducción del colesterol y de la presión de la sangre, coagulación de la sangre, los antioxidantes, ayudando a la digestión son bien conocidos. Hay más beneficios que salen todos los días. Nosotros no hemos hecho mucha investigación con el jengibre en los estados, pero es un gran tónico, así y utilizado muy ampliamente en la cocina asiática.
Si usted toma café comer algo con él, es muy perjudicial en un vacío estómago. Puede hacer que sus glándulas suprarrenales trabajo extra. Puede comprar productos orgánicos, así y en algunos días, cambie a té verde o té de hierbas
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Si usted ha estado expuesto a toxinas o siente que tiene una alta sobrecarga tóxica. Tomar el cardo de leche para ayudar a su cuerpo a recuperarse, así como el programa de la vitamina sugerido del Dr. Weil.
Si usted es generalmente débil o falta de energía, o se captura todos los errores que vienen alrededor. Pruebe con una dieta de limpieza, hacer ejercicio, caminar más, o ver a un especialista y averiguar por qué usted tiene bajo consumo de energía. Experimento con el ginseng siberiano, Dong Quai o tochukaso, cambie su dieta. Darle a su cuerpo un descanso, pruebe con un ayuno comiendo sólo alimentos crudos un día a la semana, vienen suavemente con sopa. Moverse en ayunas jugo crudo, o la dieta de limpiador de maestro. Leer algunos libros, experimentar con su cuerpo. No todos los cuerpos son los mismos que cada uno debe encontrar el sistema de alimentación perfecta para nuestras necesidades.
Todo esto es muy simple y puede ser implementado en su estilo de vida muy fácil, sólo se necesita el deseo, recuerde no conseguir fanática e ir fácil. Su cuerpo va a entrar en shock si usted salta en ayunas demasiado rápido. Consulte con su médico, informarse divertirse.
Esto no es un artículo para prescribir o diagnosticar cualquier enfermedad. Comer es la forma natural de tener buen cuidado de su cuerpo. Gran parte de esta información está sugerida por el Dr. Andrew Weil (comprar su libro "La curación espontánea") y John MD MacDougal. y no pretende ser un consejo médico.
Uno de Dr. Weil? mejores dichos es "No hay que buscar ayuda de un médico convencional para una condición que la medicina convencional no puede tratar, y no depender de un proveedor alternativo para una condición que la medicina convencional puede administrar bien".
Como mi buen amigo El Dr. Bruce Parker dice, "no es lo que come, pero lo que está comiendo lo que cuenta".
Para obtener más información o ver otros artículos http://www.molinamassage.com