La obesidad infantil es muy frecuente en nuestra sociedad today.The evidencia está a nuestro alrededor. Me preocupa que si no se controla podríamos perder muchos de nuestros niños demasiado pronto debido a fallar health.There es mucho lo que podemos hacer sin embargo para evitar que esto suceda. Este artículo se centra en una parte del camino de en la que podemos ayudar a recuperar nuestra salud y la de nuestra children's.A comentar una madre hecha a sus dos hijos pequeños, mientras que en el tren esta mañana me hizo pensar. La madre estaba hablando de la forma en que estaban esperando a un día en Londres, y lo que haría más tarde. La madre dijo que "cuando estamos en el camino a casa nos puede agarrar algunos donuts!" Ahora, es verdad que no sé si las rosquillas eran el que está de lujo después de un día especial o una ocurrencia regular. Lo que me hizo pensar fue la elección de la dama de las palabras. "Podemos tomar algunos donuts!" Ahora tal vez sus hijos no querían ningún rosquillas, dejó que su decisión influye en la ingesta alimentaria de sus hijos. Creo que hay una lección que aprender here.You ver todos estarían de acuerdo en que queremos lo mejor para nuestros hijos. Todos queremos que tengan éxito y prosperar en la vida. Sin embargo, ¿cuántas de nuestras decisiones están saboteando estos dignos ideals.I dije a mí mismo que la madre podría fácilmente haber dicho "vamos a recoger un poco de fruta fresca o batidos más tarde!" pero ella didn't.You ver que no es como si no es un problema aquí. La proporción de niños con sobrepeso ha aumentado. Es un hecho que los niveles de obesidad en niños han sido stedily en aumento en los últimos años de acuerdo con las estadísticas nacionales office.This en línea no es una buena noticia. Nuestros niños están literalmente muriendo prematuramente debido a la mala alimentación y la falta de ejercicio. Esto tiene que parar. No el próximo mes, no el próximo año, pero now.The buena noticia es que hay mucho que podemos hacer. Recuerde, pequeños cambios hechos a menudo va a crear un gran cambio, a largo plazo. No estoy diciendo que no se puede satisfacer su gusto por lo dulce de vez en cuando, pero es importante que sea de vez en cuando, no es un hábito que se hace a menudo. Como todo en la vida, el equilibrio es Gobierno key.The recomiendan actualmente una ingesta de al menos cinco porciones de frutas o verduras por persona, por día. Es tan fácil de asegurarse de que obtiene los cinco recomendado una ingesta día, así que es una buena noticia para todos nosotros, la gente ocupada. Por un lado, no tiene por qué ser todas las frutas y hortalizas frescas. congelado, jugo 100%, en conserva y frutos secos, frescos, refrigerados y verduras todos los cargos. También puede contar con la fruta y verdura en robos de balón, pero algunos de éstos serán alto contenido de grasas, azúcar o sal por lo que comer con moderación! Así como todos ustedes clara en cuanto a lo que constituye una porción de frutas o verduras te diré aquí. Una porción de fruta es una manzana mediana, una banana mediana o dos pequeñas satsumas o tres albaricoques secos. cien por ciento de jugo contribuye a su 5 al día también. Una porción de verduras es tres cucharadas colmadas de zanahorias cocidas, guisantes, maíz dulce o un tazón de cereales o de salad.What mixta que he encontrado en mi experiencia es que, si bien su nutrición es extremadamente importante, de por sí no es suficiente. Para alcanzar y permanecer en el pico, la salud óptima que necesita para participar en el ejercicio regular. Creo que es de vital importancia para elegir una actividad que le guste si va a hacer una rutina mantenerse en forma en su vida y algo que se adhieren a. El ejercicio debe ser fun.You puede haber oído diferentes directrices sobre la frecuencia con que debe trabajar realmente creo que el cuerpo humano está hecho para el movimiento regular. Realmente todos podríamos hacer mucho más de lo que somos en la actualidad, todos los días me aconsejar, a menos que tenga una condición médica que impida esto. Puede elegir entre una amplia gama de actividades, desde el bádminton y squash, a pie, en bicicleta y la jardinería. Cualquier cosa que se pone un poco fuera de la respiración es bueno y le ayudará a mantenerse flexible y active.I han encontrado un grupo particular de ejercicios de entrenamiento llamado Movimiento Integrado de haber sido particularmente útil y beneficioso. Es muy divertido y se puede completar en tan sólo 10 minutos! Hecho esto dos veces al día se puede obtener en gran forma, combinado con el asesoramiento dietético que te he dado, usted está bien en su camino a una nueva, más en forma que, una llena de energía y sensación de younger.I tocó brevemente antes, pero me sí quiero hacer hincapié en la importancia del equilibrio. Sé por experiencia de primera mano que si se intenta cambiar todo durante la noche usted se está preparando para el fracaso. Recuerdo haber estado obsesivo sobre lo que comía y era bueno para mí o no, y empecé a perder mi disfrute de la comida, y tienen antojos de alimentos, que son no healthy.The clave para una alimentación sensata es la moderación y el equilibrio. Por todos los medios comer alimentos sanos, nutritivos, comer mucho de todos los grupos de alimentos, pero cuando tienes ganas de comer la barra de chocolate, torta, o el curry para llevar favorito no se bata para arriba sobre ella. La vida es demasiado short.As siempre y cuando se está comiendo las cosas correctas más a menudo que no, en combinación con un régimen de ejercicio efectivo, puede permitirse un gusto de vez en cuando y todavía viven unos lifestyle.I sanos esperan que este artículo ha sido útil para usted . Lo que realmente quiero que salir con la comprensión de que es un estilo de vida saludable es coexistente con la vida "normal". Usted no tiene que existir en el "conejo de alimentos ', y puede adaptarse a una dieta saludable en un concurrido cambios lifestyle.Little como el canje de su elección merienda habitual de chocolate o galletas de fruta, frutos secos o un yogur orgánico realmente son tan simples pero muy eficaz. La introducción de un batido para el desayuno o un poco de papilla ayuda a su cuerpo a mantenerse sano y gustos great.With el ejercicio es importante elegir algo divertido que le guste, y que se mantendrá firme. Recuerde, si usted realmente quiere ver un cambio en uno mismo y el físico y la salud de sus hijos lo que necesita hacer ejercicio con regularidad, idealmente cada dos días en el sistema de least.The me resulta particularmente eficaz y útil es el sistema Integrado de Formación Movimiento. El sistema de entrenamiento integrado Movimiento utiliza todos los músculos 600 + del cuerpo por lo que es una muy eficaz, entrenamiento que se quema muchos cientos de calorías y puede ser instalado en dos sesiones de 10 minutos daily.Start lentamente, tener confianza con los ejercicios y va progresando muy bien .Above todo disfrutar de su vida. El ejercicio y una alimentación saludable son sobre conseguir a disfrutar de una mejor calidad de vida. Esto es genial. Tanto si desea jugar más tiempo con sus hijos o nietos, un mejor desempeño en su deporte elegido o simplemente vive día a día con más energía y menos dolor, comer sanamente y hacer ejercicio le ayudará a lograr this.Look después de sí mismos y sus hijos. Le deseo todo el éxito en el mundo. Para su salud y felicidad.