Durante el embarazo, más que nunca, la mujer debe tener una dieta sana y equilibrada. En más de la mitad de las mujeres embarazadas, hubo una marcada estimulación del apetito que por lo general comienza al principio del segundo trimestre y se mantuvo hasta el final del embarazo, a veces disminuyendo en los últimos meses. También encontraron cambios en los gustos con frecuencia, las preferencias de las frutas, encurtidos, alimentos salados, spicy.The clave para una nutrición adecuada durante el embarazo es el equilibrio y la variedad. La dieta debe incluir alimentos saludables de todos los grupos de alimentos: frutas, verduras, granos, carne y productos lácteos. Preferiblemente comidas en pequeñas cantidades diarias, que un menor número de comidas y rica, porque de esta manera se mejora también las náuseas en el primer período de embarazo y evitar un exceso nutrition.Nutrients para el embarazo * La necesidad de que la grasa se ha modificado ligeramente durante el embarazo, lo que aumenta la necesidad de proteínas y carbohidratos * Son necesarias mayores cantidades de hierro, calcio, ácido fólico y vitamina D. * la fibra es importante en la lucha contra el estreñimiento * la necesidad de proteínas durante el embarazo aumenta ligeramente, lo que requiere un 25-30 g de proteína /día adicional en comparación con el . recomendada antes del embarazo * Durante el embarazo se recomienda una ingesta diaria de 1,5 g /kg de proteína, de los cuales aproximadamente la mitad son de origen animal:. la leche, queso, yogur, carne (pollo, ternera o pescado) y huevo * debe tener en cuenta los carbohidratos de granos enteros, arroz, frutas, verduras que son fuente de vitaminas del grupo B. * antojos dulces debe ser en general tranquila con fruta * La necesidad de hierro durante el embarazo duplica, llegando a 30 mg /día. * Las fuentes alimentarias de hierro son las carnes rojas, especialmente los riñones y ternera, yema de huevo, nueces, frijoles, espinacas, germen de trigo, frutos secos; * hierro de fuentes animales se absorbe bien a partir de fuentes vegetales de calcio *.. Las fuentes de alimentos ricos en calcio y fósforo son los productos lácteos (leche, yogur), queso, frutas y huevos. * El exceso de calcio durante el embarazo es peligroso porque puede provocar contracciones uterinas. * Si necesita los suplementos de calcio, se da suplementos multivitamínicos prenatales especialmente diseñados para mujer embarazada * la ingesta de ácido fólico es de 0,8 mg .. el consumo adecuado de ácido fólico en el embarazo temprano reduce el riesgo de dar a luz a un niño con defectos de nacimiento (defectos del tubo neural), especialmente la espina bífida. Las fuentes de ácido fólico: vegetales de hoja verde:. Espinacas, brócoli, lechuga, repollo y espárragos, naranja, cereales integrales, lentejas y cacahuetes * El folato es fácilmente destruido por la conservación y la cocción. Usted debe comer frutas y verduras como poco cocida * Una mujer embarazada necesita al menos 2 litros de líquidos al día, preferiblemente en forma de agua, leche, frutas o verduras, comida unsweetenedUnrecommended para el embarazo * Carne:. De carne de cerdo, carne de res, pollo pescado y poco hecha carne o huevos crudos. * * La comida rápida pez espada, tiburón, pez gato, la caballa, el atún. Las desventajas son la contaminación de metil-mercurio, un metal dañino para el cerebro y el sistema nervioso de los niños * lácteos no pasteurizados * Algunos tipos de leche y quesos como el queso feta, Brie, Roquefort, etc ..;.. * Volver a congelar o pasta de carne en conserva * sin pasteurizar jugos * El agua no potable o no probado. * Los alimentos que contienen cacahuetes, fresas, etc. * El alcohol, el tabaquismo, drugsA dieta adecuada contribuye a usted los alimentos para la salud y los suministros necesarios para el crecimiento adecuado del feto y el desarrollo. Es malo si la dieta durante el embarazo no fue suficiente, pero no es bueno no si estaba en surplus.Do tratar de bajar de peso durante el embarazo. Es normal que si el peso añadido durante el embarazo es de 8-12 suplementos recomendados en kg.Calivita con el embarazo La necesidad de vitaminas, minerales y elementos en trazas embarazo y la lactancia se puede completar sin problemas mediante la adición de la Nueva Vida, un suplemento alimenticio natural que contiene las dosis óptimas de nutrientes para mantener un desarrollo sano y armonioso del embarazo y la lactancia baby.- incrementar la necesidad de vitamina E. En las mujeres embarazadas, la suplementación con vitamina e ayuda a proteger el embarazo y evitar un aborto.