Es importante que las mujeres estén sanos cuando están tratando de concebir. Usted quiere que su cuerpo para estar en la mejor condición posible porque va a crear otro ser humano. Usted quiere que su hijo sea lo más saludable posible, por lo que necesita para estar lo más saludable posible a sí mismo. Hay muchos factores a tener un embarazo saludable que dependen de sus hábitos personales antes de quedar embarazada. Al estar en un peso saludable es uno de los factores. Los estudios han demostrado que las mujeres que tienen sobrepeso antes de quedar embarazadas son propensas a tener complicaciones. Otro factor es tomar un complejo multivitamínico. Si usted no está recibiendo los nutrientes suficientes, se puede correr el riesgo de tener complicaciones. El calcio es un nutriente importante para las mujeres a tomar. Se recomienda que las mujeres necesitan al menos 1000 mg de calcio al día. Puede obtener la cantidad diaria tomando un multivitamínico y por beber leche y comer otros productos lácteos bajos en grasa. También se puede encontrar calcio en el jugo de naranja fortificado, arroz y tortillas de maíz. Para el bebé, crece huesos fuertes y dientes sanos, los nervios, el corazón y los músculos. El calcio es también importante para el desarrollo de un buen ritmo del corazón y para la coagulación de la sangre. Para las mujeres que están buscando a perder el peso del bebé, consumir suficiente calcio ayudará a arrojar las libras. Un estudio reciente encontró que las mujeres que didn 抰 obtener suficiente calcio eran propensos a tener sobrepeso. Se remonta a estar en el modo de hambre. Cuando su cuerpo ISN 抰 conseguir suficiente de algo, que se sostendrá sobre todo lo que se pone. El calcio también protege su corazón. Una dieta saludable incluye dos o tres porciones de alimentos ricos en calcio, lo que reduce la presión arterial. Otro estudio encontró que al obtener suficiente calcio, las mujeres tuvieron menos síntomas de PMS. En general, los beneficios del calcio tanto para la madre y el bebé. La vitamina A es muy importante para el desarrollo de las células, los ojos, la piel, la resistencia a la infección y el crecimiento óseo en un bebé. Para las madres, que ayuda a mantener la vista del ojo sano. Uno de los primeros signos de que usted no está recibiendo suficiente vitamina A es que empieza a ser difícil de ver en la oscuridad y un sistema inmune debilitado. Usted puede encontrar vitamina A de forma natural en la batata, espinaca, especialmente zanahorias y otras frutas y verduras. La mayoría de las vitaminas prenatales contienen cantidades adecuadas de vitamina A en forma de beta-caroteno. La vitamina A es soluble en grasa, por lo que su cuerpo se mantenga hasta que se necesite. También ayuda a la recuperación después de dar a birth.There son algunas vitaminas esenciales del complejo B, las mujeres deben estar tomando para un bebé sano: el ácido fólico y la tiamina. Cualquier mujer que está en edad de procrear debe tomar por lo menos 400 microgramos (de serie en multivitamínico una mujer? S) de ácido fólico. Hay muchos beneficios importantes de ácido fólico para el bebé. El ácido fólico se encuentra en el líquido cefalorraquídeo. Se cierra el tubo alrededor del sistema nervioso central. También ayuda a crear el ADN y mantiene el funcionamiento cerebral normal. Los estudios han demostrado que mediante la adopción de las mujeres de ácido fólico puede reducir el riesgo de defectos del tubo neural en un 70%. Cuando una mujer que queda embarazada, se debe aumentar la ingesta de ácido fólico a aproximadamente 800 microgramos. El ácido fólico es una vitamina soluble en agua. Su cuerpo va a eliminar cualquier exceso de su cuerpo. Usted puede obtener la mayoría de su ácido fólico de un suplemento vitamínico. También se encuentra en las lentejas, algunos cereales fortificados, y asparagus.Calcium, vitamina A, ácido fólico, tiamina y son nutrientes muy esencial para una madre y un bebé saludables. Las mujeres que tienen edad suficiente para tener hijos deben tomar una multivitamina. Luego, cuando se queda embarazada debe empezar a tomar una vitamina prenatal. Que va a obtener los nutrientes suficientes para usted y el bebé y puede prevenir ciertos defectos de nacimiento. Es importante darse cuenta de que toda madre es diferente y tendrá diferentes necesidades. Antes de aumentar la ingesta de cualquier vitamina o mineral que es importante hablar sobre los cambios en los hábitos alimentarios con un profesional de la salud.