¿Qué se trata de alcanzar en el medio de la tarde, cuando el deseo de picar comienzan a morder? Para muchos de nosotros, tomar un aperitivo consiste en algo dulce o salado. Pero ¿qué hay algo fresco y natural? Aunque muchos de nosotros dona € ™ t piensa de la fruta por primera vez cuando comenzamos a antojo de algo para comer, la nutrición fruta que se ofrece en esa manzana crujiente o naranja jugosa es sólo lo que nuestro cuerpo necesita para hacerlo a través del día. De hecho, la nutrición fruta es tan importante para los cuerpos sanos, el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos recomienda que comamos cinco a nueve porciones diariamente.
¿Por qué fruta?
Hay muchas cosas que fruta nutrición ofrece a nuestro cuerpo para una mejor salud. En primer lugar, la fruta se carga con antioxidantes. Estas sustancias ayudan al cuerpo a luchar contra los radicales libres que nuestro encuentran en nuestro medio ambiente como la contaminación y la exposición UV. Los radicales libres pueden dañar nuestros cuerpos y hacer que se envejecen más rápidamente, pero los antioxidantes que se encuentran en alimentos como la fruta ayuda a combatir los efectos negativos. Otra pieza importante de la nutrición fruta es fibra, que puede conducir a un sistema digestivo saludable. El consumo adecuado de fibra es un componente clave para reducir el riesgo de enfermedades como el cáncer de colon, así
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Hay otras enfermedades que la nutrición de frutas puede reducir el riesgo de. Las enfermedades del corazón, derrame cerebral, Alzheimer € ™ s y las cataratas pueden ser todos menos probable cuando la fruta se come todos los días. Y puesto que la fruta es baja en calorías, pero grande en sabor, usted será más capaz de mantener un peso saludable. Dado que la obesidad es otro factor contribuyente a las enfermedades, es seguro asumir que una dieta que sea rica en frutas puede ayudar a controlar el peso y reducir el riesgo de enfermedades como la diabetes también. la nutrición de la fruta puede ayudar a estimular el sistema inmunológico, haciendo que su cuerpo más capaz de luchar contra cualquier tipo de virus o infecciones que derivan su manera también.
Dona € ™ t Forget
Aunque no lo crea , nutrición fruta también puede contribuir a una memoria más eficiente. Esto significa que si usted es un estudiante despertando a una gran prueba de mañana, comer una pieza de fruta o dos podrían ayudar a su rendimiento en la prueba. Los científicos todavía están tratando de entender lo que es el enlace entre la nutrición de las frutas y la función cerebral mejorada, pero los estudios han demostrado una conexión clara entre los dos que merece más investigación
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Hay muchas buenas razones para llegar a ese pedazo de fruto en las tardes en lugar de una barra de chocolate o una bolsa de patatas fritas. La próxima vez que el deseo de picar golpean, ¿por qué no satisfacer su antojo con una pieza de fruta fresca crujiente? Su hambre será satisfecha y su cuerpo seguramente gracias en más de un sentido!