Una dieta nutricional es la única plataforma desde la que se puede poner en marcha un programa de entrenamiento exitoso y eficiente. Sin la dieta correcta, se le acaba ejecutando en el viento, poco a poco va a ninguna parte, y toda la formación en el mundo tendrá poco impacto. Proteínas, grasas e hidratos de carbono son esenciales para cualquier dieta nutricional, pero cuando se trata de la clase de la nutrición de los hombres necesarios para la construcción de músculo, su papel es primordial. En este artículo, vamos a ver el papel que los carbohidratos play.One de las principales funciones que realizan los hidratos de carbono está ayudando al páncreas para crear insulina, que a su vez permite a-su cuerpo para almacenar los hidratos de carbono en los depósitos de grasa y el tejido muscular, que a su vez proporcionan energy.However, los beneficios que ofrece a la insulina en el sistema, no se detiene con sólo la conversión de energía. La insulina también reúne los aminoácidos encontrados en las proteínas y los utiliza para reparar y rejuvenecer las células. Simple y complejo: Hay dos tipos básicos de carbohidratos: simples y complejos. Los hidratos de carbono simples liberan energía rápidamente y le proporcionará un impulso inmediato, mientras que la energía de liberación lenta complejo de carbohidratos, que le permite mantener sesiones de entrenamiento de ejercicio y sostenidos. Es muy importante que coma tanto carbohidratos complejos y simples en la proporción adecuada, y el coeficiente de. La cantidad de cada uno que usted debe consumir dependerá en gran medida su programa de ejercicios y objetivos finales. Debe comer complejas de carbohidratos durante el día para asegurarse de que mantener los niveles de energía, mientras que de carbohidratos simples deben comer después de los entrenamientos, cuando sus niveles de energía son bajos y cerca de depletion.Convert carbohidratos en energía, y no las proteínas! Debido a que su cuerpo utiliza los carbohidratos como su principal fuente de combustible, es importante que usted tiene cantidades suficientes en su sistema. El cuerpo no puede distinguir entre las proteínas que usted come, y las proteínas almacenadas en los músculos, y, cuando es deficiente en carbohidratos de, a menudo puede quemar las proteínas musculares como una forma de energía. Esta es la última cosa que desea happening.Carbohydrates - El mejor en pequeñas dosis grandes cantidades de comida, puede cargar su cuerpo con carbohidratos de, lo que provoca que los niveles de insulina se disparen. Esto puede conducir a la fatiga y el almacenamiento de los depósitos de grasa. Es mejor comer cinco o seis comidas pequeñas al día en lugar de tres comidas grandes. Esto asegura que los niveles de insulina producidos por el cuerpo van a buen uso como fuente de energía, en lugar de una fuente de exceso de grasa. Debe comer complejas de carbohidratos durante el día para asegurarse de que mantener los niveles de energía, mientras que de carbohidratos simples deben comer después de un entrenamiento extenuante, cuando sus niveles de energía son bajos y cerca de las fuentes de alimentos depletion.Good Carbohidratos: Todos los alimentos se contienen algunos elementos de carbohidratos pero algunas fuentes son mejores que otros y hellip; .Oatmeal - ¿Es una fantástica lenta digestión carb.Whole Pan de trigo - Buena digestión lenta carb.Fruit - Todas las frutas son grandes, pero algunos son mejores que othersVegetables - Usted realmente no puede ir mal con verduras, pero al igual que la fruta algunos son mejores que las patatas othersSweet -Nice carbohidratos de digestión lenta. Arroz Integral - lenta digestión carb.White Rice - rápida digestión de carbohidratos. la nutrición de los hombres - Carb de son sólo una parte de la ecuación Los carbohidratos son una parte fundamental de la ecuación para cualquier programa de dieta y ejercicio nutricional!. Sin embargo, ellos sólo le proporcionará el máximo efecto cuando se consume correctamente. Como parte de un plan de dieta en general, la ingesta de carbohidratos mayor parte del trabajo en conjunto con los otros grupos de alimentos y suplementos que se consumen a diario. Pero, no sólo eso! Su ingesta diaria también debe cumplir con su entrenamiento semanal y diaria schedules.Knowing cómo sacar el máximo provecho de los hidratos de carbono no es una ciencia exacta, pero requiere un poco de previsión y una comprensión de cómo afectan al proceso general de construcción de músculo.