SUGERENCIA: Revisión de la información del producto en la etiqueta de cualquier alimento preparado que come. Los alimentos que están etiquetados como "grasa reducida" pueden contener grandes cantidades de sal, azúcar u otros ingredientes que no son tan buenos para usted.
Se necesita algo más que comer frutas y verduras para una nutrición adecuada. Es la cosa más importante que puede hacer para vivir la vida en su mejor momento. Tomará un poco de investigación, el conocimiento y trabajar para comer una dieta saludable. ¿Cree que está a la altura? Aquí están algunas sugerencias para ayudarle.
TIP!
Un consejo es aumentar la cantidad de verduras y frutas que se comen todos los días. El objetivo según lo sugerido por el USDA es comer al menos 9 y hasta 13 porciones de frutas y verduras por día.
Hay muchas maneras de satisfacer sus necesidades diarias de proteínas que no implican la carne. Hay muchas otras fuentes de proteína. Encontrar en el pescado, queso de soja, legumbres, frutos secos y la mayoría. Estos pueden ser usados en otros platos. Mantener su dieta interesante mediante la adición de una variedad de fuentes de proteínas.
Las mujeres embarazadas
SUGERENCIA: Lo que debe eliminar el azúcar de su dieta diaria y los edulcorantes artificiales sustitutos. El exceso de azúcar puede conducir a muchos problemas de salud, incluyendo problemas cardíacos graves.
Una buena nutrición es especialmente importante para las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia. La proteína es uno de los mejores necesidades nutricionales de las mujeres embarazadas. Para obtener una cantidad adecuada de proteína en su dieta, una madre embarazada puede añadir las claras de huevo a su batido de desayuno. Las mujeres embarazadas deben tener en cuenta los huevos como una excelente fuente de proteínas y una manera de conseguir una comida saludable con bajas calorías y nada de grasa. Es mejor utilizar solamente huevos que son pasteurizados.
TIP!
Un consejo útil para mantener una buena nutrición es tener un bocado para comer antes de asistir a una comida grande. Si llega a la cena con hambre, usted está en mayor riesgo de comer en exceso.
Con cualquier dieta que necesita para planificar en comenzar su día con un buen desayuno y saludable. El desayuno aumenta su metabolismo y proporciona una gran oportunidad de consumir alimentos ricos en nutrientes que lo mantienen hasta el almuerzo.
TIP!
Permita que sus hijos le ayuden a elegir los alimentos al comprar comestibles. Vamos a elegir las verduras y frutas que les gustaría comer, y es probable que en realidad se los comen.
Utilice los edulcorantes artificiales en lugar de azúcar. El exceso de azúcar puede conducir a muchos problemas de salud, incluyendo problemas cardíacos graves. La stevia es un edulcorante a base de hierbas populares, y es una opción mucho más saludable que el azúcar refinado. La diferencia será imperceptible
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TIP!
En nuestra cultura, las patatas fritas y otros productos de patata son alimentos básicos de la mayoría de las comidas "satisfactorias". Usted no necesita tener patatas con cada comida.
A pesar de que algunas personas dicen que es demasiado seca, molida de pavo es una alternativa mucho más sano que la carne molida. Si usted es una de esas personas que tienen problemas con el pavo molido en seco, mezcla en el aceite de oliva y la cebolla para que sea más jugosa. Esto reducirá la cantidad de grasa que está comiendo sin reducir el sabor.
TIP!
Hierro es muy importante para las mujeres embarazadas. Para muchas de las mujeres adultas, sobre 18 mg de hierro deben tomarse todos los días, a menos que estén embarazadas, mientras que 27 mg debe ser la cantidad.
La nutrición es más complicado que una manzana al día, como se puede ver. Comer saludable es posible con un poco de trabajo duro y dedicación. Los consejos anteriores deberían haberle dado algunos consejos sobre cómo hacer esto.