No es ningún secreto que la buena nutrición proporciona una buena salud. Aunque la mayoría de las personas son conscientes de los beneficios de comer alimentos nutritivos, son muchos los que siguen a descuidar su selección de comida y llegar a causar un daño innecesario a sí mismos. He aquí una lista de cómo una buena nutrición puede ser beneficioso para su cuerpo y mente:
mejor rendimiento
Para realizar incluso las tareas más pequeño, el cuerpo necesita tener energía. Las proteínas, grasas y carbohidratos en los alimentos que consume contribuyen a la energía que su cuerpo necesita. Sin embargo, para conservar esta energía que necesita ciertas vitaminas y minerales, que pueden conseguirse a través de alimentos o suplementos.
Si su dieta no contiene ninguna de estas vitaminas y minerales integrales, que podrían enfrentarse a serios problemas de salud. Al asegurar que la energía adecuada a través de la ingesta de vitaminas y minerales a través de los alimentos que consume, se le proporciona a su cuerpo con el combustible necesaria para hacer todas las tareas necesarias para mantener una vida saludable.
Estos incluyen el la producción y el mantenimiento de los tejidos corporales, la conducción eléctrica de la actividad nerviosa, el trabajo mecánico del esfuerzo muscular y la producción de calor para mantener la temperatura corporal.
BUENO pARA CÉLULAS
las funciones del cuerpo a través de una muy un intrincado sistema sincronizado. Los sistemas cardiovascular, respiratorio y reproductivo se pueden dividir a un nivel celular, donde hormonas, enzimas y neurotransmisores están constantemente interactuando a través de procesos complejos para hacer la función del cuerpo. Estos procesos son todos posibles gracias a los nutrientes que ingerimos todos los días.
Una dieta deficiente en nutrientes vitales pronto dará lugar a la enfermedad. Al comer alimentos de una variedad de diferentes fuentes? tanto animales? y la planta de base? va a proporcionar a su cuerpo con los nutrientes esenciales sin los cuales sus células no pueden funcionar correctamente y con eficacia.
TEJIDOS DE CRECIMIENTO
Una buena nutrición tiene la ventaja de que asegura el crecimiento, la curación y el mantenimiento y el edificio de la masa muscular. Para estos procesos esenciales que se llevan a cabo, el cuerpo necesita energía, ciertas vitaminas y minerales, pero sobre todo de proteínas sobre una base diaria.
proteína puede ser obtenida principalmente a partir de productos de origen animal como carne, huevos y leche. La mayoría de los alimentos de origen vegetal son relativamente pobres en proteínas, con la excepción de las legumbres y granos. Aunque la dieta no vegetariana en general, incorpora suficientes proteínas, los vegetarianos pueden estar recibiendo muy poca cantidad de este nutriente vital. Si eres vegetariano, es importante que haga un punto de incluir alimentos ricos en proteínas en su dieta. La ventaja es que, en caso de sufrir una lesión, su cuerpo va a estar listo y capaz de reparar el tejido dañado. También será capaz de mantener su masa muscular y aumentarla cuando se hace ejercicio.
mejor inmunidad
Los alimentos y nutrientes pueden desempeñar un papel impulsor del sistema inmune. La clave es optimizar el consumo de alimentos de origen vegetal, tales como frutas, verduras, granos, nueces y legumbres. Incluyendo más ácidos grasos omega-3 en su dieta comiendo más pescado también es útil.
EVITAR ENFERMEDADES CRÓNICAS
Una buena nutrición puede ser utilizado como una herramienta para combatir las enfermedades crónicas de estilo de vida. Es un hecho bien conocido que la obesidad y el sobrepeso pueden conducir a enfermedades crónicas, como la diabetes tipo 2, enfermedades del corazón, hipertensión, osteoartritis y algunos cánceres. Hacer un punto de incluir más alimentos de origen vegetal en su dieta. Alimentos de origen vegetal generalmente tienen un menor contenido de grasa, son ricos en fibra y también son excelentes fuentes de fitoquímicos.
SONIDO SALUD MENTAL
El principio más básico en la prevención de la depresión y cambios de humor, es comer una dieta balanceada que contenga alimentos de todos los diferentes grupos de alimentos? frutas y verduras, granos y cereales no procesados, carnes magras, huevos, leche y productos lácteos, legumbres y frutos secos, poli o margarina y aceites monoinsaturados. Una buena dieta y la ingesta suficiente de los omega-3, también puede ayudar a prevenir la enfermedad de Alzheimer más tarde en la vida.
La única persona responsable de su salud es usted. Si se toma la iniciativa para mantener una buena salud, sólo le beneficiará.