Ocho vasos al día. Para algunas personas eso es una gran cantidad de agua. Sin embargo, los médicos parecen coincidir en que todo el mundo necesita beber 8 vasos de ocho onzas de agua cada día. Si usted entiende por qué necesita tanta agua, parece que bajar más fácil.
Ideal Agua Peso
Dado que el 60% de nuestro peso corporal es agua y que constantemente pierden agua a través del sudor y de la orina, entre otras maneras, incluyendo simplemente la respiración, el cuerpo constantemente y debe ser reconstituida para mantenerse en equilibrio. Todos los sistemas del cuerpo depende del agua. El agua limpia las toxinas de nuestros órganos vitales, lleva nutrientes a las células y proporciona un ambiente húmedo para los tejidos del oído, nariz y garganta.
A falta de reposición de agua proporciona un riesgo de deshidratación, que puede ser una muy grave condición. El primer signo de deshidratación es la boca seca y que tiene una sed, entonces se dará cuenta de orina de color amarillo brillante en el cuarto de baño. Si usted está recibiendo suficiente agua de la orina debe ser clara a un amarillo muy claro, trate de mantener siempre su orina de un color claro muy pálido. La deshidratación puede ser un problema muy grave e incluso causar insuficiencia renal. Muy pocas personas sufren de conseguir demasiada agua, excepto tal vez un corredor de maratón raro que se acaba el agua potable y en funcionamiento.
El consumo de agua se debe ajustar para el nivel de actividad y los hombres generalmente requieren más agua que las mujeres. Los ajustes también deben hacerse para el clima, se necesita más agua en un clima más caliente secador. Su estado de salud también afecta a la cantidad de agua que se necesita - si tiene fiebre, vómitos o diarrea están perdiendo más agua y, por tanto, es necesario beber más. Además, si usted está bebiendo para dos, como en el embarazo o la lactancia, se necesita más que los básicos 8 vasos de agua. Gatorade potable es una buena manera de reponer los fluidos. Otra buena fuente de agua con un poco más de sustancia es Jello.
Cuentan
Todos los fluidos de la ingesta de agua. Los alimentos son aproximadamente el 20% de líquido, especialmente si se consumen frutas y verduras como debe ser. Otros líquidos también cuentan, pero el agua es realmente el mejor porque es libre, barato y fácilmente disponible en calorías. Algunas personas beber botellas de agua, algunas personas utilizan el grifo, algunos utilizan un sistema de contenedores se filtró, algunos tienen un pico en la nevera, algunos tienen grandes contenedores de agua suministrada. No importa tanto cómo usted lo consigue, sólo que lo consigue.