Beber ocho vasos de agua al día sólo significa que va a pasar mucho tiempo corriendo al baño
¿Por qué tantas personas creen que esta regla.? El número vino originalmente de la Academia Nacional de Ciencias de la Food and Nutrition Board Estados Unidos, que publica cantidades diarias recomendadas de nutrientes. La edición 1945 de la Food and Nutrition Board recomienda: "Una asignación adecuada de agua para los adultos es de 2,5 litros (aproximadamente 8 tazas) al día en la mayoría de los casos." Esta cantidad se basa en el cálculo de un mililitro de agua por cada caloría de alimento.
No obstante
, la Junta también tomó nota de que la mayor parte del agua que necesita se encuentra en los alimentos que consume.
Todos los alimentos contienen agua. Incluso la nuez o semilla más seca tiene una gran cantidad de agua en ella. Por otra parte, cuando se digiere el alimento, se convierte en energía, dióxido de carbono y
agua
. Usted puede obtener la mayor parte del líquido que su cuerpo necesita de los alimentos, y sólo necesita beber suficiente agua para prevenir el estreñimiento.
Cuando se come, la válvula pilórica al final de su estómago se cierra para mantener los alimentos en el estómago. A continuación, el estómago tarda el líquido que se bebe y alimentos que usted come y los mezcla en una sopa. A continuación, la sopa pasa a los intestinos y sigue siendo una sopa hasta que alcanza el colon. Sólo entonces el fluido absorbido para convertir la sopa en los residuos sólidos en el colon. Si no tiene suficiente líquido en su cuerpo, su cuerpo extrae el líquido adicional de las heces, lo que hace que sea difícil y puede causar estreñimiento. No necesita agua adicional para "limpiar" o "eliminar las toxinas;" Los riñones sanos proporcionan esa función sin ninguna ayuda adicional por su parte.
Una cantidad razonable para un ser humano sano es una taza de agua o cualquier otro fluido con cada comida. Si usted tiene un problema con el estreñimiento puede que no esté bebiendo suficiente agua, pero si no padece de estreñimiento, que está recibiendo un montón. También querrá para reemplazar los líquidos cuando se suda mucho, sobre todo cuando se hace ejercicio en clima caliente. Beber agua cuando se sienta sed, pero no hay ningún beneficio de forzarse a beber ocho vasos de agua al día.