entendimiento ocular nutrición y la salud de los ojos puede ser una de las maneras de apoyar su visión. Ya en los 30 años, nuestros ojos y la visión pueden comenzar a deteriorarse. Viento, polvo, vapores de cloro, humos de automóviles, el tabaquismo, las temperaturas de congelación y lesiones físicas son ejemplos de amenazas a la salud de los ojos y una buena visión. Las largas horas de estancia en una pantalla de ordenador y la vibración de la conducción tener un impacto negativo acumulado en la salud de los ojos con el tiempo
visión saludable está relacionado con la salud de las partes individuales del ojo -. la córnea, el iris, la mácula , lente, el nervio óptico, la pupila, la retina y el humor vítreo. Y la toma de buenas decisiones nutrición y la salud de los ojos de alimentos oculares son una de las formas en que una buena visión puede ser soportada. La información fue proporcionada por el Instituto Nacional del Ojo de Estados Unidos y los resultados de otros estudios de nutrición y salud ocular oculares han demostrado que el uso de la nutrición para mejorar la salud de los ojos y el apoyo sin duda sucede.
Éstos son los alimentos que son conocidos para apoyar y mejorar el ojo salud:
col rizada, la col rizada y las espinacas - estudios sobre la nutrición ocular y espectáculo de la salud ocular que comer alimentos ricos en carotenoides se asocia con un menor riesgo de desarrollar degeneración macular relacionada con la edad. Los alimentos ricos en carotenoides son los vegetales de hojas verdes como la espinaca, la col rizada y la col rizada. la nutrición del ojo macular se convierte cada vez más importante a medida que envejecemos
Los vegetales verdes y maíz -. Otro estudio sobre la nutrición ocular y la salud ocular ha mostrado una reducción en el riesgo de desarrollar cataratas para las personas que tienen dietas más ricas en luteína y zeaxantina. Los alimentos ricos en estos dos carotenoides incluyen brócoli, col rizada, maíz, guisantes verdes, col rizada, lechuga romana, espinaca, hojas de nabo y el calabacín. La luteína se encuentra también en las yemas de huevo. Las personas con dietas ricas en luteína y zeaxantina también eran menos propensos a necesitar una cirugía de cataratas. En otro estudio realizado en personas de 40-59, aquellos con dietas ricas en luteína y zeaxantina experimentado un menor riesgo de desarrollar degeneración macular adulta edades
albaricoques, arándanos y arándanos -. Albaricoques son ricos en beta caroteno y el licopeno que ayudar a promover la buena visión. El betacaroteno es convertido por el cuerpo en vitamina A según sea necesario, un antioxidante importante que resiste el daño oxidativo estrés a las células y tejidos, incluyendo las lentes de los ojos. Continúa el estrés oxidativo puede resultar en el desarrollo de cataratas o dañar el suministro de sangre a los ojos y conducir a la degeneración macular. Comer arándanos se ha asociado con la reducción de la fatiga ocular.
Los arándanos están relacionados con los arándanos, y ambos también ayudar al cuerpo a resistir las infecciones del tracto urinario. Los arándanos son una forma de arándano silvestre que crece en pequeños arbustos. Arándanos fueron utilizados por los pilotos británicos para mejorar su visión nocturna durante la Primera Guerra Mundial 2. arándanos frescos y mermeladas de arándanos serían fuentes de este alimento ocular de la salud y la nutrición de los ojos. El arándano parece mejorar la salud ocular al aumentar el suministro de sangre a los ojos.
Nuestros ojos son considerados como los más importantes de los sentidos. Al conocer lo que la nutrición ocular y salud de los ojos la elección de alimentos apoyan los ojos, puede incluir más de estos alimentos en la planificación de comidas al día.
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