Parece que el omega 3 natural es una rareza en estos días debido a la forma en que nuestras prácticas agrícolas han cambiado durante los últimos cincuenta años o asi que. Sin embargo, todavía es posible encontrar una fuente natural si usted sabe qué buscar.
Tradicionalmente siempre ha sido el aceite de pescado de agua fría, pero también se podría obtener de carne de res, pollo y huevos. Estos solía tener buenos niveles de omega 3 natural, pero hoy no se alimentan de su dieta tradicional pero los granos para engorde de forma rápida y tan poco omega 3 se tendrán en cuenta los coman.
Las buenas fuentes vegetales son la linaza, nueces y almendras aunque el tipo de omega 3 se obtiene se llama ALA y no es tan útil como los dos principales ácidos grasos DHA y EPA.
a pesar de lo que algunos afirman, ALA rara vez se convierte en los otros dos y es mejor utilizado sólo si usted es vegetariano.
Desafortunadamente cuanto a la alimentación, el mismo ha sucedido con los peces, con la agricultura siendo el método principal y una mala alimentación de los pellets y algunas condiciones increíblemente malos. En un reciente viaje a una granja de peces simplemente no podía creer lo que veía, ya que eran encajados con tanta fuerza en sus jaulas, ni siquiera podían dar la vuelta y el agua era repugnante.
Me hice una promesa yo ellos sólo para comer pescado orgánico en el futuro.
con las recomendaciones a comer sólo un máximo de una o dos piezas de pescado graso a la semana debido a las toxinas del pescado pick Up, un aceite de pescado de calidad es su mejor apuesta para omega3 natural, siempre y cuando sea la correcta.
para asegurar su pureza y seguridad, que deberían haber sido sometidos a un proceso llamado destilación molecular que elimina todas las toxinas como PCB, mercurio y plomo para dejar sólo pura aceite de seguro.
el pescado es rico en DHA y EPA y la investigación reciente nos muestra que el DHA es el que proporciona la mayor parte de los beneficios para la salud increíble, especialmente el corazón y la salud del cerebro. La verdad es que la mayoría de los suplementos contienen más de la EPA, ya que es más barato producir a fin de comprobar la etiqueta
Yo recomendaría una. 2: 1 proporción de DHA a EPA y un mínimo de 250 mg de DHA por cápsula de gel blando o de obtener los máximos beneficios de este omega3 natural.
en la actualidad el mejor pescado de agua fría es la merluza de cola de las cristalinas aguas de Nueva Zelanda, ya que es naturalmente muy alta en DHA y bajo contenido de contaminantes.
en resumen, hay muchas fuentes de ácidos grasos omega 3 naturales, pero los suplementos de aceite de pescado purificados son sin duda la mejor opción si quieres disfrutar de todos los beneficios sin ninguno de los riesgos.
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