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Si se presta atención a las vitaminas y otros minerales que su cuerpo necesita usted puede haber oído acerca de omega-3 ácidos grasos omega-3 es un ácido graso esencial necesaria para la salud humana
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Si se presta atención a las vitaminas y otros minerales que su cuerpo necesita usted puede haber oído hablar de Omega-3. Omega-3 es un ácido graso esencial necesario para la salud humana. El único problema es que nuestro cuerpo no produce omega-3 de forma natural por lo que debemos ingerirla a través de alimentos. Omega-3 se encuentra principalmente en pescados como el salmón o el atún. Cantidades más pequeñas de Omega-3 se pueden encontrar en aceites de frutos secos y algunas plantas. Si no le gusta el sabor del pescado es posible que desee para tratar de Omega-3 suplementos. Estos suplementos se pueden encontrar fácilmente en su tienda de la nutrición y la vitamina más cercano. Muchas personas prefieren tomar NTS Omega-3 suppleme porque es mucho más fácil y tiene los mismos beneficios para la salud. Omega-3 es un ácido graso esencial que ayuda con un número de problemas. Omega-6 es también esencial para la salud óptima, pero pude potencial causa más daño que bien. Después de leer esto va a ser más conscientes de los beneficios para la salud tanto de Omega-3 y Omega-6.Let nosotros empezar por mencionar los increíbles beneficios de salud de Omega-3. Una de las razones para obtener más Omega-3 en la dieta es para ayudar con la función cerebral. La Universidad de Maryland Medical Center ha realizado estudios que muestran que existe una alta concentración de ácidos grasos Omega-3 en el cerebro. Esto es muy importante para ayudar con la memoria del cerebro y las funciones de comportamiento. Durante el embarazo si el bebé no recibe suficiente Omega-3 entonces no podría haber algún daño en los nervios y la visión. Con el fin de asegurarse de que esto no suceda la madre debe comer pescado al menos dos veces a la semana o tomar un suplemento de omega-3, como he mencionado antes. Omega-3 también es ideal para reducir la inflamación y ayuda a reducir el riesgo de artritis. Los que sufren de artritis reumatoide se beneficiarán de la ingesta de omega-3, ya que reduce la inflamación en las articulaciones y también ayuda con la rigidez matinal. Omega-3 no cura la artritis reumatoide, sino más bien trata los síntomas. Si tengo algún dolor en las articulaciones o inflamación tomaría Omega-3 suplementos porque no siempre estoy de humor para comer pescado, especialmente por la mañana. Omega-3 también ayuda a mejorar la resistencia ósea para ayudar a prevenir la osteoporosis. Diversos estudios han demostrado que las posibilidades de Omega-3 ayuda con el dolor menstrual y el asma leve. Algunos estudios también muestran que los omega-3 ayuda a prevenir el cáncer de mama y de próstata. A pesar de que estos estudios no pueden demostrar a ayudar a cada persona individual, el resultado final es incluir más omega-3 en su dieta. Omega-3 como un ácido graso esencial no sólo le hará sentirse mejor físicamente, sino también mentalmente well.Omega-6 es otro ácido graso esencial que el cuerpo no puede producir por sí mismo. A diferencia de Omega-3, se puede tomar demasiado omega-6, que dará lugar a enfermedades del corazón, artritis, e incluso el cáncer o la depresión. La idea aquí es equilibrar Omega-3 con Omega-6. El Dr. Udo Erasmus, un experto en aceites y nutrición, sugiere que la ingestión de dos partes Omega-3 a una parte Omega-6. Esto ayuda a asegurar un mejor equilibrio entre los dos. Si usted está interesado en una mezcla de aceite con este equilibrio echar un vistazo a Blend Elección del aceite de Udo. Esto va a ser exactamente lo que necesita para obtener un equilibrio adecuado de omega-3 y omega-6. Demasiado omega-6 dará lugar a una mayor presión arterial. Muchas personas que comen poco saludables se vuelven más omega-6. La verdad es que tenemos que conseguir menos omega-6 y omega-3 más. Conseguir demasiado omega-6 dará lugar a la retención de agua que añadir un poco de peso. Demasiado omega-6 también aumentará el riesgo de coagulación de la sangre. El lado bueno de Omega-6 es que ayuda en el tratamiento del cáncer, reduce el dolor en las articulaciones, alivia las molestias del síndrome premenstrual, y ayuda a eliminar el acné. Omega-6 se encuentra en una gran cantidad de diferentes aceites y semillas. Semilla de lino, cáñamo, semillas de calabaza, nueces, piñones y sólo unas pocas fuentes de omega-6. El aceite de oliva, aceite de semilla de lino, y el pollo son algunas fuentes más de omega-6, pero sólo se deben consumir con moderación. La próxima vez que visite su tienda local de salud y nutrición que asegúrese de preguntar acerca de los suplementos de omega-3. No se puede tener demasiado omega-3 en su dieta, pero usted puede conseguir demasiado omega-6. Hay una alta posibilidad de que ya está recibiendo suficiente omega-6 en su dieta basada en los alimentos que ya eat.Now que son conscientes de los beneficios para la salud de Omega-3 es posible que desee considerar unirse al resto de nosotros y comenzar sentirse mejor hoy. Además, ser conscientes de las marcas de Omega-3 y imitadores. Hay algunas empresas por ahí que le dan Omega-3 suplementos que sólo contienen 50% o menos de Omega-3. Usted quiere estar seguro de obtener toda su fuerza, de alta calidad Omega-3 para asegurar que está recibiendo la mayor cantidad de beneficios. Además, se mantenga alejado de las vitaminas más baratos porque son de la misma manera. Hay algunas empresas por ahí que simplemente no se preocupan por la salud de sus clientes, sino más bien la cantidad de dinero que gastan. Comienza a recibir más Omega-3 en su dieta hoy!