saludable
¿Está realmente la alimentación saludable o hacer lo que cree que es?
¿Conoce los hechos acerca de las comidas que prepara? ¿Sabe usted la cantidad de calorías y la cantidad de grasa, colesterol, sodio y azúcar hay en las comidas se preparan? Si usted es como la mayoría de las personas hoy en día, No, realmente no lo sé. Eso no te hace una mala persona simplemente desinformados. Digamos, por ejemplo, decide preparar el pollo frito, judías verdes, ensalada y puré de patatas para la cena, ¿Cree que es una comida sana y equilibrada? Usted está diciendo probablemente así que no sea el pollo frito que sería saludable. No necesariamente. pollo frito es alto en calorías, colesterol y sodio cierto. 150-600 calorías por pieza, 400-700 mg de colesterol por pieza, sodio 200-800 mg por unidad. Ahora que en realidad no le sorprenderá, pero ¿sabía que su beens verde, ensalada y puré de patatas en realidad no son más sanas si no se preparan correctamente.
Tu alimentos calorías, colesterol, grasa y sodio son mucho superior a la recomendada normas diarias si se prepara de forma incorrecta. Así que, ¿cómo saber si su preparación de su comida justo para que se le da la comida saludable? Primero No freír alimentos. Segundo comprar frutas y verduras frescas no enlatados como alimentos enlatados contienen altos niveles de sodio. En tercer Cuando cocine no agregue la mantequilla, sal o azúcar. El colesterol y grasas saturadas, que se encuentran en la mantequilla, contribuir al aumento de los niveles de colesterol en su cuerpo. Mediante el uso de una alternativa de mantequilla, se reduce el nivel de colesterol consumido. Mientras que la grasa no saturada se encuentra en la margarina, grasas trans se encuentran en la margarina en barra. La grasa no saturada es más saludable para el corazón que las grasas trans. Cuando la compra de un sustituto de la mantequilla, la margarina blanda, untable que contiene esteroles vegetales reducen el colesterol y sin grasas trans se recomienda. Esta información se basa en la investigación realizada por la Escuela de Salud Pública de Harvard.
¿Cómo se puede cocinar sus comidas también es importante la cantidad de valor nutricional contienen sus alimentos. Por ejemplo, las verduras de ebullición cocineros a la mayoría de las vitaminas y los nutrientes que se encuentran de forma natural en los vegetales. Sin embargo, si les sirves crudos o al vapor retendrán los altos niveles de vitaminas y minerales que hacen que su comida mucho más saludables. Las elecciones que hacemos en el supermercado también son igual de importantes. Lea las etiquetas del paquete y convertirse en un comprador informado y es probable que se sorprenderá de lo que su salud mejorará al tomar mejores decisiones. La lectura de las etiquetas del paquete le permitirá elegir alimentos mejor formación y más informadas que afectarán directamente la salud de usted y su familia de una manera positiva. Los libros de cocina Paleo sobre la alimentación saludable contienen cientos de recetas saludables para ayudarle a comenzar la preparación de las comidas más nutritivas y bien balanceadas.
Antes de hacer cambios drásticos en su dieta o régimen de ejercicios debe consultar a su médico.