Resumen
Todos sabemos que hay muchos métodos diferentes para dejar de fumar, algunos mucho más eficaz que los demás Este artículo trata sobre dejar de fumar todo por sí mismo
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Tenemos todo saben que hay muchos métodos diferentes para dejar de fumar, algunos mucho más eficaz que los otros. En este artículo se trata de dejar de fumar por sí mismo. Ya sea que haya probado antes o que se está haciendo por lo que ahora, por primera vez, las siguientes técnicas hace que sea a la vez simple y easy.Now, hay dos mitos acerca de fumar que me gustaría ver desaparecer en una nube de humo antes de llegar a el "cómo" parte de este artículo. La primera es que algunos fumadores desanime la idea de dejar de fumar pensando que tienen que estar totalmente comprometido con la idea de s desmoche y totalmente dispuesto. Bueno, eso no es más que cierto. La mayoría de las personas que quieren dejar de fumar también se sienten que otra parte de ellos quiere continuar, o todavía disfruta de ella, o tiene miedo de la idea de parar. La buena noticia es que mientras la parte de ti que quiere dejar es más motivado que la parte que sigue disfrutando de él, entonces usted puede tener success.Secondly, parece que hay una gran cantidad de "buenos consejos" que hay sobre la fuerza de voluntad que pueden ayudarle a dejar. Aunque se necesita un poco de fuerza de voluntad para dar los primeros pasos para convertirse en un no fumador, aplicando demasiado de su fuerza de voluntad y empujando demasiado duro para no fumar de nuevo, tendrá exactamente el efecto contrario. En su lugar, siga los consejos más abajo y sorprendase al ver lo fácil que puede ser para relajarse de forma creativa en el nuevo no fumadores you.please en cuenta que cuanto más se llevará a cabo activamente y comprometerse con los consejos a continuación, más se incrementan sus probabilidades del éxito. Buena suerte! 1. Sea claro acerca de sus razones para querer stop.Create una lista con sus razones para querer dejar de fumar. ¿Cuáles serán los beneficios? Enumerar todas las cosas que no le gusta acerca de fumar o de las cosas que usted está harto de que se relaciona con el tabaquismo. Esto podría potencialmente incluir cosas tales como el olor, ponerse a cabo socialmente como resultado, los costos involucrados, los efectos negativos sobre su cuerpo, etc.2. Establecer una fecha y comprometerse a it.Once saber cuando se quiere parar, usted puede comenzar a organizarse para conseguir su cabeza alrededor de la idea de parar. Hay muchas cosas que usted podría hacer. ¿Por qué no compartir su experiencia con un amigo y pedir su apoyo? 3. Visualise.It será bien vale la pena si se practica a verse a sí mismo como un no fumador. Recuerde que si usted puede verse como un no fumador, entonces usted es un no fumador! Dos veces al día durante las primeras tres semanas, sentarse en silencio durante unos momentos, relajar los músculos en su cuerpo durante un tiempo, se centran en su respiración y estar en calma. Entonces pretender que usted se encuentra en todos los lugares /escenarios en los que solía fumar, pero esta vez imagine que usted es un no fumador con la calma y relaja las manos. Imagínese respirar libremente y easily.4. Esperar a sentir uncomfortable.You estarán encantados de saber que los antojos no duran. Si usted tiene un deseo, encontrar el equilibrio entre tratar de ignorar el malestar y hablar /centrándose demasiado en ello. En su lugar, ser conscientes de las molestias y convertirlo a su ventaja mediante el exceso de energía para hacer ejercicio o disfrutar de su pasatiempo favorito. O simplemente puede distraer yourself.5. Tome un día a la time.Instead de pensar que nunca podría volver a fumar, se diga que solo no va a fumar por un día. A continuación, realice otro día y otro, hasta que haya hecho su primera week.6. Hacer frente a los antojos por substitution.Whenever usted se encuentra con un antojo, dése algo que ver. Esto puede incluir cualquier cosa que sea saludable, a partir de agua potable a exercise.Remember, que no siempre se cree que era un fumador, pero usted todavía cree que en el momento. Ahora, usted puede invertir esta creer de nuevo y empezar a creer que puede volver a convertirse en el no fumador que ha sido before.Andre Duvenage (MBSCH, Dip. Psych.) Es el dueño de la hipnoterapia Londres en Harley Street. Se clasificó con el LCCH y mantiene la plena adhesión con el Consejo General de Hipnoterapia (GHR). Desarrolló la parada de una sesión del programa hipnoterapia Londres fumadores, que tiene un éxito excepcional rate.Andre Duvenage (MBSCH, Dip. Psych., ITEC) es el propietario de la hipnoterapia Londres (http://www.londonhypnotherapist.com) en Harley Street . Desarrolló el programa de hipnoterapia Londres una sesión para dejar de fumar, que tiene una tasa de éxito excepcional.