¿Sabe usted lo que estás hecho? Cuando alguien le pregunta, ¿puedes decir lo que hace, así, ¿verdad? Es posible que no lo sepa, pero alrededor del 75-80% de todo ser humano compuesto por la misma cosa de una persona a persona- agua. Es por eso que siempre se oye médicos, nutricionistas y expertos en acondicionamiento físico recordarte que debes beber más agua y recortar el sodio y. La cantidad de agua que cada persona necesita varía con el peso corporal. Por lo general, la regla de oro es para beber la mitad de su peso corporal en onzas cada día. Por ejemplo, una persona que es de 140 libras, entonces usted debe tirar hacia atrás alrededor de 70 onzas cada día.
Por qué es que tanto necesitamos de un fluido? De ayudar en la digestión apropiada para la regulación de la temperatura, el agua juega un papel vital en casi todas las funciones corporales. La mayor parte del agua de su cuerpo está contenido dentro de sus paredes celulares. Si usted es el tipo que siempre falla en obtener su ingesta diaria es probable que está experimentando lo que se llama deshidratación celular crónica. Las personas que caen dentro de esta categoría más probable es que sufren de sistemas inmunes debilitados y los desequilibrios químicos.
Cómo se puede saber si estás en el camino a la deshidratación? La primera respuesta a la falta de agua es, por supuesto, la sed. Por lo tanto, cuando se siente la necesidad de tomar una bebida carbonatada que lo mejor es dirigirse hacia el fregadero de la cocina. refresco con cafeína y el jugo de ambos contienen agua, pero ninguno se puede comparar con H2O puro. Además, si la orina comienza a aparecer de color amarillo brillante, que puede ser una señal de que su cuerpo no tiene suficiente líquido para eliminar adecuadamente los residuos. Cuidado con la deshidratación es una causa común de infecciones del tracto urinario. calambres musculares, mareos y aturdimiento son antes de seguir.
Si presenta alguno de estos síntomas, lo mejor es comenzar a tomar medidas en casa para rehidratar. Sin embargo, si cualquiera de estos síntomas se producen en conjunción con o debido a los vómitos o diarrea que puede ser mejor para buscar atención médica. Los pacientes que luchan con bulimia nerviosa, un trastorno alimentario caracterizado por la inducción de vómitos, a menudo se deshidratan y los desequilibrios de electrolitos experiencia. Estos desequilibrios pueden conducir a problemas cardíacos repentinos y fatiga muscular. La deshidratación puede ser fatal si uno va sin agua completamente durante un período prolongado de tiempo. Stranded fuera en 120 ° de calor, una persona sólo puede sobrevivir dos días, mientras que en climas más fríos puede durar hasta diez.
A veces puede ser difícil de llenar su cociente de agua todos los días. Si tiene problemas para embeber la totalidad del importe, es posible complementar la ingesta de agua de otras maneras. Los alimentos ricos en contenido de agua puede ser más agradable que beber estrictamente las cosas claras para mantener la hidratación. Frutas del agua cargada como manzanas, melones, uvas, tomates y pepinos son buenas opciones. Cortar frutas o bayas cítricos y agregándolos a una jarra de agua helada también mejora el atractivo del agua. Ahora que usted sabe lo importante y fácil que es obtener una cantidad suficiente de hidratación, difundir la palabra a la otra persona sedienta cumple!