You`ve decidió iniciar culturismo pero todos estos nuevos términos parecen estar en un idioma diferente. La mayoría de nosotros los culturistas experimentados han sentido la misma manera a la vez, por lo que `t renunciar por el momento. Se entrena duro, pero usted don `t sabe nada acerca de una nutrición adecuada. Obtener suficiente proteína es el más importante cuando se trata de conseguir un buen cuerpo. Voy a explicar los diferentes tipos de proteínas, lo que hace de proteínas para su cuerpo, y los problemas asociados con no tener suficiente.
Cuando se consume, la proteína se convierte en aminoácidos que se convierten en la piedra angular de la ganancia de músculo. La proteína también ayuda a lograr el aumento del músculo, manteniendo al mínimo la grasa. Es necesario espaciar sus comidas de cinco a siete veces al día para mantener su metabolismo en su mejor momento. Comer más comidas también mantiene su cuerpo en un estado anabólico (lo que significa que su cuerpo es la construcción de músculo). Para evitar un tablero con su dieta, sus comidas nunca deben ser de la misma fuente de proteínas en las comidas de regreso a la espalda.
Las proteínas magras que son bajos en grasas deben consumirse throught el día. Buenas fuentes de proteína para comer durante todo el día incluyen claras de huevo, pechuga de pollo, atún y carne magra. Hay muchas otras buenas fuentes de proteína magra, pero esos ejemplos le dará una idea de lo que debe comer. Después del entrenamiento es el mejor momento para consumir proteína de suero porque su cuerpo lo absorbe a un ritmo mucho más rápido que cualquier otro tipo de proteína. Después del entrenamiento es el único momento del día en que debe consumir suero de leche debido a que su cuerpo absorbe a ayunar para mantener con energía adecuada durante todo el día
La epidemia de obesidad sería menor si la gente simplemente empezaron a comer más proteínas. No importa si usted peso tren o no, no hacer suficiente causará muchos problemas de salud. Una pérdida de tejido muscular es el problema principal, pero don `t esperar a perder toda la grasa tampoco. En cambio, el aumento de grasa se producirá debido al aumento de los niveles de cortisol que están asociados con la falta de proteínas. Su sistema inmunológico comenzará a deteriorarse, todas sus células `s del cuerpo se vuelven débiles y que será más susceptible a la enfermedad.
La proteína es importante y debe ser en la parte superior de la lista de la compra gustos. Si usted es serio sobre el logro de sus objetivos de culturismo o adecuación a continuación, que va a hacer lo que sea necesario para alcanzarlos. Comer cinco a siete comidas al día es difícil al principio pero una vez que entra en el hábito de la misma, todo va a becone una segunda naturaleza. Hasta la próxima vez, quedarse con hambre.