El vegetarianismo es una práctica cada vez más en el mundo de hoy. Muchos optan por seguir este camino debido a la salud, la religión, el gusto, la cultura o la economía. En el sentido tradicional, ser vegetariano significa abstenerse de comer carne y pescado, aunque algunas dietas vegetarianas han ampliado las restricciones. Esto puede ser una gran manera de mejorar su dieta, ya que exige un aumento del consumo de frutas y verduras frescas, y requiere que controlar su ingesta de alimentos. Prestar atención a lo que come y la creación de un programa de responsabilidad por sí mismo está demostrado que ayuda a comer más sano. Cualquier persona que se embarca en una dieta vegetariana debe tener algunas preocupaciones acerca de los nutrientes que se están perdiendo. La principal preocupación es por lo general para las proteínas, y por buenas razones. Algunas otras deficiencias pueden ocurrir en hierro, y los ácidos grasos esenciales (AGE). Las proteínas son cadenas de aminoácidos que funcionan en el cuerpo a nivel celular para causar reacciones químicas, células de señal, y crear la estructura del cuerpo. Cuando digerido, la proteína también actúa como un combustible. Hay ocho aminoácidos que son esenciales para tener en una dieta y sólo unas pocas fuentes vegetales todos ellos tienen. Ellos incluyen fuentes como el altramuz, semillas de cáñamo, semillas de chía, quinua, trigo sarraceno, y el amaranto. Desgraciadamente, la mayoría de ellas no son el día común a los alimentos día de valores en nuestros frigoríficos. Otra opción es tener una combinación de arroz y frijoles. Pero de nuevo esto puede envejecer rápidamente, especialmente si usted tiene que comer todos los días. Una buena solución a este problema es añadir proteína de suero a su dieta. La proteína del suero es por lo general en un sabor dulce, forma de polvo, que luego se puede hacer batidos de. Esta es una gran manera de obtener la proteína que necesita y supervisar su proteína de ver que usted está recibiendo suficiente. Si se puede girar a través de una planta de origen, arroz y frijoles, y suero de leche, que tendrá una buena variedad de proteínas en su diet.Iron es otro nutriente que su cuerpo podría estar perdiendo de si se están pegando a un plan vegetariano. Una de las tareas principales de hierro 抯 en el cuerpo es transportar oxígeno a todas las células. Se vuelve anémico cuando se produce una deficiencia de hierro. Esto te hace sentir cansado, débil, e incluso mental más lento. Otra señal es la incapacidad de su cuerpo para mantener la temperatura corporal sea necesario. A largo plazo, la anemia puede afectar a sus órganos ya que el flujo de oxígeno está restringido. Alimentos ricos en hierro son comunes y es sólo importante que se añaden a su dieta. Algunos alimentos con hierro incluyen pan de trigo entero, frijoles negros, harina de avena, nueces y jugo de tomate. Si usted está preocupado acerca de su ingesta de hierro, un suplemento multivitamínico o es una manera fácil de obtener lo que necesita. Los ácidos grasos esenciales son necesarios para mantener el sistema cardiovascular, reproductivo, nervioso e inmunológico. Lo que básicamente se encargan de todas sus células al hacer las membranas celulares y permite la liberación de los residuos. Muchos estadounidenses ya están en riesgo de no tener suficientes ácidos grasos esenciales y los vegetarianos están en mayor peligro. EFAs a prevenir problemas en el futuro sobre todo por lo que no sepa que tiene un problema con la ingesta de ácidos grasos esenciales hasta que es demasiado tarde. El aceite de linaza es la fuente más conocida de ácidos grasos esenciales, aunque otros alimentos (nueces, semillas, aguacate y vegetales de hojas verdes) que contienen también. Es muy difícil conseguir todos los ácidos grasos esenciales que necesita sólo de la dieta y por lo que tomar un suplemento se recomienda generalmente. Cuando usted toma el cuidado de sus necesidades nutricionales, el vegetarianismo es un gran camino por recorrer. Los vegetarianos son generalmente más sanos que la mayoría de los estadounidenses porque realmente prestan atención a lo que comen y cuidado. Don 抰 olvidar que se preocupan por su proteína, hierro, y la EPT 抯 también.