Resumen
Si usted vive en un clima húmedo o muy fría usted probablemente sabe que el ejercicio fuera de toma precauciones especiales que ejercitan en un clima controlado gimnasio es fácil, pero no evitar el ejercicio extenuante afuera, ya sea en el clima caliente y húmedo o temperaturas muy frías
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Si usted vive en un clima húmedo o muy fría que probablemente saben que el ejercicio fuera de toma precauciones especiales. Hacer ejercicio en un gimnasio de clima controlado es fácil, pero no evitar el ejercicio extenuante afuera, ya sea en el clima caliente y húmedo o temperaturas muy frías. Climas diferentes requieren diferentes prendas de vestir, estilos y niveles de actividad. Si te gusta hacer ejercicio en interiores a continuación, el clima no tendrá ningún efecto en su programa de ejercicio; sólo seguir adelante durante al menos 30 minutos al día para que su estancia regimens.Hot saludable y hace ejercicio HumidWhen ou tdoors en lugar de en un gimnasio, tenga cuidado en la elección de sus actividades que ejercen. Nadar en una piscina fresca es perfecta en un clima caliente y húmedo. También puede ejercer o participar en la gestión de las actividades temprano en la mañana o tarde en la noche. Ajuste de la temperatura antes de ir con su energía total. Mantente hidratado. Usted tendrá que mantener una botella de agua a su lado en todo momento. Trabajando en un clima caliente y húmedo puede dar a su cuerpo la energía que necesita para funcionar en situaciones de estrés. Mantenerse saludable, manteniendo a su programa de ejercicios clima caliente puede ser productive.It es muy importante usar protector solar cuando se trabaja y ejercicio al aire libre. Evitar las bebidas que contienen cafeína, ya que aumentan la pérdida de líquidos. Use la luz y perder la ropa apropiada al hacer ejercicio y humedecer la piel con pulverizaciones de agua fría cuando sea necesario. No ignore su régimen de ejercicios, pero lógico acerca de lo que está doing.Sub-Congelación y ColdFreezing tiempo frío no requiere preparación si usted es un deportista regular. Mantenerse a salvo y divertirse mientras hace ejercicio en el frío. El funcionamiento es perfecto y puede despegar las libras y pulgadas. Correr en el frío es muy estimulante y le da un medio para mantenerse healthy.Layer y el desgaste de los tejidos sintéticos. No mantener la mayor parte de su cuerpo cubierto y el tejido más cercano a la piel debe ser de mecha sintética y el sudor. Llevar una chaqueta impermeable y resistente al viento. El uso de guantes y un sombrero de esquí es importante. Respetar sus límites y conocer los signos de hipotermia y congelación. Cuando la temperatura corporal cae por debajo de 95 grados que puede llegar a ser confuso y temblar incontrolablemente. Trate de evitar los escalofríos a toda costa si usted está haciendo ejercicio fuera en el frío. Las bajas temperaturas también restringen el flujo sanguíneo y puede causar músculos se contraigan y calambres. No fuerce el ritmo cuando se siente rígido. Sólo hay que mover en un manner.Stay constante hidratado y todo lo que no se olvide de beber cuando se hace ejercicio en clima frío. Para mantenerse saludable que necesita para mantener la bebida cuando se sienta sed y no bebe más de 8 onzas cada 20 minutos. Frenar un poco y disfrutar de la air.After clara ejercicio en clima caliente o frío el elemento más importante es cuidar de que después de hacer ejercicio. Si se encuentra fuera en el frío penetrar rápidamente y quitar la ropa mojada immediately.After ejercicio al aire libre en el calor es aconsejable entrar en una habitación fresca, sentarse por un minuto, tomar respiraciones profundas, y beber mucha agua. Si se siente mareado, establecerán un poco y relax.For más información, visite nuestro patógenos transmitidos por la sangre de golf website.For más información, visite nuestro sitio Web patógenos transmitidos por sangre de golf http://www.hipaaexams.com/bloodborne-pathogens- training.asp